怒火總是由某一事件或想法引發，這是導火索。引發憤怒的思緒同時也是澆息怒火的關鍵。後續的事件、想法或思維則起著累積和煽風點火的作用。解鈴還需係鈴人，要平息憤怒就要拔除憤怒的種子。發現誘因，並對其做出分析，調整期望，往往能夠很快地降溫、滅火。因此，息怒越快越好，時機愈早效果愈大。
2．考慮前因後果
想象一下後果，看看值不值得。氣病了自己沒人同情，還讓對手看笑話。再看看那件引發憤怒的事情，對你、對環境的損失是不是大於憤怒造成的損失。分析憤怒是否於事無補。分析一下環境和條件的變化，想想有沒有別的方案或能不能有效地修正。將事情納入理性，怒火就會自然而然地消失。
3．提高自身覺悟
我們應該給別人犯錯誤和改正錯誤的機會。認識到傷害了別人就等於傷害了自己。在分工和合作的時代，盡可能化敵為友，關係惡化隻會降低係統效率。
4．劃清責任歸屬
不要認為一件事做得不好就是對方的責任。更不要把外界責任泛化，歸咎於整個社會或整個集體。往往大多數人都是無辜的。即使民族矛盾，也要考慮廣大善良的人民。這也能夠使將來的行動有的放矢。
5．避開矛盾焦點
息怒不僅僅是自我息怒，還應該包括幫別人息怒。不主動挑起事端，讓別人發怒，這是聰明處世所必須的。每個人都有一些難以啟齒的避諱，人人都討厭自己的忌諱受到別人的衝撞。同事之間相互溝通時，要千萬注意，一定要避開矛盾的焦點。
人生之路，時而平坦順暢，時而坎坷崎嶇。但是為保全自己，踏平障礙，即使你再憤怒，也要息怒，要從容行事，伺機而動。
小竅門大功效，無名怒火煙消雲散
人與人之間難免為了觀點和利益發生矛盾和爭吵，產生怨氣和怒氣。經常憤怒的人傷人又傷己，不僅影響人際關係，也影響身心健康。下麵是一些化解怒氣的小辦法。
1．意念控製法
在發火時，心中念念有詞：別生氣，別跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？會收到一定的效果。
2．回避矛盾法
如果與同事剛發生了激烈的爭吵，大家都在氣頭上，容易引起進一步的爭吵，最好暫時回避他，這樣可以做到眼不見，心不煩，怒氣自消。
3．轉移思想法
生氣時，如果始終想著生氣的事情，會越想越生氣，越想越難過。相反，如果通過其他途徑有意識地轉移自己的思想，做一些自己喜歡的事情，比如逗孩子玩，去商場購物，就可以轉移大腦的興奮點，讓怒氣在不知不覺中消失。
4．主動釋放法
把心中的不快找你的好朋友或親人訴說一番，親朋好友的理解和關心讓你如沐春風，化解了心中的不良情緒，而你的不良情緒也不會傳染給他人。
5．文字排遣法
一時找不到可靠的人訴說，可以把發怒的地點、原因和經過詳詳細細地寫下來，描繪那個惹你生氣的人的百般醜態，你會發現他並不如你想象中的那麼可惡，甚至還有一些可愛之處，從而消解了怒氣。
6．自我超脫法
自己提出的工作方案，可能會遭到半數以上的人的反對，包括上司和同事。也許是對你期望值太高，也許是認為你工作能力差，這都是正常的現象，不必憂慮和生氣。
7．積極溝通法
當爭吵雙方都心平氣和的時候，利用午休時間聊聊天，談談各自的愛好，或許你會發現你們之間並沒有什麼重大的“階級”仇恨。另一方麵，大家都是為了工作，不要把工作中的矛盾延續到生活之中。
8．提高修養法
平時多做一些提高修養的事，種種花草，養養魚，學學書法，練練畫，為人會變得謙和有禮，不容易暴躁和動怒。