站在鏡子前，露露很鬱悶，因為她看見自己剛梳過頭發的木梳上掛著很多頭發。露露近日發現自己掉發越來越嚴重，以前在大學校園時，露露一頭烏黑亮麗的長發常常惹得同寢室姐妹們羨慕。而現在工作了一年的她，也開始為脫發問題煩惱了，不僅頭發掉得多，而且也開始變得晦暗沒有光澤。露露每天關注著廣告中那些治脫發的廣告，有什麼好辦法能拯救她日益脆弱的青絲呢？
根據常態，一個人一天掉50～125根頭發是正常的。如果超過125根，就得求醫治療。早上起來，看看自己的枕頭、床單；梳洗時，看看浴室地板的掉發情況，大概就心裏有數了。當然，如果頭發是一撮撮地脫落，無疑便要麵對脫發問題。
女性的以下幾種行為容易導致脫發：
（1）過度減肥節食：頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人隻吃蔬菜、水果與麵粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。
（2）過度使用空調：從空調中吹出來的濕風和冷風都可能成為脫發的原因，甚至會催生白發。
（3）頻繁使用電腦：從事電腦工作的人脫發者較多，原因是這類人用腦的時間較長，使大腦的興奮性持續增高，與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，從而使頭發的營養供應出現障礙，導致頭發脆性增加而易脫落。
（4）吃得太膩太辣：攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞吃太辣的東西會造成發質幹吃得太甜，會使細菌繁殖加快，這都會直接或間接地傷害頭發，時間一長，頭發就會不斷脫落。
（5）服用避孕藥：避孕藥裏含有雌激素和黃體酮，服用後會導致一種假性妊娠，使頭發短期內量多而亮麗。一旦停服，體內雌激素水平會突然下降，便產生如同正常產婦產後脫發的現象。但是，也有女性在服用避孕藥時就出現大量脫發現象，這主要是沒有同時服用適量的維生素，造成體內維生素C、葉酸及維生素B12缺乏所致。
針對以上的情況，給出以下建議：
（1）補充鐵質：經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
（2）補充植物蛋白：頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
（3）多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果：脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、糕點等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
（4）補充碘質：頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
（5）補充維生素E：維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
另外，每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發將會大有裨益。