壓力可在以下幾方麵對人造成影響。
（1）生理上
最早感知壓力的是你的無意識反應，然後才是你開始考慮怎麼辦。例如，當你受到侮辱時，你還沒決定做何反擊，你的血壓“噌”地一下就升高了。這種天生的生理反應通常被稱為“緊急反應”。這種反應來勢洶洶時，大腦對心搏率的控製被破壞，可能導致心律失常、冠心病，甚至死亡。
（2）行為上
壓力直接影響我們的行為方式。壓力增加了，容易出現大量抽煙、酗酒、濫用藥物、亂吃東西等不良行為，甚至產生暴力傾向。
（3）心理上
壓力會導致焦慮、恐懼、內疚、憤怒、不滿和疑惑等，同時刺激交感神經係統，使身體上感到難受。而這種身體上的症狀反過來會加劇思想和情緒的不安。
在這個競爭激烈的社會，以下幾種人特別容易產生壓力。
（1）責任感太強的人
“責任感”原本是優點，但若過於強烈，不管現實狀況如何，都堅持要做完所有該做的事情，或是別人交代的事再緊急都要拚命去完成，或是承擔超出自己能力的責任，那麼，“責任感”就變成沉重的“良心包袱”，就會壓垮你的身心健康。
（2）容易自責的人
一個已當媽媽的朋友，每次孩子跌倒，都會難過地責備自己：“都怪我，怎麼如此不小心！”孩子偶爾感冒發燒，她更是耿耿於懷：“我不是一個好媽媽，才會害孩子受苦！”因此，她的神經緊繃，隨時處於“警戒”狀態。
很多人不能容忍自己犯錯誤，稍有過失，便對自己橫加指責。其實，生活中難免會犯一些錯誤。老是想著自己的錯誤，會沉湎於內疚和悔恨之中而不能自拔，自己給自己製造壓力。
（3）求安穩的人
當社會刮起“裁員風”，或是公司遇到困難、前途未卜時，無法忍受不確定感的人，便會陷入危機狀態中，不是慌亂地到處打聽公司的內幕消息，就是坐困愁城，擔心自己飯碗不保，即將加入失業族……越想越害怕，一點風吹草動，都會嚇得夜夜失眠。
（4）過度擔心的人
曾經跟一個作家朋友去逛書店，當看到書店裏堆了一大摞剛上市的新書時，他便擔心地說：“怎麼辦？一定是賣不出去，才會剩這麼多書！”
當他發現書架上自己寫的新書一本都沒有時，又不安地說：“該不會全部被書店退回出版社了吧！”等打聽後知道他的新書全部賣完了，他仍舊憂心忡忡：“會不會新書賣完就不再補書了？”
通常，過度擔心的人對每件事情都會“反應過度”，結果因心思全都放在擔心受怕上麵，自己給自己施加壓力。
（5）過於追求完美的人
每件事都要達到他們的期望，盡善盡美，否則，就會一改再改，一直修改到自己滿意為止。
筆者認識一個從事設計工作的朋友，每天晚上睡覺的時候，都會在腦海中一遍又一遍地檢查自己的作品是否完美無瑕，一旦被他挑出毛病，第二天早上便會推翻重做。久而久之，他竟害怕晚上睡覺時間的來臨，既怕睡不著，更怕這過電影似的作品檢查，讓他筋疲力盡。
心靈的呼救
當今時代，是一個競爭激烈、充滿壓力的時代。學生有課業升學的壓力，工人有下崗再就業的壓力，公務員有優勝劣汰的壓力，商家有市場競爭的壓力，退了休的人有孤獨疾病的壓力……培養好性情，調整好心態，有助於排解與減輕壓力。