他們否定自己的理由跟我大致相同：年紀大了依然被剩，自己找不到對象覺得要孤獨終老；無才無貌平凡到不被人注意，覺得這就是生活的悲劇；領著微薄的薪水，痛恨著自己沒有能力；拚命堅持著卻找不到方向，弄丟了理想，覺得再無出頭之日；性格懶散，拖延成性，能力不濟，毫不上進，覺得自己活該生活淒慘。總之，結局都一樣，覺得自己毫無價值、一無是處，沒有未來，沒有伴侶，找不到活著的感覺也找不到生活的意義。
可是我又很好奇，既然自己這麼差，一直都這麼差，又是什麼讓你堅持活到了現在，還活得好好的？是不是真的因為自己太差，就這麼否定了自己？
很顯然不是。和比爾·蓋茨比，我們都太窮；和姚明比，我們都太矮。和瑪麗蓮·夢露比，我們身材真的太差；和周潤發比，我們又有些醜……我們總能發現有人有地方比我們好，那是不是我們就要否定自己？
你說，他們都是名人，你並不奢望達到那個地步，你隻是想有個正常的能力。可是你告訴我，界限在哪裏？和吃不上飯的孩子比，你又太優越，和重病在床時的人比，你又太健康；和被大火毀容的女孩比，你又太美麗；和在工地上揮汗的伯伯比，你在辦公室又太舒適……那麼，這個正常或者比較的標準在哪裏？
在這個世界上，總有些人的有些方麵比我們優秀，讓我們慚愧。我們想成為那樣，卻沒有做到，然後挫敗，最後否定自己。可是，你又是否知道他的痛苦？我們羨慕年輕有為的谘詢師，卻看不到他的成長曆程中父母早年離異自己飽受滄桑，他隻想像我們一樣有個正常的家。我們羨慕那個有錢的孩子繼承了父親的遺產，可是他隻想用所有的錢換回父親的一年，羨慕我們父母雖窮但是依然健康。我們羨慕那個在單位叱吒風雲的女領導，可是她年近四十依然踏不上紅地毯，她羨慕我們活得平凡但家庭和睦。我們羨慕某個女孩有著魔鬼的身材，她卻隻想像我們一樣平凡些不再被單位領導騷擾。由此可見，我們羨慕的很多人都在羨慕著我們。
聽起來像是每個人都有優缺點，每個人都有好的一麵和不好的一麵。我們要做的僅僅是不要比較而已。我們不可能成為那個完美的人，在所有方麵都是最優秀的。有些人在有些方麵會比我們優秀，但是這些人同樣羨慕我們的一些其他方麵，羨慕我們習以為常、不以為然，他們卻擁有不起的東西。
既然沒有完美的人，那我們隻要多看看自己的優點就好了，就容易感覺到自己的價值了。我們都是半杯水，看你看到的是空的部分，還是看到的是有的部分。我們擁有太多資源卻被我們所忽略，以至於我們常常在挖掘自己的優點或價值的時候，卻難以找到。
我們能在北京工作，卻感覺不到價值。我們享受著辦公室的空調，卻感覺不到價值；我們健健康康的，卻感覺不到價值；我們的父母曾好好愛我們，我們感覺不到價值；我們還能夠在年輕的時候奮鬥著，我們感覺不到價值；我們在北京租得起房子，我們感覺不到價值；我們能吃飽飯，我們感覺不到價值。
可是，當我們換一個環境的時候，又感覺兩樣了。當我們回到家，帶著北京的特產給親戚朋友，我們享受著那些羨慕在北京工作的眼光；當我們到孤兒院去救濟獻愛心的時候，我們又感恩著父母給的幸福；當我們和給家裏裝修的工人一起用餐的時候，又懷念起單位的空調溫度；當我們去醫院探視的時候，又慶幸著自己是健康的；當我們和剛失業的朋友聊天的時候，又為自己能領到2000塊而沾沾自喜。
同樣是那些讓你感覺不好的東西，又會讓你感覺很好。價值感是個很奇怪的東西，同樣是我們擁有的特質，有時候會讓我們感覺很好，有時候又讓我們感覺很差，可是我們自己本身卻沒有變。那是不是環境變了，我們的價值感就變了，也就是環境控製了我們的價值感？
我們的價值到底建立在什麼之上？
很多年前，當我還沒有開始研習心理學的時候，我聽說，幸福是由你的鄰居決定的。當你擁有了你的鄰居沒有的東西的時候，你就會感覺到價值，感覺到幸福。好可悲的思想，我們自己的價值感居然要被環境控製。我們把價值建立在環境之上。
有時候，別人誇我們，說了我們很多好話，我們就覺得得意，喜笑顏開。
別人說我們不好，說了我們的很多缺點，我們就覺得難過，認為自己哪兒都不好，又常常把價值建立在別人的評判之上。如果我們是公務員，有的人羨慕我們的工作，有的人則說我們安於現狀。如果我們吃飯吃兩盤肉，有的人說我們浪費，有的人則說我們愛自己。如果我們賺到很多錢，有的人說我們能幹，有的人說我們精神匱乏。如果我們考試考了高分，有的人說我們學習好，有的人則說我們書呆子。我們聽到不同話的時候，感受就不一樣。