此時早孕反應已過，孕婦食欲大增，胃口極佳。胎兒生長的速度加快，胎兒體重每日可增10克，所以孕婦應進食更多的營養豐富的食物，以保證各種營養素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。
在這一段時期，孕婦因子宮逐漸增大，腸道受壓，腸管又較鬆弛、蠕動差，容易發生便秘。為此，孕婦除了增加各種營養素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裏蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙棘等纖維素及果膠的含量為多。
從此時起，孕婦血容量及心髒負擔明顯增加，所以一定要防止水、鈉瀦留引起的水腫。這期間的食物稍偏淡些也是有益的。
不論母親營養狀況如何，胎兒總是不斷地從母體攝取各種營養素，以滿足生長發育的需要。如果母體不能及時地從飲食中補充蛋白質、維生素、無機鹽，就可能動用自己體內的肌肉、骨骼等組織的營養儲備保證胎兒的需要。這樣，母親就可能發生妊娠期貧血、甲狀腺腫大、骨質疏鬆等疾病，以及體重銳減等現象；而胎兒則有早產、死胎等危險，而且其智力發育也會受影響。
那麼，孕婦的飲食怎樣才算合理呢？食品要多樣化，食物要葷素、粗細搭配。必須注意補充的食物是蛋白質、糖類、無機鹽和維生素。具體地說，孕婦每天的主食400～500克，肉食100克，牛奶及豆適量，雞蛋1～2個，平時多吃蔬菜、水果等。要避免孕婦偏食或過多進食脂肪和糖。孕婦過瘦或過胖均對胎兒不利。
隨著胎兒的生長增速，孕婦所需的熱能也應有所增加，平均每天增加800千焦左右（相當於半碗飯或100克肉的熱能），主食可保持不變，增加副食。豆類、動物肉類、禽類、水產類、蛋類均應增加，以補充足夠的蛋白質。這階段還應特別補充胎兒的需要，這要求多食含鐵豐富的食物。穀類、蔬菜、堅果中鐵吸收率低，吸收率高的為動物血、肌肉及肝。鈣、維生素D和碘，以及其他維生素需要量均增加，選擇特殊食物以防止缺乏已成必要。