在一家科研單位工作的譚小姐近來常常跑到藥房或保健品專櫃，向促銷員要產品說明書，研究各種保健品的對症作用。譚小姐經常加班，晚餐常常靠吃零食解決。譚小姐看見周圍的同事，尤其是女同事都在吃保健品，而很多宣稱具有幫助白領對抗環境汙染，美白、延緩衰老等功效的保健品廣告也鋪天蓋地，對譚小姐產生深刻的影響。水果蔬菜農藥殘留，都市汽車尾氣汙染都是她一直關注的問題。她買了維生素E、褪黑素以及蜂膠等保健品，每天都會按時服用，否則感覺心裏不踏實。
像譚小姐一樣，目前很多都市白領都對保健品有強烈的依賴心理，甚至有媒體把她們戲稱為“藥丸妹妹”。那麼，在正常的飲食之外補充維生素是不是必要的？白領女性對維生素的依賴心理是不是正常？
一般來說，人體需要7種營養素，其中包括脂肪、蛋白質、糖類、微量元素、維生素、膳食纖維、水。這7種營養素支持人的正常的生理活動，學習、工作和生存都必不可少。如果我們的正常飲食比較全麵，是可以達到日常生活所需的。譚小姐聽到推銷員對保健品的宣傳，認為維生素丸、蜂膠等保健品對她的身體健康以及日常飲食起居是有益處的，這是可以理解的。
在我們日常飲食中，有些人因為工作壓力、精神緊張，常常吃快餐，還有一些人早飯不吃，午飯湊合，晚飯吃撐，這些可能會造成營養過剩或者營養缺乏。目前，很多職場人過多地攝入肉類，多脂、高糖、高鹽等飲食習慣都是不科學的。
而一個人的性格和脾氣和他生活的環境，特別是飲食結構也是有著密切的關係。例如，吃洋快餐等“垃圾食品”的時候，人們會出現經常性地失眠，害怕麵對壓力，情緒很不穩定，脾氣也很大；以膳食調整營養平衡之後，可以倒頭就睡，一覺到天亮，情緒和脾氣變得穩定。
營養學家發現，攝入過多的糖、澱粉、脂肪等會使你煩躁不安，情緒波動；缺乏維生素特別是維生素C時，你會害怕交往，不敢麵對壓力；缺乏無機鹽尤其是鈣和鎂時，你會緊張；缺乏褪黑素時，你會失眠。
為了消除焦慮和失眠、調整“時差”或改善睡眠，您可以直接補充色氨酸衍生物——5羥色氨酸，同時服用深海魚油（DHA）、維生素B族、維生素C、鈣、鎂等營養素以及氮氧產品。如果色氨酸效果有限，可以服用纈草根提取物。纈草在歐洲也叫做睡草，有天然的鎮靜安神作用。如果色氨酸和纈草根的作用都有限，可直接服用褪黑素。
但是，如果單純靠一些保健品來滿足人體一天的日常需要，那麼會對人體健康產生負麵影響。像譚小姐這種對藥丸和保健品依賴的狀況，在日常生活中是很常見的。當她們遇到疲勞、脫發、睡眠不好等亞健康問題時，可能會誤以為是營養缺乏或者是維生素攝入不足，以為用保健品可以緩解這種亞健康狀態，其實這是不對的，因為出現這種亞健康狀態，不一定是因為營養不良。建議譚小姐多培養一些興趣愛好，勞逸結合，比如到大自然中呼吸新鮮空氣、多旅遊、多交友、約朋友看電影、跳舞運動、多與朋友和家人溝通交流，起到緩解壓力、解除亞健康狀態的效果。