回避壓力恐怕是天方夜譚，關鍵是要適時釋放壓力，這樣才能在競爭中遊刃有餘，在壓力下揮灑自如。
如何緩解心理壓力，保持身心健康，已成為人們普遍關心的問題。在此問題上，應把握有以下幾點。
（1）用積極的態度麵對壓力
在充滿競爭的社會裏，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去麵對。社會在不斷地進步，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的態度來麵對。
（2）控製住欲望
有一則寓言說，有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，隻要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又極像小蟲子，隻不過背上的東西變成了“名、利、權”等。
很多壓力是由人過分貪婪的本性帶來的。有的人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，人還會被生活壓趴下嗎？
金錢、名譽、地位如同過眼雲煙，不應為之所累。要學會真正地享受生活，擺脫虛榮。
（3）抓住生活中的關鍵
生活中繁雜的事務會耗費大量的時間和精力，使我們沒有充足的時間和精力去做最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，什麼是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣不僅可以為自己贏得寶貴的時間，更重要的是可以減輕壓力。
（4）不過分追求完美
不要對自己太苛刻了，至善至美隻是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都做得完美無缺。在達到素質或質量要求的前提下，適當放低一下標準，便能放鬆心情，減輕壓力。
（5）不要總與別人相比
有些人總喜歡與別人相比，越比越想不開，越比壓力越大。例如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實隻要自己盡了力、做好了自己的工作，就應心地坦然。有些東西是急不來也想不來的，與其為此而自尋煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，使自己的生活過得更開心、更有意義。
（6）正麵看待自己
當你遭到挫折和失敗時，應該這樣想：我不是神，挫折和失敗在所難免，重要的是不要讓它們影響、控製我的將來。隻要你不把自己看作是失敗者，壓力自然減輕。
（7）客觀地看待事物
有一些壓力可能是因為對事情本身的理解有偏差造成的。例如，誇大事情的重要性或後果，往往會導致心理負擔加重。因此，客觀地、實事求是地看待事物，不被其假象所迷惑，可以減少那些主觀因素造成的壓力。
（8）知道轉移情緒
壓力太重“背”不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來，等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你麵前的壓力嗎？還可以做一些體育運動，如散步、騎車、慢跑、劃船、遊泳、爬樓、跳繩、打球、打太極拳等。因為運動能使你很好地發泄，把壓力釋放出去。
（9）不要忘了休息
過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而引起過分的焦急與緊張。適當的休息不但能緩解大腦疲勞，而且可以放鬆緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
心靈的呼救
很多人不懂得釋放壓力，最終在壓力下崩潰。當持續不斷的壓力折磨著你時，你的工作效率就會下降，並且會嚴重地影響到你的生活和健康，使你失去工作和生活的熱情。