民間流行著產婦坐月子要吃紅糖的傳統習慣。產後婦女吃紅糖是有道理的，隻要適量飲用紅糖水，對產婦、嬰兒都有好處。因為產婦分娩所消耗的精力和體力都很大，失血較多，產後又要給嬰兒哺乳，需要豐富的糖類和鐵質，紅糖既能補血，又能供給熱能，是兩全其美的佳品。
紅糖中的葡萄糖含量比白糖高30倍，鐵比白糖高1倍，還含有白糖沒有的胡蘿卜素、維生素B2、煙酸及鋅、錳、鉻、鈣、銅等多種微量元素，有助於產後營養、能量和鐵質的補充，防治產後貧血。紅糖還有利尿作用，有利於預防產後發生尿瀦留。
紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。產婦分娩後，由於喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。據研究測定，300克紅糖含有鈣質450毫克，含鐵質20毫克及一些微量元素等。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內瘀血，促使子宮早日複原。產婦分娩後，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化瘀的功效。但是，產婦切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，越多越好。因為過多飲用紅糖水，會損壞牙齒。紅糖性溫，如果產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。
中醫學認為，紅糖性溫，具有補中益氣、緩中化食、養血活血等功效，所以產婦吃紅糖對防禦產後風寒、促進食欲、消除惡露很有好處。
一般來說，紅糖應食用1周左右，如果產後無限製地食用紅糖，對身體不但無益，反而有害。因為目前產婦多為初產婦，產後子宮收縮一般是良好的，惡露的色和量均正常，血性惡露一般持續時間為7～10天。如果產婦吃紅糖時間過長，如達半個月至1個月以上時，陰道排出的液體多為鮮紅色血液，這樣，產婦就會因為出血過多而造成失血性貧血，還可影響子宮複原和身體康複。因此，產婦產後吃紅糖的時間不宜太長，最好在10天左右。