青春期——讓乳房一發育就受到悉心照料
俗話說，女大十八變，越變越好看。對於女孩子來說，青春期不僅是一生中最燦爛的時期，同時也是身體變化最快的時期，這其中就包括乳房的發育。一般來說，青春期女孩子的乳房發育可分為五個階段：第一階段是乳頭突出；第二階段是10～12歲，乳房開始發育，乳暈也開始變大，乳房形成小丘狀；第三階段是13～14歲，乳頭及乳房繼續發育；第四階段是14～15歲，乳暈及乳頭開始隆起，乳房也慢慢地從小丘狀轉向球狀。最後一個階段就是15歲以後，乳房逐漸發育成熟且定型。
以上五個階段是一般情況下的青春期乳房發育的過程，當然也存在著特殊的情況。如有些三十歲左右的未婚女性，雖然從年齡上說已過了青春期，但乳腺仍然處於青春期狀態，所以稱之為青春型乳腺。
由此可見，乳房發育的早晚、快慢、發育過程的長短及發育的程度，都存在著很大的個體差異。
由於乳房發育是青春期女孩出現最早、最明顯的第二性征，並且也是青春萌動的信號之一，所以正確認識乳房發育、做好保健工作是每個處於青春期女性必做的事情。那麼如何正確嗬護青春期乳房？總的來說有以下四個方麵。
首先，要通過適當的運動更好地促進乳房發育。女孩子處於青春期時，乳腺是在體內雌激素的影響下開始發育的，這個時候，乳房內除了不斷發育的細長的乳腺管外，還積聚了不少脂肪。雖然乳腺組織比較硬，但脂肪組織相對較軟，所以乳房才逐漸隆起，並富有彈性。因此適當多做些針對性的運動，如擴胸運動、俯臥撐及胸部健美操等，可加強胸部肌肉的鍛煉，使乳房挺拔有彈性。另外，對於發育不良的乳房，除了加強胸部肌肉的鍛煉外，每天早晚還應堅持自我按摩乳房，尤其要加強對乳頭的按摩。這樣能夠促進血液循環，促進乳房發育，同時也可促進乳頭平滑肌的發育，防止乳頭內陷或內翻。
其次，要加強營養。乳房中最多的組織是脂肪組織，其主要功能是控製乳房的大小。乳房內的脂肪組織呈囊狀包於乳腺周圍，形成一個半球形的整體，這層囊狀的脂肪組織叫作脂肪囊。脂肪囊的厚薄可因年齡、生育等因素而有所不同。少女時期人人愛美，不少女孩子為了身材苗條，動不動就節食減肥，但這樣做的後果是全身脂肪普遍減少，包括乳房。乳房內的脂肪組織少了，形狀也會變小，從而影響到整體美感。因此，過度節食減肥絕不可取，平時適量地攝入脂肪有利於增加乳房的脂肪量，保持乳房豐滿渾圓。如多食用一些富含蛋白質、維生素的食物，像肉類、芝麻等高脂食物及糖類、糕點等，這樣才能保證乳房內有足夠的脂肪。當然，這麼說並不是勸大家吃高脂肪食物，越多越好，而是要適度為宜。否則，過多的脂肪堆積也會引起乳房的鬆弛和下垂，從而影響形態美。
除了平時多吃一些富含蛋白質和維生素的食物外，青春期女孩子還要注意補充膠原蛋白，這樣能使乳房光潔度好、有彈性、不粗糙，如肉皮、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、甲魚等都富含膠原蛋白。另外，人體內要形成膠原蛋白，少了維生素C 和蛋白質的參與也不行，所以為了乳房健美，女性朋友應多吃一些富含維生素C 和蛋白質的食品，如胡蘿卜、豆類食品等。平時多喝水對乳房健美也有很大幫助，如果每天能堅持喝八杯水或無咖啡飲料，對滋潤皮膚和乳房豐滿都有很大益處。
再者，要注意對乳房的保護。這一點包括三個方麵。第一是不要束胸。有些女孩子為了追求美，總是穿緊身胸衣，甚至將乳房勒平，這樣不但會影響呼吸，還會影響到女孩子的胸廓發育，使胸廓變得又扁又細，心肺發育也會受到嚴重限製。另外，由於乳房長期受到壓迫，乳頭不能突出，很容易造成乳頭內陷或內翻，不僅影響將來哺乳，還增加了患乳腺導管炎、乳腺炎等病的風險；第二是要經常清潔乳房。不少青春期女孩在乳房發育時會有發癢的感覺，這主要是由於乳房彙集著許多皮脂腺，會分泌大量油脂樣物質，時間一長，脂質酸化及汙垢堆積，就會刺激乳房的局部皮膚引起瘙癢。如果你直接用手去抓撓或擠捏，情況會更嚴重。正確的做法應是平時多用溫開水清洗乳房，勤換內衣、胸罩，確保其清爽無比，但要注意不要用香皂去清洗；第三是要在勞動或運動過程中保護好乳房，避免因撞擊或擠壓受傷。
最後，要佩戴合適的胸罩。這一點在前麵已講過。事實上，對於青春期發育的乳房來說，胸罩的作用在於保護逐漸發育的乳房，使其將來擁有豐滿的胸部和完美的體型。但要注意，不能過早地佩戴胸罩，以免影響乳房的正常發育，也不能錯過合適的佩戴時機，否則容易造成乳房下垂。另外，在挑選胸罩的時候，要根據自己的體型、胖瘦、季節和乳房發育情況進行選擇，在材料上應選質地柔軟、有承托力、透氣性好的，盡量不要選尼龍質地的胸罩，雖然這種胸罩看起來較為華麗、有彈性，但是透氣性較差，尤其是夏天的時候，最好不要使用。海綿胸罩也要因人而異，如果你的乳房長得不豐滿或左右乳房大小明顯不對稱，可佩戴襯有海綿的突型胸罩。
以上四大方麵是青春期女孩最需要注意的，隻要你在日常生活中注意保護乳房，就能使乳房的發育過程更加完美，從而為以後乳房健康和美麗打下堅實的基礎。
月經期——每個月特殊時期的特殊護理
一般女孩子在13歲左右開始來月經。這是一個非常重要的“裏程碑”，因為從第一次月經開始，它就會一如既往地陪伴著女性朋友走過大半生。但是很多女性，尤其是青春期女孩，對此卻不太重視，認為月經隻不過是每個月那幾天的事兒，稍微注意一下就好了。實際上，月經期是女性的一個特殊時期，在這短暫的七八天裏，月經的產生伴隨著其他許多身體上的不適感，尤其是乳房上的變化，如脹痛、形狀改變等。因此女性朋友們在月經期間也要注意對乳房的保健。
具體來講，經期前後乳房都有哪些變化？首先，月經前期，乳房較豐滿、發脹、質韌，用手觸摸會感覺有小疙瘩一樣的東西在裏麵，有時伴有輕度疼痛和壓痛，這種情況在醫學上稱為經前增生期；在月經後期，疼痛會慢慢減輕或消失，乳房變軟，乳腺組織複原。如果經前增生的現象在月經後期甚至月經結束還沒有退化複原，那麼就容易形成乳腺增生症，需要去醫院檢查治療。
另外，乳腺在月經周期中也可隨著不同時期激素的變化而發生相應的變化。即在月經周期的前半期，雌激素的水平會逐漸升高，乳腺出現增殖樣變化；排卵以後，孕激素水平升高，同時催乳素也增加；到月經來潮的前3～4天，小葉內導管上皮細胞肥大，葉間和末梢導管內分泌物也慢慢增多了，因此月經前可感到乳房發脹、變大，緊張且結實，甚至有不同程度的疼痛和觸痛。月經來潮後，雌激素和孕激素水平就會迅速降低，雌激素對乳腺的刺激減弱，乳腺開始逐漸複原，乳腺導管上皮細胞分泌減少，細胞萎縮、脫落，水腫消退，乳腺小葉、腺泡的體積縮小，這時乳房變小變軟，疼痛和觸痛消失，塊狀物也隨之縮小或消失。
由此可見，隨著月經周期無數次的重複，乳腺總是處於這種增殖與複原，再增殖、再複原的周期變化中，這就更進一步證明了乳腺是雌激素的靶器官，尤其是在月經周期的不同階段，雌激素發生變化，乳腺腺體也隨之產生變化，最後帶來乳房的內外變化。
那麼如何根據這一點來做好經期乳房護理？首先，對於經前乳房脹痛，一般無需治療，因為它屬於正常的生理現象，與內分泌的變化和精神因素有關，但是乳房脹痛畢竟不好受，對此不妨采取一些簡單的方法進行調理，如將200克生麥芽放入砂鍋內，加水300毫升，煮沸後用小火再煎煮20分鍾，之後濾出藥液就可以服用了。每次月經來臨之前的3天連續服用3劑，即可大大減輕乳房脹痛的症狀。中醫原理認為，經前乳房脹痛多是因肝氣鬱結、疏泄失常所致，生麥芽具有健脾消食、疏肝解鬱的功能，所以它能夠有效調理經前脹痛。
除了要調理好經前脹痛外，還要注意盡量不要在經前期做乳房疾病的檢查和治療。因為在前麵的“乳房自檢”中講過，乳房自檢的最佳時期是經期後7天之內，這個時候的乳房正好屬於剛才所講的“經後複原期”，乳房充血量少、柔軟，較容易摸到腫塊，並且此時激素對乳腺的影響也很小，乳腺處於相對靜止的狀態，很容易檢查出病變。另外，在月經期間，女性全身的凝血功能也會發生改變，血液不易凝固，但治療乳腺病又多選用疏肝理氣、活血化淤的藥物組方，這個時候如果過多服用此類藥物，會使月經量過多，對身體有影響，所以月經期間應停服治療乳腺病的藥物。
還有，在月經期間，由於乳房脹大疼痛，要換戴一個比平時尺寸稍大的胸罩，以免乳房受擠壓疼痛感加重，但要注意胸罩不能太大，否則會使乳房震蕩。再者，乳房在月經期間較敏感，應避免劇烈的運動，以防擠壓到乳房。當然在飲食上也要正確搭配營養，確保身體健康，尤其應多吃一些蛋白質食品，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等，這些食物對於經期乳房的保健很有好處。
總之，對於女性來說，乳房需要一生用心嗬護，尤其是在特殊的月經時期，時間雖短，但同樣不容忽視。所以在此勸告女性朋友，再忙再累，也不要疏忽了每個月的那幾天，否則稍不注意，就會埋下健康隱患，將來後悔莫及。