心理失衡的現象在現代競爭日益激烈的生活中時有發生。大凡遇到成績不如意；高考落榜、競聘落選、與家人爭吵、被人誤解譏諷等等情況時，各種消極情緒就會在內心積累，從而使心理失衡。消極情緒占據內心的一部分，而由於慣性的作用使這部分越來越沉重、越來越狹窄；而未被占據的那部分卻越來越空、越變越輕。因而心理明顯分裂成兩個部分，沉者壓抑，輕者浮躁，使人出現暴戾、輕率、偏頗和愚蠢等等難以自抑的行為。這雖然是心理積累的能量在自然宣泄，但是它的行為卻具有破壞性。
這時我們需要的是“心理補償”。縱觀古今中外的強者，其成功的秘訣就包括善於調節心理的失衡狀態，通過心理補償逐漸恢複平衡，直至增加建設性的心理能量。
有人打了一個頗為形象的比方：人好似一架天平，左邊是心理補償功能，右邊是消極情緒和心理壓力。你能在多大程度上加重補償功能的砝碼而達到心理平衡，你就能在多大程度上擁有了時間和精力，信心百倍地去從事那些有待你完成的任務，並有充分的樂趣去享受人生。
那麼，應該如何去加重自己心理補償的砝碼呢？
首先，要有正確的自我評價。情緒是伴隨著人的自我評價與需求的滿足狀態而變化的。所以，人要學會隨時正確評價自己。有的青少年就是由於自我評價得不到肯定，某些需求得不到滿足，此時未能進行必要的反思，調整自我與客觀之間的距離，因而心境始終處於鬱悶或怨恨狀態，甚至悲觀厭世，最後走上絕路。由此可見，青年人一定要學會正確估量自己，對事情的期望值不能過分高於現實值。當某些期望不能得到滿足時，要善於勸慰和說服自己。不要為平淡而缺少活力的生活而遺憾。遺憾是生活中的“添加劑”，它為生活增添了發憤改變與追求的動力，使人不安於現狀，永遠有進步和發展的餘地。生活中處處有遺憾，然而處處又有希望，希望安慰著遺憾，而遺憾又充實了希望。正如法國作家大仲馬所說：“人生是一串由無數小煩惱組成的念珠，達觀的人是笑著數完這串念珠的。”沒有遺憾的生活才是人生最大的遺憾。
其次，必須意識到你所遇到的煩惱是生活中難免的。心理補償是建立在理智基礎之上的。人都有七情六欲各種感情，遇到不痛快的事自然不會麻木不仁。沒有理智的人喜歡抱屈、發牢騷，到處辯解、訴苦，好像這樣就能擺脫痛苦。其實往往是白費時間，現實還是現實。明智的人勇於承認現實，既不幻想挫折和苦惱會突然消失，也不追悔當初該如何如何，而是想到不順心的事別人也常遇到，並非是老天跟你過不去。這樣你就會減少心理壓力，使自己盡快平靜下來，客觀地對事情作出分析，總結經驗教訓，積極尋求解決的辦法。
再次，在挫折麵前要適當用點“精神勝利法”，即所謂“阿Q精神”，這有助於我們在逆境中進行心理補償。例如，實驗失敗了，要想到失敗乃是成功之母；若被人誤解或誹謗，不妨想想“在罵聲中成長”的道理。
最後，在做心理補償時也要注意，自我寬慰不等於放任自流和為錯誤辯解。一個真正的達觀者，往往是對自己的缺點和錯誤最無情的批判者，是敢於嚴格要求自己的進取者，是樂於向自我挑戰的人。
記住雨果的話吧：“笑就是陽光，它能驅逐人們臉上的冬日。”
奇妙的替代律
你要想整理出一塊空地，在把一株尖刺叢生的荊樹拔除後，你不會讓那塊地空蕩蕩的，你會在原地種上一棵好看的鬆樹，用一物替代另一物。這就是“替換律”的真諦。
人生也是如此，我們可以用美事美物替代醜惡的東西，像是打掃出一所空屋子，為了不讓惡鬼占據，最好的辦法是讓好人住進去。替換律同樣用在我們的思考上：驅除肮髒的念頭，不僅僅是絕不去想它，而必須讓新東西替代它，培養新興趣，新思想；排除失望，僅僅接受失望是不夠的，一個希望失去了，應該用另一個希望來代替；忘記自己憂傷的最有效也是唯一的辦法，是用他人的憂傷來代替，分擔別人的痛苦時自己的痛苦也就忘記了。因此，當我們消沉時，最好的解決辦法是敞開自己，打破沉默，去做任何可以給我們帶來激勵的事情，在做其他事情中使我們從受挫折的事情中解脫出來。