李女士，36歲，在一家外企上班，最近她發現自己的身體和精神都發生了一些變化，如體重節節攀升，身心疲憊，經常煩躁、失眠，皮膚幹燥、發色枯黃，月經紊亂，有時候厭煩工作，在單位做事情無精打采，跟家人及同事的關係比較緊張，而且還多疑。李女士吃了很多保健品似乎作用不大，去醫院檢查並無大礙，她很擔心，自己這是怎麼了？
李女士的表現看起來像是更年期的症狀，一般人都認為更年期是40歲以後才會出現的，但是據統計，在30～40歲的白領女性中，出現上文提到的李女士症狀已達到27%，在醫學上把李女士身體和精神上的變化稱為隱性更年期，主要指女性在真正的更年期出現前，以自主神經係統紊亂為主的生理階段。
臨床統計發現，知識層次越高，受教育程度越高，生活水平越優越的女性發生這種情況的越多，她們對生活的要求更高，想得更多，就會影響內分泌的變化。
工作壓力大、競爭激烈是造成隱性更年期的原因，很多女性對自己的要求很高，認為自己的學曆高、能力強，因此給自己製定的目標也比較高，總是在生活中追求完美，創造卓越，而且還要麵對來自上級、工作任務、職業發展等方麵的壓力，這些都是女性生理周期紊亂的誘因。
另外，有些女性沒能處理好工作和家庭之間的關係。處於這個年齡段的女性，正是上有老下有小的階段，夫妻兩人都在職場打拚，女性回家還要承擔家務事，這些“高學曆、高能力、高職務”的“三高”女性又非常爭強好勝，一定要做到家庭事業兩不誤，認為自己應該過得比別人好，這樣她需要付出的就更多，壓力自然而然就找上門來。
有的女性還會出現健忘的症狀。有些人撥通電話，卻忘記要和客戶說什麼；站到同事跟前，卻忘記要幹什麼，和以往一樣投入認真，但是工作開始頻繁出現讓你覺得丟臉的各種差錯。
在長期得不到充分休息與放鬆，缺乏良好的心理調節之後，如果外界壓力陡然增大，會導致不良情緒和反應障礙的產生，輕則焦躁不安，注意力降低，惶恐緊張，重則出現反應異常，有引發抑鬱症的可能。
積極的壓力會催人奮進，督促你製定人生規劃和目標，而消極的壓力，超過自己所能承受的能力，脫離了客觀的條件，這種過度的自我施壓，就會給人帶來負麵的影響。
隱性更年期症狀，會給女性帶來心理陰影。當女性在30多歲出現隱性更年期症狀時，她會意識到她過早衰老了，這會嚴重影響她的情緒，還會影響到家庭的和睦。
所以女性應該高度重視這些症狀，否則可能就會由隱性更年期提早進入更年期。那麼，如何避免這些症狀的出現呢？
（1）職場女性要有關愛自己的意識，這樣才能愛生活，愛家庭，愛事業。
（2）要學會緩解壓力，不要給自己定過高的目標。人的精力是有限的，人要是過於追求完美，就不是正常的心理了，所以設定的目標一定要切合實際。學會自我減壓，保持良好的精神狀態才能夠在麵對突如其來的壓力時遊刃有餘。
（3）在職場中學會與周圍的環境自如地相處，盡可能地去適應周圍的環境，提高自己的情商。
（4）處理好家庭工作之間的關係。隻有張開家庭和工作的兩個隱形的翅膀，才是完美的女人。
（5）女性要學會調節自己的生活，除了工作要有自己的興趣愛好，有自己的小天地。下班後可以和朋友逛街，買點自己喜歡的衣服和首飾。契訶夫說過，人的一切都應該是美好的，包括心靈、服飾和外表，隻有保持青春的心態，外表也會青春常在。練練瑜伽，親近自然，聽聽音樂，養個寵物都是不錯的選擇。
（6）女性應該多和家人共處，盡可能把職場中的壓力和家人傾訴，宣泄和排解也能減少隱性更年期的發生幾率。
（7）如果出現隱性更年期的症狀，要及時調整飲食起居，注意睡眠，適量運動，多吃豆類製品以及新鮮的蔬菜水果，提高機體免疫力。也可以多吃一些快樂食品，包括蘋果、牛奶、小米、香蕉等，必要時也可以去醫院請專業人員給予幫助。