假如認為對方沒有良心，自己把什麼都給了他（她），沒想到對方竟然忘恩負義、喜新厭舊，玩弄和欺騙了自己的感情，結果就會懷恨對方，甚至流露出報複的思想。
假如認為離婚終於使自己從痛苦的婚姻中解脫出來，從此又自由了，又有選擇的機會了，憑著這次失敗的婚姻給自己留下的經驗，相信再處理婚姻問題時一定會更加成熟，結果離婚帶來的就會是解脫與成長。
通過上述分析，我們可以看出，事件本身並不是行為反應的根源，對事件的認知才是行為反應的直接原因。人的苦惱通常來自於人的不合理認知，正應了“天下本無事，庸人自擾之”。
不為小事抓狂，不為瑣事煩惱
在我們的日常生活中，真正驚天動地的事情並不多，發生在我們身上，我們身邊的，大多是一些雞毛蒜皮的小事。所以，困擾我們的並非大事，而是這些瑣碎的小事，把這些小事處理好了，我們的內心也就不會被煩擾了。
人活在世上隻有短短幾十年，卻浪費了很多時間，去發愁一些一年之內就會忘了的小事。
那麼，現在有以下兩種問題需要我們去回答：
第一種問題是——
你是否經常因一些瑣事煩心？你是否偶爾會控製不住自己發發脾氣？你是否在工作中受到同事閑言碎語的“旁敲側擊”？有時候你是否會由不住和他們爭辯一番？
大多數人的回答是：是的。
第二種問題是——
你是否有著未來三年的人生計劃並把它裝在自己的腦子內？你是否時時審視自己有沒有做到足夠寬容和樂觀？你是否因某個難題生出一些創意？你是否依靠自己的諒解和幽默又贏得一位朋友？
同樣，回答的人很多，但他們的結果是：NO。
太多的人把目光放在自己身上，放在每天的一成不變的生活規律上，而很少去關注別人的冷熱以及自己的內心。他們隻看到眼前，而忽略了生活的連續性，忘記了在做事的同時為自己積累下發展的資本。
我們需要一種戰略眼光，做人需要一種大的境界。因此，你不能因那些瑣事耽誤了你的計劃進程；在這個時代，你應該在冷靜中保持高效；和庸人爭辯顯示出你的口才，但也纏住了你前進的腳步。
所有因雞毛蒜皮的事而起的爭執都是不明智的，因那些亂麻般的瑣事而被絆住腳是得不償失的。
因此，最重要的是：你應該堅持不斷地培養自己這種意識——不要因瑣事煩惱，不要和小人糾纏，還有更重要的事等著自己。
我們一般都能很勇敢地麵對生活中那些大的危機，卻常常被一些小事搞得垂頭喪氣。著名企業家柏德先生也常發此感慨：“我手下的人能夠毫無怨言地從事危險而又艱苦的工作，可是，我卻知道，有好幾個同房的人彼此不說話，因為懷疑別人把東西放亂，占了自己的地方。有一個講究空腹進食細嚼健康法的家夥，每口食物都要嚼28次。而另一人一定要找一個看不見這家夥的位子坐著，才吃得下去飯。”
權威人士認為，“小事”如果發生在夫妻生活裏，還會造成“世界上半數的傷心者”。芝加哥的約瑟夫·沙巴士法官，在仲裁過四萬多件不愉快的婚姻案件之後說到：“婚姻生活之所以不美滿，最基本的原因往往都是一些小事。”
如果讓小事不斷累積變成了大事，最終無法解決，那就成了一種無奈。不光是無奈，還會帶來很多的煩惱和問題，讓你應接不暇，無能為力。
我們每天需要麵對很多的事情，每件事情都可能在一定程度上影響自己的情緒，或高興，或煩惱。高興自不必說，而如果放任煩惱不斷出現、累積，那一天的好心情就會蕩然無存。而如果讓每一天的煩惱這樣累積，每個月如此累積，我們會很快在這種周而複始的不斷累積中產生憂鬱情緒，更嚴重者還可能得精神憂鬱症。
因此，我們沒有必要為一些微不足道的小事而煩惱，以至影響自己的健康和生活。不為小事抓狂，不為小事糾結，大事化小，小事化了，是一種豁達大度的生活態度，是一種應對生活瑣事的能力。
煩惱與誰說？把你的煩惱寫進日記中
生活中，令人煩惱的事情在所難免。解決煩惱的方法有很多，每個人處理煩惱的方法不盡相同：有的人會去酒吧痛飲，有的人會通過運動發泄，有的人會向朋友傾訴。還有一種方式，也許已經被大家淡忘，那就是通過寫日記，來發泄自己的煩惱。
記得以前曾經聽過這樣一個笑話：
某廠長因為管理不善，企業經濟效益逐年下降，被上級領導點名批評了一頓。廠長認為效益不好，是市場不景氣所致，不能全怪自己，上司把責任推到自己身上，心裏壓了一股子火，越想氣越大，總想找個地方出這口氣，於是他便通知全廠職工集合開會。會上，廠長拍桌子、瞪眼睛，找著茬把幾個職工點名批了一通。