瑜伽不僅是一種風靡全球的健身運動，更是時尚女性的美麗代名詞，它能讓你在不知不覺中，感受到內在與外在的雙重變化。
瑜伽這項運動源自5000多年前的古印度，傳統、古老而神秘。經過歲月的洗禮，新時代的瑜伽在保留原有韻味的同時不斷推陳出新，不僅可以美體塑身、修養性靈，更讓身心靈平衡，達到天人合一。
瑜伽，身心健康的古老運動
瑜伽瘦身，輕鬆高效
作為一項經典的健身運動，瑜伽非常安全，沒有不良反應，它帶來的強效瘦身不言而喻。瑜伽通過各種體式，有效減少各部位多餘脂肪，幫你塑造優美身體曲線，打造完美身材。瑜伽的動作雖然緩慢柔和，卻能帶給身體飽滿的能量，讓體內有如悶燒效應，可以做好體內環保，除了可以消除身體多餘脂肪，連內髒的脂肪都可以燃燒；同時它可以充分拉伸肌肉，達到持久的塑身效果。
瑜伽排毒，淨身清心
瑜伽不僅注重形體的修煉，更注重內在的協調。練習瑜伽能夠調節身體內部循環係統，有助於排出體內毒素，淨化身心。同時，瑜伽修行能幫助平衡腺體分泌，輔助治療身體的各種病痛。此外，瑜伽對於練習者的氣質和性格也會產生一定影響。它舒緩的體式不僅舒展了全身的筋骨，使身體得到最大程度的放鬆，還有助於緩解壓抑和緊張，使身心更平和、氣質更優雅。
瑜伽美膚，年輕10歲
瑜伽具有天然的護膚功效。色斑、痘痘以及肌膚老化等問題都與內分泌失調及內髒器官有很大的關聯。許多瑜伽體式有助於調節內髒器官和內分泌，從而達到美容護膚的功效。堅持瑜伽練習，能使女性全身肌膚持久年輕。
瑜伽練習講究“漸進”法則，切忌為動作好看而一味追求高難度。此外，瑜伽美體達人還應掌握以下三大修煉要領，以幫助了解瑜伽和自己的身體，從而享受瑜伽帶來的身心靈的多重愉悅。
●秘籍1
選擇最適合自己的瑜伽係
瑜伽經過五千多年的發展，已經延伸出眾多派係，如較傳統的哈達瑜伽Hathayoga、勝王瑜珈Rajayoga、智慧瑜珈Jnanayoga、虔信瑜珈Bhakti、行動瑜珈Karnayoga，之後又發展出療愈瑜珈、熱瑜珈、力量瑜珈和冥想瑜珈等。不同的派係在體式名稱、練習重點等方麵各有不同，每個人可根據自己的喜好、年齡、體質與性格，選擇最適合自己的派係練習，這樣在練習瑜伽過程中會更加得心應手。
比如，以功效來講，哈達瑜伽重視身心的鍛煉，尤其是肢體的動作，調節肌肉、骨骼和關節的不平衡，幫助體內的內分泌與荷爾蒙協調；智能瑜珈，又稱"知識瑜伽"，是研讀經典、知識、理性思維、邏輯等為了探求真理的瑜珈。至善瑜珈，又稱"奉愛瑜伽"，較多以唱誦、冥想如虔誠的宗教態度而行善的瑜珈。當然現代人以較熱衷於哈達瑜伽延續下的肢體練習，可以強身健體，更因養顏、塑身與養身的效果而備受歡迎。
練習瑜伽的目的有很多，比如說塑身減肥、防治疾病、增加身體柔韌性，抑或是舒緩壓力、多認識一些朋友等。但無論是出於哪種目的，在準備練習瑜伽前，進行瑜伽體係選擇時，都應親自去試課，不要光聽朋友的推薦，親自體驗有瑜伽老師幫助的授課環境。練習幾次後，你就會找到屬於自己的瑜伽體係了。
●秘籍2
瑜伽起止應遵循“SZS”原則
所謂“SZS”就是“safety?zone?stretch”的縮寫，隻有緩慢地完成動作，才能防止身體受傷。另外，瑜伽的練習應以身體感覺舒適為好。
瑜伽美人修煉3秘籍有傷痛的時候，要立刻停止練習。高血壓、心髒病患者，或月經期和妊娠期的女性不適合練習頭倒立等體式，可以用簡單的呼吸法、輕柔伸展和冥想等練習方法代替。
如在停止一段時間瑜伽練習後，想要重新開始練習，不要從相當於中斷前體式難度的階段開始，而要重新練習簡單體式，然後慢慢增加難度，直到恢複之前的練習。
●秘籍3
讓瑜伽和其他運動完美結合
瑜伽動作舒緩且輕柔，和體操、跳繩之類運動方式相比更容易讓人接受。體操、跳繩之類的運動較激烈，容易導致人體供血不充、關節損傷，讓呼吸和心髒緊張，能量消耗很大。而瑜伽練習，不用大刀闊斧，隻要遵從身體指示，慢慢將身體調整到舒適穩定的位置，就能達到最大化的運動效果，這就是瑜伽所特有的魅力。
瑜伽可獨立練習，也可與遊泳、慢跑、跆拳道、羽毛球等其他有氧運動項目同時練習。但是從身體承受度考慮，運動時間不宜安排得太過緊密，最好能讓遊泳等運動項目與瑜伽練習的時間間隔半小時以上。瑜伽和遊泳等項目的先後順序沒有嚴格控製，如在遊泳前練習瑜伽，有助於活絡筋骨，減少水中腿部抽筋的可能性；如在遊泳後練習瑜伽，則更易完成瑜伽體式的標準動作，讓美體效果事半功倍。
另外，練習瑜伽不能隻注重形體，因為瑜伽認為精神和肉體同樣重要。精神和肉體相互依賴，緊密結合，才能達到修身養性、撫慰身心的作用。因此在練習瑜伽體式時，輔以輕柔的瑜伽音樂和深層次的呼吸，能大大提高瑜伽習練效果。
瑜伽裝備采購單
練習瑜伽，需要準備一些必備的道具，比如服裝、墊子、毛巾等，才能保證我們在練習過程中感到舒適。此外，還可以準備一些輔助用具，能夠使你的動作更到位。