壓力不可避免，是生活的一部分
所謂壓力是當我們去適應由周圍環境引起的刺激時，我們的身體或者精神上的生理反應。這種反應包括身體成分和精神成分，還可以導致其他的積極的或者消極的反應。
人生路坎坷的時日居多，升學、工作、晉級、成家，哪一個環節都不可能一帆風順，大部分時間人在承受壓力負重而行。領導同事的誤會、工作上的摩擦、生活上的不如意都是令人難過的源泉，這時候，人就得有負重而行的心理承受力。否則，不夠寬容，不夠豁達，不會變通，最終會把自己逼入死角。
從前，有個人覺得生活的壓力太大了，便去見哲人，尋求解脫之法。
哲人給他一個簍子背在肩上，指著一條沙礫路說：“你每走一步就撿一塊石頭扔進去，看看有什麼感覺。”
過了一會兒，那人走到了頭，哲人問有什麼感覺。那人明白了生活越來越沉重的道理。當我們來到世界上時，我們每個人都背著一個空簍子，然而我們每走一步都要從這世界上撿一樣東西放進去，所以才有了越走越累的感覺。
於是那人問：“有什麼辦法可以減輕這沉重嗎？”
哲人問他：“那麼你願意把工作、愛情、家庭、友誼哪一樣扔掉呢？”
那人無言地搖搖頭。
哲人語重心長說道：當你感到沉重時，也許應該慶幸自己不是總統，因為他背的簍子比你的大多了，也沉重多了。
背負壓力負重而行當然是一種痛苦，但沒有負重就不可能體會無重的輕鬆愜意。沒有負重而行，也就無所謂責任，從而也就不可能取得成就，當然也就體驗不到上了坡後那種如釋重負的快感了。沒有負重的生命是不完整的生命，沒有負過重的人生是不圓滿的人生。
壓力也是一種正常現象，人活著就會感受到壓力。沒有人是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力是生活的一部分，會每天伴隨著我們。
研究壓力與人類身心影響的加拿大醫學教授塞勒博士曾說過：“壓力是人生的香料。”他提醒我們，不要認為壓力隻有不良影響，人們應該轉換認識和情緒，多去開發壓力的有利方麵。
壓力可以是問題也可能是機會。若是你不懂得如何處理壓力，它便對你有害；反之，壓力可以幫助你了解自己，使你更加成熟。
在人的一生中，壓力自始至終存在著。人一出生，壓力便開始附著在人的周圍；長大後，壓力越來越大，其中更多的是來自工作和生活上的壓力。既然人無法擺脫壓力，如同生活在地球上的人無法擺脫地球引力一樣，人們就要學著正視它。
過度緊張有損身心健康
高節奏的生活和繁忙的工作使現代的人們沒有時間放鬆一下身心，頭腦中的興奮點持續時間過長導致長期的壓力，可以導致身體乏力和一係列慢性疾病。
1．偏頭痛
眾所周知，壓力能引起情緒緊張和周期性偏頭痛。伏案工作、開會、開車長達數小時，長期保持一種姿勢和動作，肌肉緊張，都會導致頭痛。
偏頭痛是由腦血管的收縮和舒張引起的，症狀包括惡心、嘔吐等。偏頭痛患者應該堅持記日記，這有助於發現導致頭痛的誘因事件。
2．高血壓
我們的血壓在一天裏會跟著我們的情緒起伏而產生無數次的變化。遇到有壓力的情況，血壓就會升高，一旦壓力消失，血壓也就恢複正常。
3．過敏症
過敏症是一種對某些食物、植物、動物或者昆蟲叮咬的過度敏感，可引起濕疹、偏頭痛、紅疹、惡心、打噴嚏和氣喘等。
當人體的免疫係統視一些像花粉這樣的東西為危險入侵者時，就會出現過敏症狀。吸入或一接觸到哪怕一點這樣的物質，免疫係統都會釋放出一種叫作抗體的物質。然後會分泌一種叫作組胺的化合物，引起皮膚及黏膜的發炎發紅，這是一種常見的過敏反應。因此當一個人壓力過重，身體超負荷運轉時，他經常會對以前沒有任何過敏反應的東西或者食物產生過敏反應。
4．心髒病
與壓力隨之而來的焦慮、害怕和敵意能導致體內分泌出大量的壓力荷爾蒙進入血管，使心髒超負荷運載，引發心絞痛。一個人如果血管栓塞，心髒供血量不足，再加上生活中遇到巨大的壓力，就會導致心髒病發作。
5．應激性腸道綜合征
經常的腹痛、腹脹、腹瀉和胃灼熱都是應激性腸胃綜合征的表現。很多應激性腸道綜合征的患者都是遇到了像考試、婚姻問題、財務問題或是親人去世等帶來的巨大壓力之後，開始發現以上症狀的。年輕人的生活充滿壓力，因此他們易患上應激性腸道綜合征。
當壓力過大時，應急性腸道綜合征患者的腸道收縮頻率要比正常人快得多，痙攣引起腸部疼痛，疼痛又給患者帶來更多循環——壓力、痙攣、疼痛……