（2）身體上的緊張。身體處於緊張的狀態中，稍受刺激，便被激怒。
（3）工作繁多。由於有太多的事情要做，你可能感到緊張，感到有壓力。
（4）缺乏靈活性。你的思想太呆板。你經常會說“必須”、“應當”、“應該”之類的話。
（5）對挫折的容忍能力差。小小的挫折都可能使你十分惱怒。
（6）悲觀主義。你過於看重事物消極的一麵。一旦事情朝不利的方麵發展，你常常會說“糟透了”和“真可怕”。
（7）過分地抑製。你很難把自己的想法表達出來，而讓不滿的情緒在自己內心蔓延。
憤怒作為一種消極情緒，是可以控製的。
王太太正在教她5歲的兒子偉偉使用剪草機。母子倆剪得正高興時，家裏的電話鈴響了，母親進去接電話。不一會兒，王太太從屋子出來，看到了“悲慘”的一幕：偉偉把剪草機推向她最心愛的鬱金香花圃，兩米見方的一片鬱金香被剪掉了。
王太太看到這一切，氣得臉發青。眼看她的巴掌已經高高地舉起……
這時，王太太的愛人也出來了，他看見滿地狼藉的花圃，馬上明白發生了什麼事。
丈夫小聲、溫柔地對太太笑道：“親愛的，我們現在最大的幸福是養孩子，不是在養鬱金香，你說對嗎？”2秒鍾後，他們交換了一個微笑，一切歸於平靜。
當你就要發怒的時候，應當敏感地預見它可能給你帶來什麼樣的麻煩與後果，並能對此做一番評估。
美國著名精神病學專家雷德福·威廉斯曾向他的病人建議，在你感到自己就要發怒之前，一定要向自己提三個問題：
（1）這件事是否很重要？思考一下值不值得憤怒。
（2）我的反應是否恰當？思考憤怒是不是恰當的方式。
（3）情況是否會有所改變？思考憤怒下能否起作用。
如果你能認真地思考這三個問題，那麼你動輒就為小事發脾氣的壞毛病就能克服掉，同時也讓你對一些根本無法改變的事情，抱之以平常心。
美國新奧爾良奧切斯勒醫療中心提供的資料表明，人在遇到氣憤的事時，7～10秒的時間裏，心跳會加速，呼吸頻率也會加快，血液會大量地流向肌肉，血壓上升，身體也開始緊張，然後我們就會開始發火。這時我們又該怎麼使自己平靜下來呢？
（1）保持清晰的頭腦
要控製那些非理性思維，因為它會導致我們頭腦中的影像模糊，使我們喪失分析判斷能力，也更容易對他人發火。將要發怒時強迫自己從多方麵、多角度進行思考。在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再采取恰當的情緒表達方式。
（2）耐心傾聽
耐心傾聽是為了掌握正確的信息，避免因猜疑、誤會而大動肝火。比如，一個很重要的約會，對方卻遲到了很久，如果你一見麵就憤怒地指責對方，爭吵很可能就此爆發。如果先給他一個解釋的機會，也許結果就會不同。站在他的角度考慮，也許他一路上遇到了特殊情況，也是心急如焚呢。
（3）轉移注意
列寧夫人克魯普斯卡婭在世的時候，從沒有為任何事發過火。每逢她察覺自己要生氣時，就看一會兒書，等憤怒的情緒過去後，再心平氣和地處理問題。從心理學角度說，克魯普斯卡婭是使用“轉移注意”的方法控製自己的憤怒情緒。
心理學家還建議，當你氣憤之極，馬上就要同別人吵起來的時候，可以先係係鞋帶，疊疊手帕，抻抻衣服……經過這樣的“緩衝”，可能就吵不起來了。
（4）盡快找到幽默
幽默是消除憤怒的最佳方法。生活中，有很多人對生活的態度嚴肅得近乎呆板，這是不可取的。有幽默感的人，能讓別人開懷大笑，更能化解自身的憤怒情緒。
總之，憤怒是不利於事業發展和人際和諧關係的建立的。所以，每個人都要提高自己控製憤怒情緒的能力，不要隨意發脾氣，努力使自己成為一個容易接受別人和被人接受、性格隨和的人。如果你忍不住別人的刺激又快要如火山一樣爆發，就試試美國前總統傑弗遜所教的方法：“生氣的時候，開口前先數到十，如果非常憤怒，先數到一百。”
心靈的呼救
培根說：“憤怒，就像地雷，碰到任何東西都一同毀滅。”如果你不注意培養自己忍耐與心平氣和的性情，一旦碰到“導火線”就暴跳如雷，情緒失控，就會把好事情全都炸掉。憤怒者常因情緒不穩而毀掉自己的大事。如果不能控製自己的情緒，一個人本領再大，也不會有太大的出息。