（8）疲勞或精神不振。
（9）感到內疚、無望或者自身毫無價值。
（10）出現自殺或死亡的想法
通過測試，如果你出現了五個或以上症狀，這時你就要重視，調整心態和生活方式，防止憂鬱變得更加嚴重。
2．身心上的一些變化
憂鬱症患者會對周遭的事物失去興趣，因而無法體驗各種快樂。對他們而言，每件事物都顯得晦暗，時間也變得特別難熬。通常，他們脾氣暴躁，而且常試著用睡眠來驅走憂鬱或煩悶，或者他們會隨處坐臥、無所事事。大部分人所患的憂鬱症並不嚴重，他們仍和正常人一樣從事各種活動，隻是能力較差，動作較慢。
除出現憂鬱外，尚有身體上的變化，常見的症狀有：
（1）對外在事物漠不關心。在吃、睡及性方麵會失去興趣或出現困難，無故而發的罪惡感及無用感，與現實脫節。
（2）消化不良、便秘及頭痛、胃痛、惡心、呼吸困難、慢性頸痛、背痛。很多時候，憂鬱症有一些輕微病症，如疲勞、失眠、腸胃不適等等。此外，憂鬱症的症狀還包括慢性疲勞症候群，經常睡覺且睡眠時間過長、失去食欲，便秘或腹瀉。
（3）憂鬱症患者通常好幻想，喜退縮。說話少且音調低、速度慢、動作少且慢、嚴重時僵呆，但有時會出現急躁行為，甚或自殺行為。患者常常會感到人生毫無意義，許多患者甚至會想到以死來求解脫。
性格內向的人，往往不願暴露真實思想，寧願被憂鬱情緒折磨，也不願向精神病專家進行心理谘詢。如此發展下去，可由憂鬱情緒跨入憂鬱症患者的行列，所以，一旦發現自己有問題，不要諱疾忌醫，一定要及早診治。
造成憂鬱心理的八大典型心態
一般而言，導致憂鬱的原因主要是性格原因。所以我們首先要做的事就是改變自己看問題的方式，調整自己的心態。
造成這種情緒上的不良狀態，主要與八種心態有關。
1．敏感多疑
有些人無事生非，終日擔心自己將大禍臨頭，遇事往往自我結論，主觀猜疑，杞人憂天。
2．愛走極端
這種現象表現為運用非此即彼的方式思考問題，不是白就是黑。這種人一遇挫折便有徹底失敗的感覺，進而覺得自身已不具任何價值，失去自信。
3．以偏概全
認為事情隻要發生一次，就會不斷重現。生活中遇到困難與不幸，即認為困難、不幸會重複出現。一次戀愛失敗，就認為以後也不會找到真心的愛人。
4．消極思維
有的人遇事總想消極的一麵，就像戴了一副變色鏡看問題，濾掉了所有的光明，整個世界看起來暗淡無光，都是灰色的。他們常常用一個憂鬱的假設支配著自己的思想，對事物隻抓住它的消極部分，並牢牢記住。
5．自卑心理
有些人總習慣用悲觀、消極、絕望的觀點看問題，不自覺地具有自卑心理，在自卑的指引下，認為自己處處不如別人，例如當看見別人取得某種成功，就會想“人家有本事，我不能跟人家比”。如果自己遇到挫折，不去從根本上找原因，而是想“我的運氣本來就不好”，毫無根據地自怨自艾或憤世嫉俗，導致本來鬆弛的情緒變得緊張。
6．自我評價過低
有的人把一般性過失、欠缺、挫折和困難看得過於嚴重，似乎做了不可逆轉的錯事。生活中總是過分誇大自己的不足和過低估計自身的長處。做事時常常灰心大於信心。
7．自責自罪