（1）健身活動能提高自我知覺和自信心
健身活動在個體的健身活動的過程中由於健身的內容、難度、達到目的，與其他參加健身的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而個體主動參加健身活動一般都會促進積極自我知覺。同時，個體參加健身活動的內容絕大多數是根據自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內容，這有利於增強個體的自信心和自尊心，並能在健身活動中尋求到安慰和滿足。
（2）健身活動能增加社會交往，有利於形成和改善人際入關係
隨著社會經濟的發展以及生活節奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當的社會聯係，人與人之間的關係趨向冷漠。因此，健身活動就成為一個增進入與人接觸的最好形式。通過參加健身活動，可使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，這有利於個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。並在健身活動中，找到誌趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利於形成和改善人際關係。
（3）健身活動能減輕應激反應
健身活動能減輕應激反應，這是因為健身活動可以降低腎上腺素感受體的數目和敏感性：再者，經常進行健身活動可以由於降低心率和血壓而減輕特定的應激源對生理的影響。Kobasa（1985年）指出，健身活動具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用，因為健身活動可以鍛煉人的意誌，增加入的心理堅韌性。Long（1993年）要求一些高應激反應的成年人參加散步或慢跑訓練，或接受預防應激訓練。結果發現，接受其中任一種訓練一種訓練方法的被試者都比控製組被試者（即未接受任何方法訓練的被試者）處理應激情景的能力強。
（4）健身活動能治療心理疾病
根據Ryan（1983年）的調查，1750名心理醫生中，有60%的人認為應將健身活動作為一個治療手段來消除焦慮症：80%的人則認為，健身活動是治療抑鬱症的有效手段這一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及健身活動為什麼有助於心理疾病消除的基本機製尚完全清楚，但健身活動作為一種心理治療手段在國外己開始流行起來。Bisscger（1993年）曾調查兩種健身活動方式對於醫治嚴重抑鬱症住院患者。一種活動方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等健身活動結合放鬆練習。結果顯示，慢跑組患者報告在抑鬱感覺和身體症狀方麵明顯地減輕，並報告自尊感增強，身體狀態明顯好轉。相反，混合組患者未報告有任何生理或心理的變化。可見慢跑或散步等有氧運動更有利於心理健康。1992年，拉方丹等人對19852年至1990年涉及有氧練習和焦慮、抑鬱之間的關係（實驗控製十分嚴格的研究）進行了分析，結果表明：有氧練習可降低焦慮、抑鬱；對長期性的輕微到中度的焦慮症和抑鬱症有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑鬱程度越高，受益於健身活動的程度也越大；健身活動後，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑鬱程度也可能下降。