富蘭克林驚叫道，“噢！噢！啊！我這麼的痛苦，我都做了些什麼？”高特回答說：“你的確做了不少事情，大吃大喝，肆意放縱，所以你的四肢都因此而懶惰起來，碌碌無為。”
任何人違背了大自然的法則，就別想得到任何回報。大自然就像一家銀行，你按照它的規矩行事，它就會向你支付你應得的那一部分。但是如果你在這家銀行透支，還把你的生命作為抵押的話，你要小心了，因為你恐怕連性命都要賠進去。大自然這家銀行，可以借給你所有你想要的東西。但是，就像莎翁悲劇《威尼斯商人》中的夏洛克一樣，它也會向你索取身上的最後一磅肉。在一個人40歲之前，大自然絕不會向他開出癌症的賬單；一個人酗酒成性，也隻有等他過完那些黃金歲月，大自然才會一股腦兒地向他開出病痛甚至是死亡的賬單：腎小球腎炎、心肺功能下降、肝炎等等。與這些相比，你在尋歡作樂之後所付的賬單又算得了什麼呢？
我們常常聽人感歎說，那些充滿傳奇的年代已經過去了。但是，大自然的一切不也是神奇萬分嗎？那些在餐桌上消化的大魚大肉，瓜果蔬菜居然成為我們所有思維的原動力；正因為有了它們，才有了英國議會上格萊斯頓式的演說家，侃侃而談，滔滔不絕。大自然的神奇是其他所有事物都無法比擬的。一片麵包吃到嘴裏，首先被牙齒咀嚼，然後被食道和胃的肌肉擠壓，再被身體裏的酸和堿這些物質溶解，最後被吸收到那無比神奇的生命之河——我們血管中。這條生命之河上的無數化工廠正在等待處理這些生命的來源，它們將這些物質吸收，就像施魔法一樣，在這裏將它們轉變為一個骨細胞，那裏轉變為胃液，這裏轉變為膽汁，那裏轉變為神經細胞、腦細胞。我們不可能去跟蹤這些物質轉變的過程，也無法去觀察轉變後的物質是如何在工作的；我們更無法得知是哪些物質讓伐木巨人班揚具有別人無法企及的神力。但是我們知道，每當我們的胃唱起了空城計，我們就必須吃東西了，否則我們的頭腦和肌肉會罷工。我們也知道，隻有我們正確地進食，我們的身體才能夠造就格萊斯頓式的演說家，造就力大無比的班揚。
我們身體的構造的確充滿了神奇。你能夠想象有哪一座城市的排水係統可以在瞬間將整座城市的汙水淨化為可直接飲用水嗎？我們的身體中就有這樣的係統：那些深色的靜脈血攜帶著死亡的腦細胞和體內組織的殘骸，流到肺裏，經過一次呼吸，即刻變成紅色的動脈血，回流到全身各處繼續發揮作用。這就像是一位神力的化學家在發揮作用。在經過了肺的淨化之後，每一滴血都是我們成功的因素，每一滴血都是我們體能的延伸，每一滴血都是健康和長壽，但也可能是疾病和死亡的前兆，每一滴血中都包容了我們的希望和失望，我們的勇敢和懦弱，我們的長處和短處，以及我們的成功和失敗。這些血液將成就我們的骨頭和神經，我們的肌肉和大腦，我們的美麗和醜陋。誰又知道這些血液中有沒有善良和邪惡的因素，注定了我們將成為聖人還是罪犯？由此可見，我們應該遵循健康的法則，讓我們的生命之河、健康之河長流不息。
斯賓塞曾經說過：“我們聽到很多人將身體看作是微不足道的，也有很多人因此違背了健康的法則。這些愚蠢的人因為對自然不敬而漸漸被淘汰，於是我們這個世界上隻剩下了遵守法則的聰明人。”
大自然將它所有的財富都賦予人類。它不僅向人類展示這些豐富的財富，還慷慨相授，毫不吝嗇。但是它也絕不會長期保留那些無人問津的財富。不利用就是浪費，是大自然的信條。
如果你的手臂受傷，不得不把手臂用繃帶吊起來，慢慢的，手臂上的肌肉就會萎縮，而長期下去，你的這條手臂就毀掉了。但是，同樣的，隻要你又逐漸開始使用這條手臂，你又會發現，它慢慢恢複了往日的力量。而如果你長期不進行思考，懶惰而麻木，也就如同把你的大腦用繃帶掉了起來，它也會慢慢的失去思考的能力。鐵匠需要強壯的手臂，他長期的鍛煉也賦予了這樣的手臂，但是在其他方麵，他可能就稍稍遜色了。當然，你也可以在身體的一方麵有所長，不過，自然而然的，你在其他方麵也就有所短了。