扭傷腳踝痛不止，試試中草藥泡腳
●症狀
因腳踝扭傷，而在腳踝處出現淤血、腫脹和疼痛的症狀。
●小妙方
1.準備新鮮杞骨根莖1000克，用刀將其砍成小塊後，放到5000毫升的水中熬煮。
2.待水沸騰後，繼續熬煮半小時至1小時，倒入木桶或者能浸泡患處的容器中，將受傷的腳踝浸泡在藥液中，同時用棉布或其他東西將桶口蓋住，防止藥液的蒸汽外散。
3.患者慢慢在水中活動受傷的踝關節，使藥液充分浸泡患處。如此浸泡20～30分鍾，每天熏洗1～2次，直至痊愈。
現在很多女孩為了追求漂亮，腳下的高跟鞋越來越高，鞋跟越來越細，走起來嫋嫋婷婷，十分嫵媚。男孩子們也不甘示弱，紛紛在鞋裏墊起了內增高，身材挺拔了，也確實達到了美麗、瀟灑的效果，卻給自己的健康埋下了隱患。
因為鞋跟太高而導致的重心不穩，在平常的體育運動、行走或者上下樓梯時，很可能會引起腳踝關節的扭傷，上演偶像劇裏常見的“摔倒”戲碼，但是生活中卻沒有浪漫的“英雄救美”。一旦扭傷，痛苦的隻有自己。腳踝扭傷後，輕者會在腳踝處出現淤血、腫脹和疼痛，造成踝關節韌帶拉傷，重則會造成踝關節韌帶斷裂，發生骨折，甚至影響以後的行走。一般來說，如果是自己活動時造成的扭傷，大多是軟組織損傷，雖然疼痛劇烈但可以自己醫治，平常懂些腳踝扭傷的急救常識必不可少。
很多人發生扭傷後的第一反應，就是貼上一塊止痛膏，這種方法極不可取。因為止痛膏的活血作用會使傷處的血液循環加快，反而會加重傷處的腫脹反應，所以在扭傷後的24小時內禁止使用止痛膏，而應該立即采用冷敷或冰敷的辦法，用毛巾蘸冷水或用冰袋敷在患處，並抬高患肢，使患處的毛細血管受冷收縮，起到消腫止痛的作用。等到24小時之後，再用止痛膏來活血化瘀。
但是，如果腳踝部的扭傷已經超過24小時，就要變冷敷為熱敷，改善患處血液和淋巴液循環，加快局部組織對患處淤血和滲出液的吸收。
除此之外，對於稍微嚴重的腳踝扭傷還可用“藥物熏洗法”，對緩解腳踝扭傷後引起的疼痛，療效非常顯著。
具體操作：
1.準備新鮮杞骨根莖1000克（杞骨又叫貓公刺、六角茶，是一種常見中草藥，可以在中藥店買到），用刀將其砍成小塊後，放到5000毫升的水中加以熬煮。
2.待水沸騰後，繼續熬煮半小時至1小時，然後倒入木桶或者能浸泡患處的容器中，帶水稍涼後，將受傷的腳踝浸泡在藥液中，同時用棉布或其他東西將桶口蓋住，防止藥液的蒸汽外散。
3.患者慢慢在水中活動受傷的踝關節，使藥液充分浸泡患處。
如此浸泡20～30分鍾，每天熏洗1～2次，直至痊愈。
注意，浸泡患處時，切勿直接將腳放入熱水中，要等藥液的溫度降至人體所能承受的標準，以免燙傷。
如果一時買不到新鮮杞骨，也可以在腳踝扭傷48小時之後，加熱食醋來浸泡患處，每次浸泡15分鍾，每天浸泡2～3次，也有修複腳踝處受損組織的作用。
但是，這種方法隻適用於傷勢較輕的腳踝扭傷，如果在扭傷後出現腳踝劇痛，扭傷時有聲響，受傷後腳踝處迅速腫脹，不能站立或行走時，一般是骨折的表現，應馬上通知醫務人員前來救治。
茴香籽加粗鹽，止住風濕關節痛
●症狀
因風濕性關節炎引起的下肢關節紅腫、灼熱、劇痛、關節活動受限等症狀。
●小妙方
準備250克小茴香和250克大粒鹽，按照1∶1的比例，將它們同時放入鍋中翻炒，等感覺鹽比較熱，並且小茴香開始變顏色的時候，將炒好的小茴香和大粒鹽倒入布袋裝好。最後將這個袋子敷在關節疼痛的位置，采用運動熱敷的辦法在疼痛處遊走，涼了再換，重複數次。
風濕性關節炎是一種臨床中常見的急性或慢性結締組織炎症，屬於中醫學的“痹症”範疇，多發作於膝、踝、肩、肘、腕等身體大關節，疼痛發作時，患部還會出現紅腫、灼熱、劇痛、關節活動受限等症狀，一般是固定在1～2個關節發病，但有時會出現幾個關節同時發病，或者由一個關節疼痛轉移到另一個關節的情況，發病時疼痛時間不長，一般會在幾天之內消退。如果風濕影響到心髒，有可能引發心肌炎或者心髒瓣膜病變，還有可能危及生命。
得了風濕性關節炎，最令患者頭痛的症狀之一就是關節疼痛難忍。曾經有位風濕關節炎患者寧寧，曾經這樣描述自己的病情：“雙膝發酸發寒，尤其到夏天的時候，不能吹風，不能開空調，有時坐久了都不能立刻站起來，早晨起來的時候腿部有晨僵現象。”風濕性關節炎給患者的生活帶來了很大的痛苦。這時，患者可以試試“茴香粗鹽包”，對緩解風濕關節痛非常有效。
提到小茴香，可能很多人並不陌生。茴香又稱“茴香籽”，是廚房裏常見的一種調味品，因它能夠去除肉中的臭氣，是燉魚燉肉、鹵製食品、做餡的必備之選。它除了有食用價值外，還有藥用功效。中醫認為，茴香味辛、性溫，入腎、膀胱、胃經，很久以前就被人用來治病，在《中國藥典》中就記載，茴香能促進骨髓細胞成熟和釋放入外周血液，有明顯地升高白細胞的作用，可以健胃、散寒、行氣、止痛，是家庭常備的靈丹妙藥。那麼，怎麼用它來治療風濕關節痛呢？
其實，它的做法很簡單：
首先，準備250克小茴香和250克大粒鹽，將它們倒在一處混合均勻。按照1∶1的比例，等鍋熱了以後，將大粒鹽和小茴香同時放入鍋中翻炒，火要小點，用鍋鏟勤翻，防止炒糊。等感覺鹽比較熱，並且小茴香開始變顏色的時候，就基本炒好了。
其次，準備一個布袋子，將炒好的小茴香和大粒鹽倒入裝好。
最後將這個袋子敷在關節疼痛的位置，采用運動熱敷的辦法在疼痛處遊走，涼了再換，往複數次。這個布袋裏的小茴香也可以多次使用，隻要使用之前將布袋放在微波爐裏加熱一下，就可以了。除了治療風濕引起的關節疼痛外，這個“茴香粗鹽包”還可治療腰痛、經痛、不明原因的腹痛等，都有很好的鎮痛效果。注意，製作“茴香粗鹽包”的鹽必須用大粒鹽，而不能用我們平常吃的細鹽，這樣保溫的時間更長，更有效果。
除了通過熱敷的辦法來緩解腿部關節疼痛外，還可以采用溫水浴法：每天將患病的關節或整個肢體在溫水中浸泡20分鍾，也可有效緩解病痛。
“茴香粗鹽包”熱敷同時，我們也要學會“治未病”，在生活中養成好的生活習慣，杜絕風濕病的發生。平常多注意防寒保暖，不要長時間待在寒冷潮濕的地方。如果居住的地方比較潮濕，可以用石灰撒在房間的牆腳處，或將報紙鋪在房間地板和桌子上，以此來吸收潮氣；日常的被褥要勤加晾曬，夏季運動出汗後，不能馬上用冷水衝澡等，不要因貪圖一時之快而受累一世。
蹺腿導致膝蓋痛，試試自我推拿吧
●症狀
因長期蹺腿而導致的膝蓋疼痛、腫脹。
●小妙方
1.按摩法：患者平坐在床上，用雙手的手掌緊貼在髕骨的上方，按照順時針或者逆時針的方向進行圓周狀按摩，力度由輕到重，按摩2～3分鍾。
2.揉搓法：患者端坐在凳子上，將兩手掌心相對搓熱，分別置於一邊膝關節的內外側，將膝蓋呈圍繞的姿態，然後兩手掌在膝蓋上快速揉搓10～20次，兩邊膝蓋都要做。
3.屈伸法：患者在床上仰臥，將兩腿伸直，用兩腿的膝關節同時做一屈一伸的動作，保持運動3～5分鍾。
每次看到電視裏的訪談節目，都可以看見女主持人優雅地在沙發上蹺腿而坐，一條腿斜斜地搭在另一條腿的膝蓋上，再微微地歪向一旁，看上去十分端莊美麗。而這也逐漸成了名媛淑女們的標準坐姿，被很多女孩加以模仿。殊不知，在這美麗的坐姿背後，確實隱藏著疾病和疼痛的導火索。
首先，長期蹺二郎腿會使一隻腳長期受另一隻腳的壓力，導致膝蓋上腔退化磨損，出現退化性關節炎，發生膝蓋痛的症狀；其次，蹺二郎腿會導致腰椎和脊椎異常，改變腰椎和脊椎的角度，使臀部和大腿間的關節位置一高一低，甚至使骨盆位置偏離，引發腰痛、下背痛的連鎖反應；再次，蹺二郎腿因為要兩腿交疊，翹起的腳向內縮，可能導致該腿韌帶肥厚發炎，甚至出現“O型腿”；最後，蹺二郎腿可能會因為雙腿夾得過緊，而導致大腿內側及生殖器周圍溫度升高，破壞精子的生存環境，影響生育功能。所以，蹺腿危害多多，一定要盡早改變這一習慣。
京京是北京的一名營銷策劃，也是公司的業務骨幹，經常代表公司出去拉客戶，談業務。談客戶的時候，為了保持美觀避免走光，她經常要保持電視上那種優雅的蹺腿坐姿。有時為了溝通細節，找到最好的合作方案，一談就是幾個小時。
因為她業績突出，今年又獲得了晉升，大家都對她表示祝賀，但是她卻高興不起來。原來她最近總是感到膝蓋疼痛，上下樓梯時疼痛厲害，去醫院一檢查，竟然是膝關節退化，得了退行性膝關節炎。
這本是老年人才會出現的疾病，竟然會在她31歲的時候就找上門來，讓她傷心不已。因為工作而丟掉了健康，賺那麼多錢又有什麼用呢？一向將工作視為天下第一大事的她，第一次對自己的選擇產生了懷疑。
看她沮喪的樣子，我趕緊安慰她，因為她的年紀較小，又發現得比較及時，還沒有造成非常嚴重的後果，隻要平常做做自我推拿按摩，即可不吃藥治好膝蓋痛。
具體做法：
1.按摩法：患者平坐在床上，用雙手的手掌緊貼在髕骨的上方，也就是我們常說的膝蓋骨的上方，按照順時針或者逆時針的方向進行圓周狀按摩，力度由輕到重，按摩2～3分鍾。
按摩法2.揉搓法：患者端坐在凳子上，將兩手掌心相對搓熱，分別置於一邊膝關節的內外側，將膝蓋呈圍繞的姿態，然後兩手掌在膝蓋上快速揉搓10～20次，兩邊膝蓋都要做。