黃豆煮米酒，腰肌疼痛不再愁
●症狀
腰肌勞損，腰部疼痛。
●小妙方1
將食鹽炒熱後用布包起來，每晚睡前敷在患處，每次30分鍾。
●小妙方2
黃豆150克，米酒300毫升，將黃豆炒熱，倒入米酒，加少許水煮成一碗汁液，一次喝完。每天1次，一周左右就有明顯效果。
●小妙方3
將一把韭菜根洗淨，加2碗水，用小火熬成一碗水，然後加入冰糖調勻，等溫熱後一次喝完，同樣也是每天1次，連續喝半個月。
腰肌勞損，顧名思義，是因腰部的過度勞累損傷而造成的反複發作的疼痛，這種疼痛在勞累後加重，休息後緩解，是一種常見的腰部疾病。現代人工作生活壓力大，長時間保持一個坐姿，或彎腰勞動，都會導致腰部肌肉損傷；另外，還有些人平日貪涼，使冷風侵襲腰部也會導致腰部肌肉發生水腫、局部充血以及慢性無菌性炎症等。這些損傷如果不注意調養，就會反複發作，令人痛苦不堪。
米小姐是一位銀行櫃員，平時上班就是坐著，很少站起來活動一下。而且到了周末，為了展現自己的好身材，也經常穿著露臍裝去逛街。有一次，她從一家冷氣很足的大商場逛完回家後，覺得腰部隱隱作痛，睡了一覺後感覺沒什麼事，但是上班後才坐了半小時，就感覺腰部肌肉酸痛，起來活動一下會有些好轉，但是忙碌起來的時候，一兩個小時都不能停歇，腰痛就會加劇，工作一天下來，感覺腰都快要斷了，米小姐趕緊來到醫院看病。
聽完米小姐的講述，我判斷她是患上了腰肌勞損，我先告訴她一個緩解腰部疼痛的外敷的方子：將食鹽炒熱後用布包起來，每晚睡前敷在患處，每次30分鍾。食鹽具有清熱解毒、涼血潤燥的功能，能軟化體內酸性腫塊，且有止痛的作用，中醫很早就用食鹽作為殺菌消炎的外用藥，《醫林纂要》稱其能“活血祛瘀”。
外敷止痛，內服則治本。我接著給她開了一副內服的方子：
黃豆150克，米酒300毫升，將黃豆炒熱，倒入米酒，加少許水煮成一碗汁液，一次喝完。每天1次，一周左右就有明顯效果。普通米酒超市就有售，瓶裝碗裝的黃豆煮米酒都可以。如果是自己釀的幹米酒，則需要加300毫升水煮才行。
中醫認為，黃豆味甘，性平，具有健脾寬中、潤燥消水、消炎解毒、排膿止痛、益氣的功效，《日用本草》稱其能“治腫毒”。現代醫學認為，黃豆含有豐富的蛋白質和多種人體必需的氨基酸，還有大豆皂苷，這些營養物質可以提高人體的免疫力；米酒又稱酒釀，中醫認為其性溫，可以活血補氣，散結消乳，《本草綱目拾遺》中稱其能“行血易髓脈”。現代醫學發現，米酒含有多種維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，飲後可以治療風濕性關節炎、腰酸背痛及手足麻木等疾病。黃豆和米酒配在一起，最主要的功效就是活血化瘀、補氣養血，讓腰部的肌肉舒展，血液暢通，疼痛自然就好了。
我還提醒米小姐，平時上班一定要保持正確的坐姿，腰背要挺直，不要扭曲，每過半小時就起身活動一下，如果條件不允許，也最好能伸展一下腰背，放鬆一下腰部肌肉，減輕勞累。同時，盡量少穿短裝，尤其是在冷氣比較足的室內場所，受涼很容易導致腰痛。
米小姐按照我的方法治療，才過一個星期，腰痛就得到了明顯緩解。米小姐說許多同事都有類似的腰痛問題，也想采用我所說的辦法，但有一個女同事對酒精過敏，一點米酒都不能沾，問我還有沒有其他方法。我告訴她，韭菜根熬冰糖也有同樣的效果。將一把韭菜根洗淨，加2碗水，用小火熬成一碗水，然後加入冰糖調勻，等溫熱後一次喝完，同樣也是每天1次，連續喝半個月，就能起到緩解腰痛的作用。中醫認為韭菜能韭菜根熬冰糖溫陽補虛，行氣理血。民間常用韭菜治療身體虛弱、跌打刀傷腫痛。
《本草拾遺》稱其能調和髒腑，治“腹冷痛”，而韭菜根溫中行氣散瘀的效果比韭菜葉更強。
經過一段時間的治療，米小姐的腰肌勞損基本得以緩解，但是她的工作性質決定了她每天必須久坐，我建議她買一個護腰墊，起到一個支撐和定型的作用，減輕腰部的壓力，矯正不良坐姿。如果再次出現輕微的腰部酸痛，可以采用食鹽熱敷法來緩解，不要等到已經很嚴重了再去想辦法。
辣椒花椒來熱敷，腰椎間盤突出不再疼
●症狀
腰椎間盤突出。
●小妙方
將1000克沙子、100克幹辣椒、100克花椒、100克生薑切片、250克粗鹽混在一起放在鐵鍋裏麵炒，以不燙傷皮膚為度，炒熱後裝在一個自製的布袋子裏麵，然後躺在床上，把縫好的布袋子放在腰部墊著進行熱敷。
出門開車，上班久坐，晚上還網遊，現代人坐著的時間越來越多，而鍛煉的時間卻越來越少，這一多一少，使得很多人過早地出現腰肌勞損和腰椎老化，這就是腰椎間盤突出症患病率越來越高和患病人群越來越年輕化的主要原因。
得了腰椎間盤突出的患者不管是走路還是彎腰都會感到疼痛，很多人遇到這種情況就嚇壞了，認為隻有去醫院治療才放心，其實隻要到醫院明確診斷後，病情不是特別嚴重的話，完全可以自己治療，一粒藥都不用吃，一次針也不用打。
具體方法：
將1000克沙子、100克幹辣椒、100克花椒、100克生薑切片、250克粗鹽混在一起放在鐵鍋裏麵炒，以不燙傷皮膚為度，炒熱後裝在一個自製的布袋子裏麵，布袋子一定不要漏沙子，可選擇那些做工比較細膩的布來製作布袋子。
用辣椒花椒熱敷然後躺在床上，把縫好的布袋子放在腰部墊著進行熱敷。在這裏需要你注意的是，要把布袋子的厚度調到最佳的位置，以自己感到舒服為止，而且還要保證不讓腰椎處於彎曲的狀態以免加重腰椎間盤突出。另外，布袋子也不能太熱，否則會把皮膚燙傷了，你感覺暖烘烘的就可以了，如果覺得有點燙，可以加一兩層毛巾墊著以隔熱。
如果找不到沙子怎麼辦，別著急，可以用黃豆來代替，粗鹽沒有的話也可以用我們天天都吃的食鹽來代替。之所以會選擇沙子、黃豆，還有鹽這類東西，主要原因是它們可以讓熱量保持的時間更長一些，加上布袋和毛巾的包裹，就可以讓熱量持續地傳導到體內。這個布袋子有點像枕頭，而且是放在腰部的，所以我們叫它腰枕。
腰枕的熱量不僅可以加速人體局部的血液循環，而且還能將炎性致痛物質運走，從而加快局部的新陳代謝。腰椎間盤突出發病的時候，病人都會感覺腰部的肌肉緊繃繃的，這是因為腰部肌肉出現了反射性的痙攣和收縮。用腰枕熱敷的目的就是讓緊張的肌肉放鬆下來。
那為什麼會用到幹辣椒呢，因為幹辣椒富含辣椒素，辣椒素可以消炎止痛，而花椒也具有同樣的作用，可以消炎止痛。另外，雖然生薑消炎止痛的作用不夠明顯，但是它能加快血液循環，一樣可以加快病情的恢複。這時候有人就有疑惑了，這幾種藥物並沒有直接接觸皮膚，怎麼會起作用呢？其實，這些藥的有效成分之一是一種揮發油，揮發油具有穿透性，它可以穿過布袋和毛巾作用於皮膚。
你可以每天熱敷腰枕一次，每次半小時左右，如果你的腰椎間盤突出症不是特別嚴重，敷兩次就可見效，一個星期左右就可以好轉。
這個方法對於腰肌勞損的患者也同樣有效。其實腰椎間盤突出很多不用手術就可以治好，特別是那些年齡不大、初次患病且病情沒那麼嚴重的患者，都可以用這個方法來治療。還有一點要提醒的是，在這個過程中，一定要保護好腰部，別讓這個部位受寒、受潮，否則會加重病情。你可以選擇一個保暖、透氣性好的“護腰”來保護腰部。
有個小品非常搞笑，說：“很多人成績不突出，業績不突出，腰椎間盤突出。”這就說明了腰椎間盤突出症很是普遍，為了遠離這個病症，我們平時要多注意自己的生活習慣，多做做運動，別老坐著，找個空閑，站起來走走。
快速緩解腰背痛，用力揉按委中穴
●症狀
腰痛、背痛。
●小妙方
按揉委中穴，如果腰痛得彎不下可以按揉太衝穴。
委中穴隸屬足太陽膀胱經。“委”是彎曲的意思，委中穴在膝彎的正中，也因此而得名。中醫一直有“腰背委中求”的說法，也就是說，委中穴雖然在腿上，但是治療起腰背上的疼痛，那可是當仁不讓。