在這個競爭激烈的時代，人們背負著社會的責任、家庭的希望，不得不對自己嚴格要求，對事業抱有較高的期望值，因而時常是身不由己地卷入到充滿壓力的境況之中。
當壓力長時間統治著你、折磨著你的時候，你的工作效率就會下降，並且會嚴重地影響你的個人生活，使你失去工作和生活的熱情。
有人也許還會質疑，這些壓力比起突發的災難事件又算得了什麼？但是，心理學家研究發現，持續壓力對健康的影響遠遠超過偶爾發生的災難事件。日常生活中的壓力往往存在已久，而人們卻有意無意地忽視它，其結果很可能是，身體在無法承受壓力時突然崩塌，釀成悲劇。
持續不斷的壓力，使人的大腦長期處於高度緊張狀態，長期得不到充分休息的大腦，會影響自主神經係統、內分泌係統，導致人體生物鍾混亂、內分泌失調、電解質紊亂、胃腸功能低下、心律不齊，種下各種疾病的禍根。
一項上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查顯示：66%的人有失眠、多夢、不易入睡等現象；經常腰酸背痛的為62%；一幹活就累的占58%；爬樓時感到吃力或記憶明顯減退者達57%；皮膚幹燥瘙癢、麵色晦暗、脾氣暴躁、心裏焦急者為48%。國家體育總局群眾體育研究中心在近十年作了三次國民體質監測，發現一個共同現象：40歲左右的中年人，其形態、機能、素質都呈比較明顯的下降趨勢。
長期處於壓力狀態下，人就會出現疲勞。疲勞有兩層含義：身體疲勞和心理疲勞。身體疲勞比較容易理解。心理疲勞是指由於長期處於超負荷的精神壓力狀態下，所造成的精力不足和精神效能降低的現象。其大部分症候是通過軀體症狀表現出來的，所以往往被忽視，或當作軀體疾病來治。
從科學的角度來看，適度的壓力對工作、生活有利，也對健康有利，隻是心理壓力的度不好掌握。心理壓力到底在什麼情況下就是過度呢？當你經常處於下列情緒中，說明麵對的壓力超過了承受的限度。
◆經常有放聲大哭的衝動；
◆麵對一些不知如何處理的情況表現出神經質；
◆很難集中精神，若短時間內需要做出決定時，會不知所措；
◆往往為了別人的一句話或者微不足道的一件事情就大發雷霆，覺得自己受到了傷害；
◆覺得身旁的人對你虎視眈眈，自己的言談舉止也都在被人監視；
◆時常在吃東西，盡管並不覺得饑餓；
◆習慣於用吸煙和喝酒來緩解緊張的情緒，否則心情久久不能平靜下來；
◆有很長一段時間沒有酣睡過，晚上不是失眠就是時常驚醒；
◆對性生活失去興趣，覺得身心很疲憊；
◆對什麼事情都從壞處著想，對別人缺乏信心，認為人人都是自私自利的。
作為一個壓力如影隨形的現代人，當感到壓力太大時，要學會放鬆身心，以防止精神失控。
美國一家企業的董事長發現自己被工作壓得喘不過氣來，行為都變得異常了。
他為自己找了一件“差事”——釘紐扣。他一感到心煩意亂、手足無措的時候，就會停下工作，在一塊布上釘一顆紐扣。日久天長，紐扣釘得越來越多，好幾塊布上都釘滿了各種各樣的紐扣。
再後來，他把這一方式加以拓展，很多時候，員工都會看到他一個人坐在辦公室裏削鉛筆，或者幫其他員工削鉛筆，最後發展到幫員工煮咖啡、倒垃圾……看上去簡直就像個小勤雜工一樣。
一年後，他的精神狀態恢複了正常，他再也不像以前那樣拚命地工作了，而是把工作分成三種：必須自己做的；可以交給別人做的；可以完全放下的。這樣，工作對他來說變成一件快樂的事，他也不用靠釘紐扣、削鉛筆來放鬆自己了，如今他可以去打高爾夫球、去遊泳……他發現了新的工作方式。