按摩後溪穴，肩背疼痛說拜拜
●症狀
久坐或姿勢不良引起的肩膀酸痛、脊背發僵疼痛、腰直不起來、頭暈眼花等症狀。
●小妙方
將手握拳，找到位於掌指關節後、橫紋盡頭的後溪穴，用一手的拇指指尖抵住另一手的後溪穴，邊按壓邊揉動，按摩3～5分鍾，感到有酸痛感為佳。
對於辦公室一族來說，最親密的朋友就非電腦莫屬了。每天一走到辦公室，第一件事就是坐在椅子上打開電腦，稍不留神，一天就這麼過去了，連姿勢都不換一下。有的人甚至換上了電腦強迫症，每天即使已經很累了，還是不停地在刷網頁。久而久之，蹉跎的不止是光陰，還有自己的健康。很多人因此患上了電腦綜合征：肩膀酸痛、脊背發僵疼痛、腰直不起來、頭暈眼花，人也沒有精神，就算是做了全身按摩，也隻是當時見效，沒過一天就舊病複發。時間長了，關節炎、頸椎病就找上門來了。
有人說這是辦公室亞健康，多活動活動就好了，其實則不然。對於上班族來說，除了每天久坐外，坐姿不正確、在辦公室吹空調、吹電扇等都會導致肩背疼痛，活動隻能起到預防作用，而不能解決根本問題。
朋友王娜是一名網站編輯，每天都離不開電腦，平常大家工作都忙，也不經常聯係。本來想放假出來聚一聚，結果她卻失約了，一問才知道她生病了。我趕緊前去探病，等我趕到時，她正躺在床上唉聲歎氣：本想休息一天就去上班的，結果人一懈怠，背痛反倒嚴重了，站著也疼，坐著也疼，連覺都睡不好。
看著她焦急的樣子，我拿起她的一隻手，找到了手上的後溪穴，用力按壓起來。她剛開始喊痛，但不一會兒就覺得有股暖氣流到了背部，原來那種僵硬酸痛的感覺立刻緩解了不少。她驚喜地大叫，這是什麼穴位？怎麼會有這麼神奇的功效？
後溪穴是人體八脈交會之一，通於督脈，辦公室一族之所以背痛頻發，就是因為人在伏案工作或操作電腦時，會上身前傾，久而久之就使背上的督脈受到了壓抑，而督脈主一身之陽，人身上的陽氣被壓製，邪氣侵入，人就會生病。而按壓後溪穴可以將被壓抑的督脈解放出來，使身體中的陽氣上升，邪氣下降，自然就舒服了一些。這個按摩方法簡單方便，隨時隨地都能操作，是每個久坐一族都應掌握的護身法寶。
具體操作方法：
1.取穴：將自己的手掌展開，可以看到手中有三條主線，找到最上麵一條，一般我們稱之為“感情線”，然後雙手握拳，在這個感情線的末端可以看到一個突起處，這裏就是後溪穴。
2.按摩時，可以用一手的拇指指尖抵住另一手的後溪穴，邊按壓邊揉動，按摩3～5分鍾，感到有酸痛感為佳。如果你正坐在電腦旁邊，也可以將雙手的後溪穴抵在桌沿上，用手腕關節帶動雙手，在桌沿上來回地滾動，也可以起到按摩的作用。
果然，在她按摩後溪穴一周後，肩背疼痛的毛病就徹底消失了，一直沒有再犯過，人也比以前精神多了。我還告訴王娜，隻要在生活中養成每天按摩後溪穴的習慣，不僅可以緩解背痛，預防頸椎病的發生，還能起到壯陽氣、調節視力、矯正頸椎的作用，對身體有很大的好處，但同時也要加強自身的體育鍛煉，避免過度疲勞，多吃一些豆類、禽類、瘦肉、蝦米、菌類、水果等能增加肌肉彈性的食物，才能徹底和肩背疼痛說“拜拜”。
老年背痛用熱敷，肩背就此變輕鬆
●症狀
老年人因過度疲勞或扭傷引起的肩背酸痛、僵直。
●小妙方
取粗海鹽500克，放在鍋內用急火幹炒5分鍾，將鹽炒至發黃發熱後，加入兩片鮮薑片，一起用棉布包好，用這個棉布包在背上酸痛處熨燙，以皮膚感到熱不感到燙為佳，每次20分鍾，每天2～3次。
人的身體就像一架製作精良的機器，時間長了，就難免出現這兒痛、那兒痛的小毛病。尤其是上了年紀的人，即使沒有生什麼病，腰酸背痛也是常有的事，有些人買各種保健品來吃，結果補了半天也沒什麼效果，還有的老年人認為肩背疼痛是人衰老的正常表現，不用大驚小怪，隻是一味地忍受。其實，這兩種對待疾病的態度都是不正確的。
雖然腰背疼痛是老年人的常見疼痛，但如果不采取正確的治療手段，可能會誘發其他疾病。而如果確診後沒有其他嚴重的病變，老人們也不用強忍著疼痛，有時一個小妙方就能使肩背疼痛得到舒緩。
小梅最近剛生了小寶寶，正趕上老公有緊急事務要出差，情急之下，小梅把母親張姨請過來伺候月子。安頓完丈母娘後，小梅的老公就安心地公幹去了，結果孩子的滿月還沒到，張姨倒先倒下了，腰酸背痛，都直不起腰來，加上小梅又出不了門，趕緊打電話向我求救。
一番檢查之後，我發現張姨也沒什麼大事，一是因為“水土不服”，飲食不規律；二是因為過度勞累，平時老抱著孩子，造成肩背壓力過大，誘發背部舊疾，引起肩背疼痛。張姨默默自責，本來是給孩子們來幫忙的，現在反倒成了累贅，心裏很不是滋味。我告訴張姨，有個小妙方可以幫她快速緩解背部疼痛，此法叫“生薑熱敷法”。
在中醫裏，生薑味辛性溫，是人體的保護神，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效，我們平常著涼感冒了，也經常用生薑紅糖水來驅除寒氣。操作方法是：取一大塊生薑，拍碎後放在水中熬煮，等水涼至50℃左右時，取兩塊幹淨的毛巾，趁熱在生薑水中浸泡擰幹，交替敷在背部酸痛處，每次約20分鍾，每天2～3次。
另外，如果家中有條件，還可用一種“粗鹽熱敷法”，方法也很簡單：取粗海鹽500克，放在鍋內用急火幹炒5分鍾，將鹽炒至發黃發熱後，加入兩片鮮薑片，一起用棉布包好，將棉布包在背上酸痛處熨燙，以皮膚感到熱不感到燙為佳，同樣每次20分鍾，每天2～3次。
這兩種熱敷法對老年肩背疼痛非常有效，可以使肩背局部肌肉鬆弛，擴張血管，達到消炎、鎮痛的作用。但是月經期婦女、孕婦、皮膚過敏者、皮炎、腫瘤、心腎功能不全者慎用此方，我用這個方法幫張姨熱敷後，她立刻感到肩背輕鬆了很多，再也不那麼僵硬了。
除此之外，我還告訴張姨，晚上睡覺時最好選硬板床，可以讓腰部伸直，放鬆腰肌；平時除了熱敷以外，還可以將雙手搓熱，沿著腰部上下左右按摩揉搓，或輕輕用拳頭捶打腰部，可以加速腰部的血液循環，促進新陳代謝；提重物的時候要量力而行，避免過度勞累；平常多吃一些含鈣食物，如豆腐、蝦皮、骨頭湯、排骨等。
按摩輕鬆緩解懷孕後背痛
●症狀
因懷孕引起的背部肌肉疼痛。
●小妙方
1.孕婦全身放鬆，保持側臥的姿勢，按摩者立於孕婦的背側端，搓熱雙手，用雙手手掌的掌根在孕婦脊柱兩側肌肉上以圓周狀按揉，一直到臀部為止，如此反複操作6次，再用雙手的手掌左右交替摩擦孕婦的大椎穴20次。
2.按摩者搓熱雙手，用雙手拇指從孕婦腰圍部位沿著背闊肌的外側邊緣向上做旋轉按摩，直至按摩到雙肩部位，反複按壓4次。接著，按摩者雙手五指張開，從孕婦腰部滑動到雙肩部位，反複3次。
都說懷孕時的女人最漂亮，但懷孕時的女人也是最辛苦的。懷胎十月，一朝分娩，其中的酸甜苦辣隻有自己清楚。而這些準媽媽們不僅要麵對新生命來臨時身體和心理上的變化，還會迎來身體上的不適和疼痛。
對於懷孕中後期的媽媽們來說，有很多人反映自己有背痛的問題，而且他們大多數認為這是懷孕時期正常的生理反應，所以就默默忍受，其實這是不正確的。孕婦之所以會比平常人更容易感受到背部肌肉疼痛，主要有以下幾點原因：
1.孕婦在妊娠期間雙乳的重量增加，背部的負擔加重。
2.女性在妊娠期間靜脈回流較差，如果長時期保持同一姿勢，會造成背部肌肉血液循環不暢，無法排出代謝物，引發疼痛。
3.孕婦過度勞累或運動姿勢不正確，引發背部疼痛。