製定計劃就像設計樓梯一樣，將大目標分解為多個易於達到的小目標，那麼你一步步實現計劃時，每前進一步，達到一個小目標，都能使你體驗“成功的感覺”，而這種“感覺”將強化你的自信心，並將推動你發揮穩步發展潛能去達到下一個目標。
2．每天的工作要安排好優先次序
排定每天工作優先次序必須使下列各因素取得平衡：緊急性、重要性、與其他工作之間的關聯、完成工作所需的時間和人際關係。列出當天應做之事的工作計劃表，並按其重要性排列優先次序，並預估可能使用的時間。記錄每件工作完成實際使用時間並與預計使用時間作對比，改進自己的時間管理方法。
3．每天留些“機動時間”
職場人員容易犯這樣的錯誤：用各種活動把一天的時間表排得滿滿的，以致沒有一點“機動時間”處理可能出現的各種突發事件。如果出現意外情況，他們就不得不放棄計劃中的工作，來處理突發事件，而今日未完成的工作，就必須加進明日的工作表中。工作是一場馬拉鬆，而非短跑，如此給自己加壓，他們堅持不了多久。因此，職場人員應每天留些“機動時間”，即使沒有發生突發事件，也可利用“機動時間”處理一些較次要的問題，或與同事聯絡一下感情；也可休息一會，考慮一天工作中的得失等。這樣，職場人員就可緊張而又不失輕鬆地完成一天的工作，從容地麵對明天的挑戰。
4．適時地轉移
如果條件不具備：通過多方麵的努力仍不能達到目標，那麼你應該分析一下，這個目標，對於你是否合適。如果不合適，再努力下去隻能是失敗，就像是從一樓向十樓蹦一樣，再蹦下去隻能是多跌幾個包（挫折、失敗），這時您可以說一句“我盡力了”，適時地退出，重新設立新的目標，俗話說得好，“別在一棵樹上吊死”。
5．將工作壓力隔離在家門外
在經曆了一天激烈的打拚後，不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放鬆。工作是工作，生活是生活，不要混為一談。偉人說過：“不會休息的人就不會工作和學習。”你必須在工作和家庭之間劃出一條界線，不要把工作上的一些問題帶回家裏去。
6．生活規律化
即有勞有逸，應該注意保證睡眠時間和飲食規律，在工作之餘給自己留點時間，做些自己感興趣的事情，如打球、釣魚、書法、繪畫、音樂、烹飪、郊遊、睡懶覺等，都能使你緊張工作的大腦鬆弛下來，這能使你在下一個工作單元中保持較高的工作效率。長期、持續、緊張的加班工作，不但不能提高工作效率，還會影響你的身體健康。
7．尋求心理醫生幫助
這就像手指被刀割破了，疼痛、流血，如果傷口小，自己就能止血，貼上創可貼，過幾天自己就長好了；而傷口大，流血不止時，就應該看醫生，讓醫生給你縫合、止血、包紮。
在你心理調整不過來時，心理醫生通過心理治療及藥物治療，能幫助您減輕痛苦強度，縮短痛苦時間，修正心理上的偏差，發揮你的潛力，去重新尋求事業的成功。
忙中偷閑，你的工作可以更高效
如今，滿世界就聽到一個“忙”字。大人們忙賺錢，小孩兒忙考試，就連離退休的爺爺奶奶們也忙著發揮餘熱。總之男女老少一片忙。
社會要發展，人類要進步，忙是自然要忙的。然而這絕不是人生的全部。人生不僅需要工作，也需要休息，不僅需要忙碌，也需要休閑。我們不能無休止地忙，人生如果沒有休閑，就像一幅國畫擠滿了山水而不留一點空隙，缺乏美感。人生沒有悠閑，就不能領悟、體味、享受人生。所以忙碌中要學會偷閑。
有一位獵人看到一件有趣的事情。有一天，他偶然發現村裏一位十分嚴肅的老人與一隻小雞在說話遊戲。獵人好生奇怪，為什麼一個生活嚴謹、不苟言笑的人會在沒人時像一個小孩那樣快樂呢？
他帶著疑問去問老人，老人說：“你為什麼不把弓帶在身邊，並且時刻把弦扣上？”獵人說：“天天把弦扣上，那麼弦就失去彈性了。”老人便說：“我和小雞遊戲，理由也是一樣。”
生活也一樣，每天總有幹不完的事。但是，你有沒有仔細想過，如果天天為工作疲於奔命，最終這些讓我們焦頭爛額的事情也會超過我們所能承受的極限。
尤其是當今社會，生活節奏不斷加快，“時間”似乎對每個人都不再留情麵。於是，超負荷的工作給人造成不可避免的疾患。