由於痛經的廣泛性和周期性，女性中間流傳著很多關於痛經的說法，譬如老人們常說的“小姑娘都是這樣的，等結了婚有了孩子就不痛了”，事實上，這個說法也不完全正確，正因為很多人認為痛經是正常現象，所以除非痛到一定程度，否則大多數女性都是選擇咬牙忍過那幾天。殊不知，女人其實可以不用那麼辛苦的。
能導致痛經的原因雖多，但總結起來就是氣滯血瘀、寒濕凝滯、氣血虛弱或肝腎虧虛這幾種，其中最普遍的原因就是寒濕凝滯，就是我們常說的“宮寒”，現代女性為什麼痛經，就是有太多現代化生活方式培養的不良習慣引起的，如愛吃冷食、快餐，老吹空調，不注意保暖等，因此，我教大家一個有效緩解痛經的小妙方——丹田按摩法。
有句話說“氣海一穴暖全身”，這個氣海穴就在我們熟知的丹田部位，作為人體精氣彙聚之處，此穴可以益氣壯陽、調經固精，尤其對治療痛經非常有效。中醫認為，常按摩此穴可以使全身都溫暖起來，有強身健體的功效。
具體方法：
取穴時，采用仰臥的姿勢，氣海穴在人肚臍正下方1.5寸的地方。
氣海穴然後雙手摩擦至手掌發熱，將右掌心緊貼在氣海穴的位置，左手放在右手掌上，按順時針方向分小圈、中圈、大圈進行按摩，按摩100～200圈後，再用左掌心以逆時針方向同樣按摩100～200圈，直到感到小腹發熱為止。如果疼痛持續不減，還可以用食指或中指的指腹按壓氣海穴，按壓3～5秒鬆開，過2～3秒再壓，按照“指壓時呼氣，停壓時吸氣”的節奏重複3～5次，便可結束。
另外，女性在月經期間睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經。
除了這兩個在痛經來襲時的應急之法外，為減少痛經的發生，女性朋友們還應該在生活中養成良好的生活習慣，做到以下幾點：
①月經前一周少吃鹽、茶葉、辛辣和含有咖啡因的食物；②保持心情愉悅，消除對月經的緊張心理；③保持規律的作息時間和充足的睡眠；④注意腹部保暖，經期少接觸冷水；⑤平常多做一些體育鍛煉，增強體質。
久坐得便秘，排除痛苦就用核桃和芝麻
●症狀
大便次數減少、大便幹結、排出困難或有排不盡的感覺，肛門部疼痛。一般兩三天以上排便一次。
●小妙方
取核桃仁60克、熟黑芝麻30克共同搗爛，再用擀麵杖壓碎成粉，每天早晚各服用1茶匙，也可以用少量溫開水送服。
便秘是很多人經常得的疾病，發病時總是隔三四天，甚至一個星期才排一次大便，而且每次排便都是一次痛苦的折磨。便秘是由於飲水過少、精神壓力大、胃腸功能不好等，導致糞便在腸內停留過久而排便不暢，症狀是大便次數減少、大便幹結、排出困難或有排不盡的感覺，肛門部疼痛。一般兩三天以上無排便，就有可能是便秘。如果每天都排大便，但排便困難且排便後仍有“殘便感”，或伴有腹脹，也應納入便秘的範圍。
便秘是一種常見疾病，老年人和體弱者由於胃腸功能不好，是便秘的高發人群，但現在，越來越多的中青年人也開始出現便秘問題，尤其是職業女性，約占便秘患者的30％，因為他們坐著辦公，又不經常運動，導致胃腸功能變弱，胃腸的蠕動變慢了，糞便就會停留積聚在腸內。
便秘會讓人腹脹、皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患痔瘡，千萬不要放任不管。有些朋友一旦有便秘症狀，就會去藥店買“排毒膠囊”或者“潤腸茶”服用，覺得這些藥物使用方便，見效快，似乎腸道馬上就通暢了。一開始，似乎是管用了，可是過了幾天，藥一停用，便秘問題馬上又卷土重來，隻有再吃藥才能緩解，根本不能從根本上治愈。
實際上，中醫是非常不讚成用這種方法的。因為這些藥物的有效成分主要為番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥，它們都是通過直接刺激腸道肌肉收縮來達到排便的效果，但是用久了之後會形成藥物依賴，甚至導致大腸肌無力，所以越用效果越差。而且，長期使用還容易導致腸胃功能紊亂，引起其他的腸道問題。
那麼，有沒有一種比較溫和的食療方法來緩解便秘呢？其實，平時常見的核桃仁和芝麻，就是能夠治療便秘的佳品。取核桃仁60克、熟黑芝麻30克共同搗爛，再用擀麵杖壓成粉，每天早晚各服用1茶匙。若覺得難以下咽，可以用少量溫開水送服。一般3天就能見到效果，輕鬆排便。堅持服用亦可有效預防便秘的發生。
許多朋友會說，核桃能補腦，黑芝麻能烏發，這大家都知道，可是用它們治療便秘還真有點新鮮！沒錯，聽我慢慢道來。首先，核桃的藥用價值很高，中醫認為核桃性溫、味甘、無毒、入肺、肝、腎三經，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。據《本草綱目》記載，核桃仁有“補氣養血，潤燥化痰，溫肺潤腸”等功效。現代科學發現，核桃內含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維，吃進肚子裏後，核桃油能軟化大便，潤滑腸道。粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而使大便能夠順利排出。
再來說說黑芝麻。黑芝麻性溫，味甘、平，入肝、腎、大腸經，潤五髒，補肝腎，益精血，潤腸燥。腸內的燥熱解除了，大便就不會幹結，排便自然變得順暢了。黑芝麻不但能有效緩解便秘，同時還能補血益氣、烏發養顏、延緩衰老。《本草綱目》稱：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。”所以，即使沒有便秘的人，經常吃點黑芝麻對身體也是大有好處的。
每天吃點核桃加黑芝麻，不但多年的頑固便秘不知不覺好了，而且皮膚也變得光滑細膩，精神狀態也更好了，人也顯得更年輕和有活力。這樣的好東西，我們怎麼能錯過呢？
值得注意的是，核桃雖好，也不要貪吃哦，因為裏麵含有大量油脂，食用過多會引起肥胖。另外，核桃不宜與酒同食；肺炎、支氣管擴張等患者最好不要吃核桃。而黑芝麻，一定要吃炒熟的才有效果。
便秘症狀緩解後，依然可以經常吃點核桃芝麻，達到預防便秘的效果。同時，我們還要從自身的生活習慣中找找原因，做好預防工作：多吃新鮮水果蔬菜、多吃粗糧及豆製品；每天喝至少1500毫升白開水；合理安排生活和工作，做到勞逸結合，適當做些運動；養成良好的排便習慣，每天定時排便，形成條件反射；避免濫用瀉藥及各種排毒膠囊，以食療方式為主。做到這些，我們就能擺脫便秘困擾，擁有一身輕鬆。
痔瘡疼痛怎麼辦？蘆薈幫你解煩憂
●症狀
排便很困難，肛門處疼痛、瘙癢或者出血。
●小妙方1
早晚洗淨肛門，取3～5厘米的新鮮蘆薈段，削去兩邊的刺，然後從中間剖開，用帶汁的那麵塗擦肛門周圍約1分鍾，連用3天。
●小妙方2
如果痔瘡比較嚴重，可以將蘆薈去皮，將蘆薈肉切成1厘米×1厘米×3厘米的小塊，睡前塞入肛門內，讓它一整晚都能發揮功效。
痔瘡是肛門附近的靜脈叢發生曲張的一種慢性疾病。痔瘡發生的原因，不外乎肛門的血液循環不良，或因排便時用力過猛造成出血性傷害。許多上班族整天坐著辦公，回家後又累得一屁股坐在柔軟的沙發上，久久不願起身，因此很容易被痔瘡“盯上”。
如果你的工作是在辦公室裏久坐並且有便秘的狀況時，你患上痔瘡的幾率就比普通人要高。如果有便血、直腸墜痛、腫物脫出、肛門瘙癢等症狀時，你很有可能已經患痔瘡了。
痔瘡的痛苦難以言喻，真讓人有苦說不出。許多人患了痔瘡，又不好意思上醫院，總是在藥店隨便買點藥膏擦擦，結果，錢也花了，痔瘡卻依然治不好。
麵對這個“難言之隱”，到底該怎麼辦呢？告訴大家一個秘訣，能夠迅速緩解痔瘡帶來的出血、疼痛及瘙癢，長期使用，還能在很大程度上減輕痔瘡。
具體方法：
早晚洗淨肛門，取3～5厘米的新鮮蘆薈段，削去兩邊的刺，然後從中間剖開，用帶汁的那麵塗擦肛門周圍約1分鍾，連用3天，腫脹出血的情況基本就能得到控製。如果痔瘡比較嚴重，或者想要達到更好的效果，那就將蘆薈去皮，將蘆薈肉切成1厘米×1厘米×3厘米的小塊，睡前塞入肛門內，讓它一整晚都能發揮功效。蘆薈無須刻意取出，大部分汁液會被患處吸收，其餘殘渣下次排便時自然就會排出體外。
製作蘆薈小塊為什麼用蘆薈來治療痔瘡呢？中醫的理論為，痔瘡為“熱迫血下行，鬱結不散”所致。而蘆薈味苦、性寒，入肝、心、胃、大腸經，能夠清熱解毒，消瘀散結，所以對痔瘡有很好的消腫治療效果。編撰於北宋初年的《開寶本草》中就曾記載，蘆薈主治“熱風煩悶，胸膈間熱氣；殺三蟲及痔病瘡瘺”。這裏所說的“痔瘺”，就是我們所說的痔瘡。
同時，蘆薈在止血、抗菌消炎方麵還有奇特的功效。《本草綱目》中稱蘆薈為“盧會”，“拭淨傅（敷）之”，能夠治療外傷及皮膚病。
現代科學研究表明，蘆薈的葉片中含有豐富的黏膠液體，其中的蘆薈素A、創傷激素等能抗病毒感染，促進傷口愈合，有消炎殺菌、收斂生肌的作用。
雖然蘆薈好處多多，但並非任何一種蘆薈都能作為藥物外用。蘆薈種類繁多，我們在選擇的時候一定要加以區分。上農大葉蘆薈、中國蘆薈、皂質蘆薈的葉片都可以作為藥物外用，其中以上農大葉蘆薈最為適用。這種蘆薈的邊緣有鋸齒，嫩葉有不規則的白色斑點，長大後逐漸消失，汁液豐富，葉片肥厚，是外用的理想藥品。千萬不要把龍舌蘭、雷神或僅有觀賞價值的蘆薈品種用來防病、治病，因為它們很有可能是有毒的！
還需要提醒大家注意的是，蘆薈鮮葉汁內含有一定量的草酸鈣和多種植物蛋白質，有一些患者皮膚特別敏感，在外用新鮮蘆薈葉擦抹後，皮膚有癢的感覺或長出紅色小疹子，一般不會太嚴重，半天時間就可退去。萬一遇到這種情況，可以將蘆薈鮮葉汁用冷開水稀釋後應用，若過敏嚴重者應立即停止使用。已經長出的小疹子，可用溫水衝洗，但千萬不要用手指去抓，以免抓破皮膚，造成新的感染。
生活中，痔瘡的誘因有很多，年老體弱，飲酒吸煙，飲食過辛辣等都有可能引發痔瘡。因此，科學合理的簡易自我療法也對痔瘡有防治作用。我們應該盡量做到生活規律，每天定時排便，保持大便通暢；經常清洗肛門，並要保持幹燥；飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等，它們都有潤腸的作用。在夏季尤其應該多飲加鹽的開水，避免汗液排泄過多。同時，適當的運動可以減低肛門靜脈壓，防止靜脈發生曲張，這些對痔瘡的防治很有作用。
這裏還教大家一個提肛運動，這是方便采用的預防痔瘡的方法。
將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然後呼氣，將肛門放鬆。一般重複10～20次即可。做提肛運動時可站可坐可躺，對時間、場地也沒有限製，非常容易做，一天可以做多次。