當人們遭受挫折或者打擊的時候，生氣本在情理之中，我們所要做的，是盡快把自己從這種不良情緒中解救出來。跌落於人生的穀底並不可怕，因為其後不論你往哪個方向走，都是上升。而且如果你把當前的困境放在人生的長河裏看，會發現它給你帶來的傷害並不是想象中的那麼嚴重。為一時的境遇發火，實在是一種短視行為。
生活實例
一切的苦難終將過去
對於每一個人來說，出身、環境乃至某一段人生遭遇，都不是我們所能選擇的，我們唯一可以控製的，就是自己的心情。如果我們能擁有一顆寧靜廣博的心，就不會因為環境的壓力而灰心，不會因為眼前的困苦而沮喪。
１９５９年夏天，羅伯特·福尤姆在一個小客棧找到一份在櫃台值夜班和給馬廄添飼料的工作。每晚當班時，他總聽見即將回家的老板不客氣地告誡：“不可馬虎，我會天天查的！”
２２歲的羅伯特剛從大學畢業，血氣方剛，對這位從無笑容的老板大為不滿。
一星期過去了，雇員們每天一頓的午餐一成不變：兩片牛肉熏腸、一點泡菜和粗糙的麵包卷。羅伯特越吃越沒味。午餐的錢竟還是從他們的工資中扣除的。
“簡直是法西斯分子！”羅伯特變得難以忍受了。他感到自己確實被激怒了。沒有發泄的對象，他隻能向來接他夜班的西格蒙德·沃爾曼大發牢騷。羅伯特宣稱：“總有一天，我要端一盤牛肉熏腸和泡菜去找老板，把這些東西一股腦兒朝他臉上扔去。”“這地方真見鬼，我真想馬上卷鋪蓋離開這裏！”
羅伯特越講火氣越大，滔滔不絕地嚷嚷了近２０分鍾，中間還夾雜著拍桌子聲和下流的罵罵咧咧。此刻，他忽然注意到西格蒙德一直不動聲色地坐在那兒，用他那悲傷、憂鬱的眼神看著自己。
羅伯特想：西格蒙德當然有充分的理由悲傷、憂鬱，因為他是猶太人、奧斯威辛集中營的幸存者，瘦弱，不停地咳嗽整整伴隨了他3年。他似乎特別喜歡夜晚的工作，這樣能讓他感到安靜，有足夠的時間和空間回憶可怕的過去。對他來說，最大的享受莫過於沒有人再強迫他該幹什麼。在奧斯威辛，他就夢想著這個時光。
西格蒙德終於說話了：“聽著，福尤姆，聽我說，你知道自己錯在哪裏嗎？不是熏腸，不是泡菜，不是老板，不是廚師，也不是這份工作。”
“我有什麼不對？”羅伯特問道。
“福尤姆，你認為自己什麼都懂，但你卻連小小的挫折與真正的困難都分不清。假如你摔斷了脖子，假如你整日填不飽肚子，假如你家的房子著火了那才是遇到了難以對付的困難哩。任何事情都不可能盡如人意，生活本身就充滿矛盾，它像大海的波濤一樣起伏不平。學會區分什麼是小小的挫折，什麼是大的困難，不為小事而發火，你就會長生不老。祝你晚安。”
羅伯特意識到，在自己的一生中，很少有人這樣看透自己。在漫長的黑夜中，西格蒙德朝自己踢了一腳，在他腦子裏打開了一扇窗戶。
多年以後，每當羅伯特麵臨困境、遇到挫折、想大發其火、怨天尤人時，一張悲痛而又憂傷的臉盤就出現在麵前並問他：“這是難以克服的困難，還是小小的挫折？”
在生活中，每當遇到障礙的時候，首先要問自己：這是難以克服的困難，還是小小的挫折？凡是通過努力可以改變的事情，凡是隨著時間的推移可以改變的事情，都無須為之灰心憤怒。為一時的境遇發火的人是幼稚的，若幹天或者若幹年後，回頭再看今日的事，你是不是為自己當時的過激反應而羞愧？
世界上的每一個人，他們的生活不可能處處都是鮮花，成功之路也不可能一帆風順，我們也不可能事事都比別人強。
那麼，在我們的人生不是一帆風順的時候，在我們的人生出現一些挫折的時候，在我們的麵前不都是鮮花的時候，我們該怎麼辦？
有很大一部分人，對世事、對自身都抱有很高的期望，因為一心向前的衝力太大，碰到挫折阻力時，心理的適應性跟不上，由此產生的悲傷和惱怒就會被放大，在很長時間內都不能解脫。比如，有人在工作上出現了一個失誤，受到了領導的批評。於是他想，這個事件，肯定會損害自己在領導心中的印象，領導不看好自己，即使有升職的機會也不會給自己，自己在公司就永遠也沒有出頭之日了，自己沒機會升職，工資永遠也沒有機會上漲，那自己的家庭生活條件也就永遠沒有機會改善了……沿著這個思路不停地想下去，他會覺得人生很絕望。
我們活在世上，想不遭受失敗和挫折幾乎是不可能的，但是調整好自己的心情，使自己不在煩惱的海洋裏陷得更深卻完全可行。這時候，隻要我們後退一步，你會發現海闊天空，人生照樣美好，天空依然晴朗，世界仍是那麼美麗，你會得到很多東西，而不是失去，正如以下我們可能遭遇的一些事情：
１．做生意，原本想肯定能賺100萬元，由於種種原因，最後隻有10萬元到手。這個時候，你後退一步想想：畢竟沒有賠錢。當然了，退不是逃，你得總結一下，那90萬元是怎麼沒有到手的。
２．單位裏職稱評定，你差一點就評上了。雖然的確可惜，但再可惜也沒用了。這個時候，你後退一步想：這次差一點，下次就一點不差了。那麼，回去再努力一年。這一年，你的成績可能會大大令人驚訝。
３．被公司老板給炒了。這肯定不如你炒他心裏那麼痛快，老板炒你肯定有他的理由，但你別去問，一問顯得你不識趣。你後退一步想：畢竟隻是被老板炒了，而不是被壞人殺了，隻要大腦在、雙手在，天下的老板多的是，老天爺還餓不死瞎眼的家雀兒呢。沒有這份工作了，還有許多路等著你呢。
４．生病。已經生病了，心情肯定不會很好，但心情不好對你身體的恢複隻有壞處沒有好處，因而盡量使自己不要沉迷在生病不好中不能自拔，後退一步想：畢竟隻是生病，那就趁這個機會好好休息一陣，平時難得有這樣的機會。
人生不如意的事十有八九，因為世界畢竟不是你一個人的世界，造物主盡量要公平一些，不可能把所有的好事都攤到你的頭上，也要適當考驗考驗你，看看你在不順的時候會是一種什麼樣子。如果你反應過激，他還會繼續考驗你，直到你能以一種平和的心態去看待、對待一時的不順或者挫折。
愛情實例
飲下失戀這杯酒
誰都不願意碰到失戀這種事，可它的存在是必然的，戀情的開始與結束，得到與失去，本就是一對孿生姊妹。對於心理正常、情緒穩定的人，戀情失去了也就失去了，小小地難過一下，並不妨礙他打起精神去做別的事；對於那些不知善待自己的人，失戀不僅僅是失去了一段感情，同時失去的還有生活的信心。他們的思路是這樣的：她離開了我——我是沒有魅力的人——我的人生是失敗的人生。其實這中間，隻有你和戀人分手是個事實，其餘的一切，隻是你的一種悲觀的想象。
但是順著上麵的思路走下去，就會陷入一個死胡同，因之而形成的感情悲劇不在少數。
18歲那年，男孩在高中校園認識了鄰班的女孩，朦朦朧朧的情愫在兩人的心中漣漪般地蕩漾開來，兩顆年輕的心很快就為彼此而跳動了。
高三畢業，很不幸，成績平平的他們雙雙名落孫山。女孩決定前往深圳打工，男孩卻因為家裏為他另有安排而不得不忍痛割愛。送女孩遠行的那天，男孩溫柔地牽過女孩的手說：“等我……”女孩淚眼婆娑，緊緊擁抱著男孩不舍離去。那年他們１９歲。
等男孩說服家裏人也來到深圳時，時光已悄然滑過了一年。在女孩２０歲生日的前一天，男孩來到了連在夢裏都讓他流連忘返的城市，因為那裏有他的女孩。
可是等男孩見到思慕已久的愛人時，女孩冰冷的態度把男孩心中火熱的情感澆得冰涼！女孩的話語讓男孩墜入了無底深淵。女孩說他有男朋友了，請他忘了她！
男孩的心裏空洞得連自己該往哪裏走都不知道。心碎了、情傷了，魂牽夢縈的人要離開了。男孩把用盡自己所有積蓄為女孩買的項鏈緊緊地捂在胸口，第一次感覺到心痛的滋味令他淚流滿麵……
春節來臨，女孩回家過年。男孩找到了女孩，帶來了那條他視如生命的項鏈，可女孩卻輕蔑地瞥了一眼，驕傲地用手指了指自己美麗的脖頸上那條閃著耀眼白光的心型墜鏈。
風雪交加的夜晚，男孩內心卻依然燃燒著熊熊的火焰，對於女孩，此時他已經說不清是愛還是恨。男孩買了一桶紅色的油漆，連夜走遍他們小縣城的所有電話亭，刷遍“我愛你”3個大字，連同女孩的名字和她的電話號碼。
天亮了，雪停了，男孩被派出所的民警帶走，已經成為本地“名人”的女孩無法忍受別人好奇的目光，年都沒過，就又回到深圳去了。那一年，他們２１歲……
我們可以失去愛情，但不要因此而失去生活，迷失自己。有些人一旦失去了愛情，就會連生活的重心也失去了，隻剩下無助、寂寞、憤恨、悲觀，甚至失去對生活的信心。可是再過幾十年，等到自己老了，活明白了，回憶起那時候來，怕隻剩下慚愧和悔恨了吧？