3．思考有沒有更好的解決方法
在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般采用以下幾個步驟：
明確衝突的主要原因是什麼，雙方分歧的關鍵在哪裏，解決問題的方式可能有哪些，哪些解決方式是衝突一方難以接受的，哪些解決方式是衝突雙方都能接受的，找出最佳的解決方式，並采取行動，逐漸積累經驗。例如，小明這幾天情緒不好，原來是和父親因踢足球發生了矛盾：父親希望他放棄所鍾愛的足球，專心學習；小明自己對足球有濃厚的興趣，不願放棄馳騁綠茵場。明確了分歧的原因之後，接下來就考慮解決問題的方式有哪些。
方案有如下四種：
放棄足球訓練，專心於學習；
放棄足球訓練，也不專心學習；
堅持足球訓練，因此影響學習；
合理地安排時間，既堅持足球訓練，又能兼顧學習。
其中，第二、三套方案是父親不忍目睹的，而第一、二套方案則是小明不願接受的，既然第四套方案可為雙方接受，不妨一試。
4．做一些有針對性的訓練，培養自己的耐性
可以結合自己的業餘興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、製作精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業餘生活。學會管理和調控自己的憤怒情緒，是你走向成熟、邁向成功人生的重要基礎。
遇見不開心的事，如果能夠馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。
心平氣和看問題，澆滅心中的憤怒之火
怒氣，就像熊熊燃燒的火焰，氣勢猛烈，破壞力強。和諧的生活就像一副寧靜祥和的畫，可是如果竄出一束火苗，不斷地炙烤和燃燒，勢必會打破這份寧靜祥和，甚至燒毀整個畫麵。因此，要想擁有美好的生活，要心情開闊，別跟自己過不去。
然而，總有那麼一些人，受了點窩囊氣，又不便表白，就氣急惱火，用打自己的臉來表示憤怒。
憤怒使人失去理智，其結果往往是糟糕的，甚至糟到不可收拾的地步。所以古人為了教導我們，留下了一句三字經：“怒思禍。”
居民彭某開車出門時發現，經常走的路被挖斷。車輛無法通行，遂對正在溝槽上搭建臨時通行鋼橋的施工人員發脾氣，最後竟然一時火起，情緒失控，抱起一塊石頭朝溝槽內砸去。
隻見“砰”的一聲，彭某拋出的石頭砸在了主供水管道上，水管當場被砸漏，自來水立即噴湧而出，嚇得溝槽周圍的人四散逃離。
半小時後，溝槽就被漏出的自來水淹沒，附近小區的百餘戶居民和小區周圍的數百戶居民瞬間無水可用。
由於斷水，小區和周圍的許多居民早餐斷炊，無法洗臉刷牙；而且正值冬天，搶修人員幾乎是在冰冷的泥水裏浸泡著。彭某也受到了一定的製裁。
事後，彭某為自己的瘋狂舉動而後悔。
很多人也許沒有經曆過憤怒到極點的體驗，那恰似火山爆發的急劇噴發感，人自身無法阻擋，但他們事後總會後悔。
也許你有理由著急生氣，但你不應該任意使性子；如果你破口罵人，動手打人，那罪就更嚴重了。你應當尊重別人的人格，就如同你願意別人尊重你一樣。沒有正當理由，你就沒有權利向人動怒。如果是有權位的人，那你就是利用權威，犯瀆職之罪，罪過是不可饒恕的，因此我們有必要時時勸誡自己。
人們在憤怒之中，無法全麵考慮問題。全麵考慮問題一般是在息怒以後，或自己認識到憤怒，而開始控製或積極化解的時候。所以，我們要掌握息怒的方法。
1．檢視發怒誘因