瑜伽墊
瑜伽墊可以防滑，還能保護膝蓋、手和腳，防止我們在練習時受傷。初練瑜伽的人最好選擇6毫米厚的墊子。
瑜伽伸展帶
瑜伽伸展帶，又稱瑜伽繩。它可以幫助初學者將動作做到位，還能緊實地扣住身體，讓雙手空出來做延伸動作。
瑜伽磚
瑜伽磚是練習瑜伽的輔助用具，可以幫助初學者將動作做到位。比如，當你做站立前屈式時，如果雙手夠不到地麵，可以在地上放塊瑜伽磚，先用雙手去碰觸瑜伽磚，再慢慢去碰觸地麵。
瑜伽服
瑜伽練習時要穿寬鬆服裝，否則影響動作的伸展性。另外，練習瑜伽很容易出汗，要選擇吸濕、排汗性好的布料。
幹淨毛巾
毛巾不但可以用於擦汗以保持身體清潔，還可以在工具不全的情況下，輔助我們練習一些瑜伽動作。
運動水壺
練瑜伽時最好用運動水壺裝滿滿一壺水放在身邊，渴的時候就喝一點水，但注意不要喝太多，這樣既能防止口幹舌燥，也能避免運動過程中猛灌水對身體造成的傷害。
不可不知的瑜伽練習宜忌
練習瑜伽，在熱身練習、體位選擇、時間長度、呼吸把控上都有要求，練習者習練前一定要認真閱讀並掌握。
練習瑜伽必須安排熱身運動
瑜伽運動看起來柔和而緩慢，身體耗能卻非常大，所以在練習之前一定要進行熱身運動，讓身體慢慢過渡到運動狀態。這樣既可以緩解身體的僵硬感，避免運動受傷，還能加快全身血液循環，提高練習效果。
根據身體狀況選擇瑜伽體位
人人都可以練習瑜伽，但也要根據自己的身體狀況選擇相應的瑜伽體位。比如，處於生理期的女性就不適合做上伸腿和倒立等體位；頸椎病患者不適合做對頸椎有壓迫作用的瑜伽體位；高血壓患者不適合做頭朝下的體位；患有腸胃病的人不適合做幅度過大的後彎體位等。此外，如果感到身體疲倦或不舒服，最好不要練習瑜伽。
瑜伽體位的標準程度把握
練習瑜伽，能夠將動作做標準當然最好。不過也要量力而行，尤其是剛剛練習瑜伽的人，身體的柔韌性不是很好，練習時不要過於勉強自己，隻要做到自己能達到的最大程度就可以了。隻要堅持練習，你的動作就會越來越到位。
練習瑜伽的時間長度
練習瑜伽的時間長度要根據自身情況來定。初期練習者每次可以練習30分鍾左右，有一定基礎的練習者每次可以練習50～90分鍾。練習瑜伽並非時間越長越好，一定要考慮自身感受，當感到很疲憊時最好停止練習。
練習瑜伽一定要注重呼吸
呼吸是瑜伽的重要組成部分，如果隻重招式不重呼吸，不但會降低瑜伽功效，還可能傷及五髒六腑。因此，練習瑜伽時刻都要關注呼吸。大多數動作開始時吸氣，結束時呼氣。基本保持某個姿勢不動時也要自然呼吸，住氣的練習要視身體的狀況，尤其是在用力的時候避免住氣的練習，以免造成努責現象。
瑜伽的呼吸有許多種，最常見的是腹式呼吸，橫向呼吸與完全呼吸。腹式呼吸是以肺的底部進行呼吸，腹部鼓動，胸部相對不動。橫向呼吸重在胸廓往橫向與前後上下六個麵擴大的的呼吸法，但盡量不要引起聳肩的動作。完全式呼吸則是兩者的結合。
瑜伽結束後的放鬆練習
瑜伽結束後進行大休息，又名攤屍式，有助於放鬆全身的肌肉和關節，使身體充滿能量，意識變得清醒，讓整個人變得神采奕奕。最好的瑜伽放鬆練習是完全放鬆式，它有助於放鬆身體的各個部位。做法是首先仰臥在墊子上，雙腳自然分開，與肩同寬，腳尖朝外，雙臂放在體側，手心朝上。然後閉上眼睛，均勻地呼吸，完全感受身體各個部位依次放鬆。
選擇合適的瑜伽練習場地
瑜伽練習者一般選擇室內練習，選擇空間寬敞、幹淨舒適的房間，便於全身伸展。同時應保證房間內空氣清新、流通，以便呼吸順暢，還可播放一些輕柔的音樂來幫助鬆弛神經（如優美的鋼琴曲、輕音樂等）。此外，也可以選擇在露天練習，如花園、草坪等。不過一定不要在大風、寒冷或有汙染的空氣中練習，也不要在太陽直射下練習。
要注意的是空調房內不適合練習，因為練習過程中，練習者全身的毛孔處於張開狀態，如果吸入空調的冷風，很容易造成寒氣入侵，引發感冒。同時，皮膚在空調房內會呈現缺水狀態，時間長了會減弱其排汗功能，不能達到排毒的功效。
練習瑜伽前後的飲食安排
練瑜伽時最好保持空腹，因為瑜伽中很多動作會擠壓腹部，如果胃裏有食物，練習時會感覺很難受，所以練習瑜伽之前至少1小時內都不要進食。
練完瑜伽後會感覺很餓，可以選擇優質的食物進食，早在十幾年前，美國運動醫學學會與美國膳食協會就曾公開肯定“運動後營養補充”的重要性。不過那是在中高強度的有氧運動後，身體需要補充適當的食物才能讓身體的各機能更完善，甚至有瘦身的效果，但要注意不要選擇脂肪含量高的食物，低熱量的水果、青菜或五穀粥等是不錯的選擇。
至關重要的基礎熱身
練習瑜伽的第一天，可主打練習具有激活細胞群的瑜伽體式，如V字式、橋式等，調動全身細胞的活躍度，為快速燃脂瘦身打基礎。練習瑜伽的第二天，可將排毒作為修煉目標，毒素會影響人體新陳代謝的速度，造成肥胖，背手前彎式、嬰兒式等折疊身體、按摩腹部的動作，可強化腹腔髒器，提高基礎代謝水平。