每個人一生中總會遇到這樣或者那樣的壓力，孩子當然也不例外。壓力是一柄雙刃劍，對任何人來說都會產生兩方麵的作用。一方麵是積極的，另一方麵是消極的。適當的壓力能夠催人奮進，而過大的壓力則會阻礙人的發展。但是很多人卻往往不知道如何緩解壓力，以至壓力長期積聚在心中，無法宣泄，而影響身體健康。
13歲的浩浩是一個對自己要求很嚴格的男孩，他在小學裏成績很優秀。可是升入初中一年級後，卻跟不上老師的講課進度，他常常因此而焦慮。
進入中學後的第一次期中考試，他的成績在班級中僅占中遊，他更加憂慮自己的學習。他就開始掉頭發，剛開始的時候，頭發是幾十根地掉，後來一抓就掉一把。
媽媽知道浩浩的情況後，帶他去看了醫生，醫生診斷為“斑禿”，並說該病與免疫力及壓力突然增大有關。醫生給浩浩開了一些藥，讓他回去療養。
但是浩浩的頭發卻仍然是掉的比長的多，他的性情也發生了變化，動不動就發怒，學習成績嚴重下滑。期末考試時，他最喜歡的英語科目，竟然也交了白卷。
媽媽隻好帶浩浩去看精神衛生科醫生，經診斷，醫生說浩浩患上了精神心理性焦慮，他的脫發原因也是因心理壓力過大引起的，這與他對自身要求太嚴格有很大聯係。
就大多數孩子而言，入學、學習、考試、升學、生病、父母的望子成龍心理、與他人的溝通障礙等等都是壓力產生的原因。這些壓力，在我們看來是微不足道的，但是對孩子來說卻可能是重於泰山的。如果這些壓力不能得到緩解，就會給他帶來很大的傷害。
所以，我們不能忽視孩子的壓力，而是要教給他一些緩解壓力的方法，讓他學會緩解壓力。
讓孩子在做事前做好思想準備
壓力是人生活中的一種客觀存在，任何人都生活在壓力之下，孩子當然也不例外。所以，我們要讓孩子學會正確看待壓力，那麼，當他麵對壓力時，才不會茫然而不知所措。
我們要告訴孩子，既然他無法逃避壓力，那麼，他在做事前，就要有承受壓力的思想準備。他承受壓力的思想準備越強，承受壓力的能力就會越強。比如，他參加數學競賽之前，如果有接受失敗的思想準備，那麼，當他沒考好時就不會悶悶不樂了。
教孩子通過轉移注意力來排解壓力
當孩子承受心理壓力而情緒消極時，他可以通過一些活動轉移他的注意力，幫助自己緩解情緒，減輕精神壓力。他可以通過練字、畫畫、彈琴、唱歌、聽音樂、看電影、做運動等，把自己的注意力引導到另一件事情上，幫助自己擺脫壓力。
當他感覺情緒惡劣時，不要憋著，而要想辦法及時宣泄自己的情緒。比如，他可以到戶外大聲喊叫、大聲唱歌、踢球、哭泣等等。他把自己的惡劣情緒發泄出來，他的精神壓力就會大為降低，他心裏舒服就會舒服很多。
常言道：“當局者迷，旁觀者清。”如果孩子的強大精神壓力主要來源於他自己，他往往會鑽牛角尖，片麵、偏激地認識問題，使自己陷入“當局者迷”的困局而不能自拔。這時候，他可以去向老師、同學、知心朋友尋求幫助，向他們訴訴衷腸，讓他們給他以提醒、安慰、開導、拉他一把，或許經過別人的點撥，他就會豁然開朗，感到“柳暗花明又一村”了。
給孩子足夠的休息和娛樂的時間
如果孩子不能得到足夠的睡眠，休息不好，身心疲勞，也會感到緊張，產生壓力。我們經常不詢問孩子的意見，就為他各種各樣的輔導班、興趣班，導致他學習任務繁重，沒有充足的休息時間放鬆身心，他又怎能沒有壓力呢？
娛樂是化解孩子壓力的較好的途徑，因此，當他感覺心情苦悶，精神壓力較大時，可以適當玩一下遊戲，他沉浸在快樂的事情之中，或許就會把壓力拋到九霄雲外了。當然，他還可以走進大自然之中，接受大自然的熏陶，享受一下悠閑的時光。或許，沉浸在大自然寬大溫暖的懷抱之中，他的一切煩惱、壓力就會隨風飄散了。