產婦飲食是家裏人很重視的事。但營養過剩或食譜單調，營養成分比例不當，均得不到預期的效果。為了使產婦飲食安排得科學、合理，請注意以下幾點。
（1）重視膳食中蛋白質，特別是動物蛋白的供應。每日需要蛋白質95克，但也不必過量。100克瘦肉含蛋白質17克，450克牛奶含蛋白質15克，100克豆腐含蛋白質7克，100克大米含蛋白質7克，100克麵粉含蛋白質10克。應根據產婦飲食習慣，合理搭配動物蛋白和植物蛋白。
（2）主食多樣化，粗糧和細糧都要吃。小米、玉米麵、糙米、標準粉中所含B族維生素要比精米、精麵多出幾倍。
（3）多吃新鮮蔬菜和水果，既供應維生素C又可預防便秘。
（4）不要忌鹽。吃鹽不會影響下奶，產後出汗多，尿量多，排出大量鹽分，如果補充不足，會出現全身無力、頭暈、食欲不好，反而影響奶量。
（5）要適當喝湯水，如雞湯、魚湯、排骨湯等。
（6）不吃酸辣食物，戒煙戒酒。
（7）適當控製甜食，過多的甜食可影響食欲，糖過剩可在體內轉化為脂肪，使人發胖。