一、功法簡介
“養生健身太極功”是武林前輩在長期武術健身實踐中根據《道德經》的基本思想創造的。這些前人智慧的結晶，又經過後人多年的修煉和體悟，得到進一步發展和推廣，因而更加具有時代特色。因其方法獨特、效果快捷，實為學習太極的捷徑。
本方法以老子《道德經》為指導思想，強調虛極靜篤、道法自然；以太極之理為修煉依據，強調任督通順、陰陽平衡。把養生理論與修煉實踐相結合，目的是借助學練太極拳基本功來悟道養生、強身健體。
二、修煉內容
本方法修煉內容主要包括靜樁功、動樁功、簡單拳架和簡單聽手四部分。
練習時以靜樁功為基礎，求虛極靜篤、煉體固精、養精化氣。以動樁功為要，求通順任督、平衡陰陽、煉氣還神。再體會天人合一之理，並形於拳架。最後，通過簡單聽手，體味虛實之勢和太極之理。聽手過程中，宜兩人結對練習：一方學習用功法做吞吐，另一方則靜聽跟隨體會“味道”。這樣習練的目的，是給吞吐者提供一個練習吞吐和體會陰陽的環境，給跟隨者提供一個練習聽覺和體察功效的機會，百相幫助、共同提高。
上述環節中，靜樁功是最重要的。因為隻有虛極靜篤，才能放鬆入靜；隻有鬆透靜極，才能回歸生理自然；隻有回歸生理自然，才能通順任督二脈；隻有任督二脈暢通，才能體會人之真氣與天地之氣的融合與升華。如此修煉並堅持下來，將會漸漸感到恬淡清靜、氣爽神怡、周身舒適，進而宿疾漸祛、病灶漸除，產生養生健體和延年長壽之功效。
三、養生功效
多年的修煉實踐表明，本方法的養生健身功效主要表現在四個方麵。
第一是強身健體。修煉本方法特別是修煉靜樁功，可學會排除外界幹擾和主觀意識支配，使身體生理機能回歸到自然調理狀態，通過養精化氣、疏通經絡和調節內分泌，實現五髒六腑的生理平衡，產生無病強身、有疾康複的功效。
第二是調節心理狀態、防治精神抑鬱。經常體悟虛極靜篤、天人合一之境界，可使人心胸豁朗、無私無欲、無懼無畏，緩解心理壓力；經常習練動樁功，則可借助任督通順，起到內裏按摩和通絡活血作用，使身心俱感舒適愜意，煥發精神活力。
第三是有效防治中老年退行性疾病。如頸椎腰椎勞損，骨質增生引起的肢痛，生理機能退化過快，內分泌失調引起的焦慮及膚癢，以及失眠、健忘等症。
第四是有助於加快術後、病後及傷後的身體恢複，特別是對顱腦手術後的肢體麻木偏癱、腦血栓後遺症及跌打扭傷等患者效果更好。