降血脂健美操運動適用於治療中老年高脂血症伴有頸肩退行性變及胸腹部脂肪堆積者。目的在於提高人體新陳代謝率，改善身體素質，消除體內多餘的脂肪，減輕精神壓力，保持健美體形，降脂減肥、健美強身。
（一）降血脂健美操的具體做法
（1）轉體運動：兩足開立，與雙肩同寬，兩手叉腰，上體向左轉動至最大限度，還原。依此法再向右轉動至最大限度，還原。連續轉體20～40次。
（2）手摸足踝：兩足開立，比肩略寬，上體前屈，兩臂側伸展，與地麵平行，轉肩左手摸右足外側（踝部）；轉肩右手摸左足外側（踝部），重複10次。
（3）下蹲起立：兩足開立與肩寬，下蹲，膝關節盡量屈曲，起立，再下蹲，連續做30次。
（4）仰臥起坐：仰臥位，兩手上舉向前，帶動身體向上坐起，還原，再坐起，連續做30次。
（5）對牆俯臥撐：麵對牆站立，距離牆80厘米左右，兩手掌貼牆做雙臂屈伸練習，連續做30次。
（6）原地高抬腿：兩足並立，兩臂下垂，掌心緊貼同側大腿外側麵，先將左足抬高至盡可能高位，下踩；再將右足抬高至盡可能高位，交叉連續做30次。
（二）注意事項
（1）以上各項鍛煉的量視個人的體力情況而定，開始時次數可以少些，以後可隨體質的增強，逐漸增加運動次數，操練中感到全身溫熱，自覺出汗為佳。在運動鍛煉的同時，還應當控製飲食量，以減少熱量攝入，這樣才能取得比較理想的降脂減肥效果。
（2）做本套降脂健美操時，一般以消耗1344千焦熱量的強度為宜。如果在做操過程中出現頭暈、心慌等不適反應，應立即停止做操。對於年老體弱的高齡高脂血症患者或者中老年高脂血症患者伴有嚴重的心、腦、肺疾病患者則不宜做降脂健美操。
（3）應該根據個人的年齡、性別、工作與生活條件，環境及體力活動以及原有的運動基礎來選擇適合個人身體條件的降脂健美操的運動強度，並且製訂具體的訓練運動計劃，在具體實施過程中逐漸增加運動量，逐步把每次運動時問增加到30分鍾以上，才能獲得滿意的療效。