古人曰：“憂則傷身，樂則長壽”，精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。現代人在心理上常處於緊張狀態，工作擔子重，精神壓力大，持續的心理緊張和心理衝突會造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易發生疾病。在一個人的一生中，每個人、每時每刻都麵臨心理健康問題，隻不過有的人好一些，有些人則比較差，象一個人的身體健康一樣，心理健康也會不斷變化，有時好一些，而有時則可能比較差。
心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：
1、有適量的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
2、適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。
3、在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。
4、理智、現實、客觀、與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折和打擊，無過度的幻想。
5、適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。
6、有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。
7、能保持人格的完整和和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。
8、有切合實際的生活目標。
9、具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。
10、有良好的人際關係，有愛人的能力和被愛的能力。
11、在不違背社會的標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會讚許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。
心理健康的三個標誌
心理健康的一個重要標誌是對生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣。這種對生活的熱情，不僅表現為積極工作，勤奮學習，還表現在注重體形的健美鍛煉與麵容的修飾。
心理健康的第二個標誌是情緒的穩定，即不管麵對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發向上的朝氣。
心理健康的第三個標誌是有較強的適應能力。無論是生活在喧囂的城市，還是生活在邊遠山區；無論是坐在辦公室中處理公務，還是在田間、工廠勞動， 都能迅速按環境的變化調整生活的節奏，使身體迅速適應新的環境需要。這樣就不至於給健康帶來不良影響。
值得注意的是不良心理導致疾病，通常是一些無關緊要的情緒波動日積月累造成的結果。不愉快的心理情緒還影響免疫功能，削弱機體“免疫監視”的能力，易引起癌症或其他疾病。人體大約有60兆個細胞構成，其中每天有20多個細胞發生突變，免疫監視功能強的人，就能依靠自身的力量，將異常分裂的細胞吞噬掉，這樣就能消除癌症的禍根，相反免疫監視能力低下，突變的細胞就生存下來，久而久之，癌症就發生了，足見保持心理健康重要。怎樣才能保持心理健康呢？適當的運動對於心理健康是很有效的。
經常鍛煉的人都很熟悉運動後的那種身心愉快感。運動似乎把緊張和精神壓力全都驅除了出去。有人發現：用3/4的體力跑步1小時，每周3次，可以解除焦慮和抑鬱。更多的人在開始有規律的體育運動後，感到睡眠更好，工作更有效率，精力更加充沛，不再感到緊張，而且戒了煙，更有自信和自尊。