6.自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑。必須進行自我反省，把潛意識中的痛苦訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
焦慮症患者不敢直麵人生，把世界想象得過分危險可怕。因此，首先應該做到的就是改變生活的態度。
憂慮是健康的大敵，把憂慮從思想中趕走
有這樣一個故事：
很久以前的一天晚上，一個誌願者鄰居來按海倫的門鈴，讓海倫全家去種牛痘，預防天花。這個鄰居是整個紐約市中幾千名誌願去按門鈴的人之一。許多被嚇壞了的人，排好幾個小時的隊種牛痘。種牛痘站不僅設在所有的醫院，還設在消防隊、派出所和大的工廠裏。大約有2000名醫生和護士夜以繼日地忙碌著為大家種牛痘。怎麼會這麼熱鬧呢？原來紐約市有8個人得了天花——其中兩個人死了——800萬的人口裏死了兩個人。
海倫在紐約已經住了37年了，可是至今還沒有一個人來按她的門鈴，警告她預防精神上的憂鬱症，而在過去37年裏，精神憂慮所造成的損害，比天花至少要大10000倍。
從來沒有人按門鈴告誡海倫，目前生活在這個世界上的人，每10個人中就會有1個人將精神崩潰，主要原因就是憂慮和感情衝突。
得過諾貝爾醫學獎的亞力西斯·柯瑞爾博士說：“不知道如何消除憂慮的商人命不長。”其實，何止是商人，家庭主婦、獸醫和泥瓦匠也都是如此。
假如想看看憂慮對人會有什麼影響，那不必到圖書館找文字記載，而隻需坐在家裏望望窗外，就會發現那座樓房裏有個人已經因為憂慮患了糖尿病，另一間房子裏有個人精神已經崩潰。
女明星曼爾·奧勃朗說她絕對不會憂慮，因為憂慮會摧毀她在銀幕上的主要資本——美貌。她說：“我剛開始打進影壇時，既擔心又害怕。我剛從印度回來，在倫敦沒有一個熟人。我見過幾個製片人，沒有一個肯起用我。我僅有的一點兒錢漸漸用光了，整整兩個星期，我隻靠一點餅幹和水充饑。我對自己說：‘也許你是個傻子，你永遠也不可能闖進電影界。你沒有經驗，沒演過戲，除了一張漂亮的臉蛋，你還有些什麼呢？’我照了照鏡子，突然發覺到憂慮對我容貌的影響。看見憂慮造成的皺紋，看見焦慮的表情，我對自己說：‘你必須立即停止憂慮。你能奉獻的隻有容貌，而憂慮會毀掉它的。’”
沒有什麼會比憂慮令女人老得更快，並能摧毀她的容貌的了。憂慮會使我們的表情難看，會使我們咬緊牙關，會使我們臉上出現皺紋，會使我們總顯得愁眉苦臉，會使我們頭發灰白甚至脫落，會使我們臉上出現雀斑、潰爛和粉刺。
你愛生命嗎？你想健康長壽嗎？下麵就是你能做到的方法。亞力西斯·柯瑞爾博士說：“在現代城市的混亂中，隻有能保持內心平靜的人才不會變成神經病。”
你能否在現代城市的混亂中保持自己內心的平靜呢？如果你是一個正常人，答案應該是：“可以的！”“絕對可以！”我們大多數人，實際上都比我們所認識的更堅強。隻要你能消除憂慮，你就能更加健康，更加長壽。
要克服和戰勝憂慮，以下三個方法可助你一臂之力。
方法一：如果你想避免憂慮，就照威廉·奧斯勒博士的話，生活在“完全獨立的今天”裏，不要為未來擔憂，隻要好好過今天這一天。
方法二：下次你再碰上麻煩，不論大小——被逼在一個角落的時候，試試威利·卡瑞爾的萬靈公式：
（1）問你自己：“如果我不能解決我的困難，可能發生的最壞情況是什麼？”
（2）自己先做好接受最壞情況的心理準備——如果必要的話。
（3）鎮定地去改善最壞的情況——也就是你已經在精神上決定可以接受的那種。
方法三：常常提醒自己，憂慮會使你付出自己的健康為代價，“不知道怎樣抗拒憂慮的人，都會短命”。
要在憂慮毀了你之前，先改掉憂慮的習慣，還需要記住：不要讓自己因為一些應該丟開和忘掉的小事煩惱，生命太短促了；適應不可避免的情況。
如果我們以生活為代價，付給憂慮過多的話，我們就是糊塗人。
憂慮是長壽的克星，別讓憂慮纏著你不放。趕走憂慮，保持內心的平靜，你的天空就會更加明朗。
別為小事抓狂，不在小事上糾結不休