有人認為，坐月子不能吃蔬菜、水果，這種說法是不科學的。
產後由於身體恢複和哺乳的需要，各種維生素的需要比平時增加1倍以上，其中維生素C每日需要150毫克。維生素C可以保持血管壁和結締組織健康致密，減低脆性，並有止血和促進傷口愈合的作用。維生素C在新鮮蔬菜和水果中含量很豐富，如蔬菜中的油菜、莧菜、菠菜、卷心菜、白菜、白蘿卜；水果中的柑橘、荔枝、鮮棗、柿子等。人體能保持一定數量的維生素C，但不能久存，過多則從尿中排出，所以必須每天不斷攝入。
蔬菜、水果還含有較多的食物纖維，食物纖維不能被人體直接消化、吸收，但它的吸水性強，在腸胃裏體積增大，可促進腸胃蠕動，有利於排便通暢，還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。葉菜如芹菜、油菜，根菜如蘿卜、白薯，水果如柑橘、柿子、菠蘿等都含有豐富的食物纖維。如果每天吃750克的蔬菜和水果，可得到8～12克的食物纖維，即能滿足身體的需要。