廠長把怒氣撒在了職工身上，他自己心裏舒坦了，可挨批的職工又受不了了，他們想：“自己工作好好的，又沒出啥差錯，為何好端端挨頓批評啊？”
有個心窄點的職工，心裏想不開，下班後把無名之火帶回了家。到家後對妻子鼻子不是鼻子，臉不是臉，又找著茬把妻子數落了一通。
受了委屈的妻子最後又找茬讓兒子當了回出氣筒。故事的結尾是兒子又把自己平時坐的小板凳當了替罪羊，挨了媽媽的說後，一腳把板凳給踢飛了。凳子沒有靈性，如果凳子也會動，或許這個故事還不會完。
這雖是一個笑話，但笑過之後不禁讓人深思：生活中，碰到挫折，遇到煩心事在所難免，此時，內心的鬱悶、憤怒總想找個地方發泄一下，不然會感到心裏憋得慌。找朋友訴說自然是個好方法，但有時有些話不能對朋友說，同時怒氣也不能往朋友身上撒。那怎麼辦呢？此時最好的方法莫過於建一本煩惱日記，把不快融於筆端，在日記中大傾訴，把怒火化為文字。
心理學家建議病人堅持寫“煩惱日記”，每天早起10分鍾，把自己的感受寫滿三頁紙，事後不要修改，也不再重讀，過一段時間，當你把自己的煩惱表達出來後，發現腦子更清楚了，也能更好地處理這些問題了。這種自我交談的方式能幫你解決許多問題。
生活中當感到沮喪的時候，不妨把自己的低落情緒寫入日記，把心中的不快向日記“訴說”，寫完後你會感到精神振奮，自己又重新燃起生活的熱情。你可以在日記裏把給你穿小鞋的領導罵個狗血噴頭，可以把你的情敵在筆下貶得一無是處，也可以把讓你心煩的事大書特書，反正別人也看不到，隻要能讓自己氣順就行。對心靈來說這是一種淨化，可以使人心胸開闊，情緒穩定，心理重新回到良好狀態。
詩人韋葦曾經說過這樣一句話：“路之值得讚美，在於它不站起來要做紀念碑。”同樣，日記之所以值得讚美，在於它不站起來反抗，日記是最忠實的朋友，它甘願成為你的出氣筒，從來不會反抗，還能為你保守秘密。這是一種很好的心理控製方法。
退一步海闊天空，將日記作為自己宣泄的最好工具，作為知心朋友，會給生活帶來頗大的幫助。煩惱中的你不妨試試看！
心生快樂，讓煩惱也變得快樂起來
煩惱是一種心態，快樂也是一種心態。煩惱還快樂？其實由你自己決定。
請看下麵的故事：
有一位國王終日悶悶不樂，為了解除他的心病，大臣們遍訪名醫。一位智者獻計說：“隻要找到世界上最快樂的人，把他的襯衫脫下來給國王穿上，國王就會高興起來。”
於是，國王立刻下旨尋遍全國各地，找一個最快樂的人。不久他們就發現，這世界上快樂的人可真少。富人們衣食充足卻無所事事，備感無聊；智者們終日惻惻、思慮過多；美人們日日擔憂年華老去。最後，他們終於在柴草堆上找到了一個快樂地唱著歌的年輕人，可是，當他們遵照國王的旨意決定脫去他的襯衫時，卻發現他竟窮得連襯衫也沒有。
世界上有一種心情，它並不因為人們財富的多寡、地位的高低而增減，全部的奧秘隻在內心，那就是快樂。有一種人生最可寶貴的無形財富，它簡單易得卻又千裏難尋，任誰也無法將它奪走，那就是快樂。
英國有一個天生樂觀的人，從不拜神，令神不開心，因為神的權位受到挑戰。
他死後，為了懲罰他，神便把他關在很熱的房間。七天後，神去看望這位樂觀的人，看見他非常開心。神便問：“身處如此悶熱的房間七天，難道你一點也不辛苦？”樂觀的人說：“待在這間房子裏，我便想起在公園裏曬太陽，當然十分開心啦！”（英國一年難得有好天氣，一旦晴天，人們都喜歡去公園曬太陽。）
神不甘心，便把這位快樂的人關在一間寒冷的房間。七天過去了，神看到這位快樂的人依然很開心，便問他：“這次你為什會開心呢？”這位快樂的人回答說：“待在這寒冷的房間，便讓我聯想起聖誕節快到了，又要放假了，還要收很多聖誕禮物，能不開心嗎？”
神不甘心，便把他關在一間陰暗又潮濕的房間。七天又過去了，這位快樂的人仍然很高興。這時神有點困惑不解，便說：“這次你能說出一個讓我信服的理由，我便不為難你。”這位快樂的人說：“我是一個足球迷，但我喜歡的足球隊很少有機會贏。可有一次贏了，當時就是這樣的天氣。所以每遇到這樣的天氣，我都會高興，因為這會讓我聯想起我喜歡的足球隊贏了。”