懷孕是一個非常特殊時期，孕婦一方麵需要多吃營養供給胎兒，另一方麵又擔心體重過分增加，產後無法恢複體型。實際上，多數情況下，孕婦根本無需改變生活習慣。孕婦一般來說也不必加大飯量，重要的是保證吃的飲食平衡，一定不要忘吃早餐，同時，孕婦最重要的一點就是要多吃一些富含葉酸的食物，如動物肝髒、菠菜、青菜等綠色蔬菜，多吃些核桃、花生之類的堅果和奶酪等營養豐富的食物，對胎兒生長發育大有好處。
嬰兒期的吃很重要，這是一個人的基礎時期，如果孕期營養不足，到了嬰兒出了娘胎後，如果再不重視營養問題，就成為“先天不足，後天失調”，所以，嬰兒期的吃至關重要，關係到他一生的幸福。母乳是最好的嬰兒食物，如果母乳不足，可用母乳化奶粉給予補充喂養，使嬰兒吃飽吃好。這種替代奶，現在已經人乳化配製而成了嬰兒食品，並且含有大量嬰兒必需的脂肪酸。脂肪酸有助於開發嬰兒的大腦。初生時吃母乳，隨著月齡增加，輔助食物可逐步添加，周歲斷奶。按我國的情況，嬰兒吃奶容易缺乏維生素D和鈣。斷奶以後則容易缺乏動物性蛋白和維生素A、維生素B、維生素D，輕度的缺乏常常不易發現。但對孩子的生長發育卻有不少的影響。由此之故，應添加一些非奶類食物，如穀物、蔬菜、蛋黃、肝泥之類的嬰幼兒輔助食物。