許多人遭受不必要的精神緊張的痛苦，隻是缺乏對它的了解，不知道如何調整自己，保持健康。舉個例子，一位婦女已生病八年了――這八年本是她人生風華正茂之時――就是因為她自己和家庭都不認識痊愈的正確道路。現在，她已經找到了這條道路，短短地六個月就恢複了健康，前景一片光明。這是多麼美妙呀！
現在我給你講講她生病的經過和治愈的過程。一天晚上，她非常勞累，睡不著覺，房子裏各種各樣的噪音讓她煩躁不安。剛阻止一種噪音，另一種噪音又響起來。她情緒非常亢奮，對噪音異常敏感。聽見的聲音被她人為地誇大了，似乎能聽見各種常人根本聽不見的聲音，痛苦不已，徹夜未眠。
由於被噪音幹擾一夜未眠，第二天，她疲勞得很，精神緊張。家人為她失眠擔心，談論了許多這方麵的事情，還叫來了醫生。
這位婦女整天神經緊張不安，變得很脆弱。她的兄弟姐妹們認為，她像孩子般敏感，對其也不耐煩起來。這使她更緊張不安。家裏人對她的過度關心和無力的、不明智的同情，使她變得軟弱、自我；家裏人無知、自私和不耐煩對待她，更使她變得精神緊張。接著，又產生了各種各樣的擔憂，她自己也感到非常鬧心――所有的這一切讓她患上了神經衰弱。
後來――胃部與大腦是緊密相連的――她開始感覺消化不暢，胃部堵得慌，食物“消化不了”，各種神經緊張和過度疲勞的症狀開始出現。於是，胃部消化功能開始失常。她就擔心該吃什麼，不該吃什麼。胃部勞累過度，一些簡單的食物也會讓她不適。她把所有的不舒服都歸咎於食物，卻不是追究其真正的原因，即――勞累的胃部――背後的原因――精神緊張。其惡果是，一種接一種的食物因為無法下咽而中斷。她開始厭煩周圍任何不喜歡的事物、不喜歡的人，變得喜怒無常。她的病成了整個家庭的中心，家裏人表現得要麼過分關心，要麼煩惱焦慮。
你看，她不斷地加深大腦對過度疲勞的印象：首先，沒睡著感覺鬧心；然後，對噪音感覺鬧心；接著，亢奮讓她徹夜難眠，於是就感覺到沮喪；後來，對自己和周圍的人產生了抵觸情緒和惱怒。這位婦女自己以及周圍的人一直反複講述精神疾病的事情，讓她刻骨銘心，以至她的餘生都深陷其中，不能自拔。如同創傷一樣，希望它痊愈，就不停地撓它，其結果恰恰相反。婦女也許有世界上最健康的血液，但如果自己弄破了皮膚，就抓撓傷口，或者撒上鹽。這麼做，傷口永遠不會愈合。
現在，講講這個婦女是如何痊愈的。她做的第一件事就是在床上做一些非常簡單的放鬆鍛煉，盡可能放鬆地、慢慢地抬起胳膊，然後舉起手，伸展，放鬆手指，然後用力地放下雙手和前臂，讓它們先是緩緩下垂，然後全力加快速度。她試著像嬰兒睡覺那樣閉上眼睛，長長地、緩緩地、平靜地呼吸。諸如此類的鍛煉加強了她對靜心放鬆的印象。這樣，就可以很敏銳地認識到不必要的精神緊張。
對噪音感覺鬧心時，能很容易感到自己的身體變得僵直、緊張。做完放鬆鍛煉，她感覺心靜了。但如果發生了不順心的事情，或者有人說了違背她心思的話，眨眼之間，所有鍛煉的成果會馬上消失殆盡，她又變得緊張不安，煩躁易怒。
不久她認識到，如果想痊愈，必須克服身體緊張的壞習慣。她還認識到更重要的一點――遠遠比第一點重要――她必須弄清楚緊張的原因，否則永遠不會痊愈。認識到，罪魁禍首是她對噪音的怨恨心理和抵觸情緒――還包括對環境、人和所有使她“精神緊張”的事物。
然後，她開始下定決心培養堅強的性格，走向健康、幸福的生活之路。她開始努力改變以往固有的印象。聽到噪音，她就憑借堅強的毅力引導自己的注意力，放棄對噪音的抵觸。為了克服對噪音的心理抵觸，她集中精力做身體放鬆訓練。最後，她開始喜歡上了這種鍛煉，也喜歡上了一係列高級的身體恢複試驗。當然，她選擇了健康的生活方式和明智的愛好，身體恢複得就很快。她不僅享受到了越來越多輕鬆自如的感覺，而且也享受到了親身體驗試驗成果的快樂。自然規律崇尚健康，隻要對她橫加幹涉，她就會讓我們保持健康。