女性應多吃蘋果。蘋果素有“果中西施”的美稱，應多吃。蘋果營養價值很高，據分析，含有糖分、蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、鐵、胡蘿卜、維生素B1、B2、隊、維生素C,還含有多種有機酸、果膠以及銅、鋅、鉀、鈉、鎂等30多種人體所必需的營養物質。多吃蘋果時就可以增加血色素，使皮膚細嫩有光澤，臉色紅潤。
另外，蘋果的藥用功能也有獨到之處。我國傳統醫學認為.蘋果性味酸、性平、微溫、無毒。入脾、胃兩經，具有生津止渴、消煩解暑、補心益氣等功效。
女性還應多吃柑橘。橘子中維生素C的含量在水果中是比較高的，多吃可改變皮膚的蒼白色,增加紅潤感。
女性還應多吃西紅柿。富含維生素的西紅柿不但可以使皮膚紅潤，還能使色素沉著減退，蝴蝶斑變輕。起到皮膚健美的作用。
女性可適當吃些荔枝。荔枝含有豐富的維生素、果膠、檸檬酸等，有“益人顏色”的功效，但不能吃得過多，以免“上火”。
皮膚紅潤細膩飲食（三）
1.紅顏酒
原理：紅顏酒中含有酥油、紅棗、胡桃仁、白蜜、杏仁等成分，前三種分別能起到潤肺、健脾、補腎的作用，能補養元氣進而悅澤皮膚容顏；蜂蜜、杏仁是益壽駐顏的美容佳品，借助於酒力，分別發揮效力，能很快起到紅潤麵容的作用，特別適用於因勞累而麵容不佳、皮膚不美的女性。
方法：胡桃仁200克泡去皮，紅棗200克，蜂蜜200克，酥油100克，杏仁50克。酥油以白羊酥油為好；杏仁要選用甜杏仁，泡去皮尖，煮4至5次沸騰之後撈出曬幹。先將蜂蜜、酥油溶化入酒中，再將另外3種放入一段時間。食用時間為每天早晨飲2至3盅（共約20毫升）。
2.兔肉
原理：兔肉在日本被稱為“美容肉”，可補氣血，美容顏。它含有豐富的蛋白質，而脂肪含量卻不高,可以使瘦人健美，胖人減肥，麵色憔悴者肌膚紅潤。
方法：兔肉纖維細嫩，紅燒、清蒸均可，可與萵筍、青椒相配食用，色香味俱佳，確實是良好的健膚食品。
皮膚紅潤細膩飲食（四）
1.肉皮
據《傷寒論》的記載，豬膚湯有“和血脈、潤肌膚”的功效。肉皮,常見的是豬皮，可加工成豬皮凍、紅燒豬皮等食品，含有豐富的膠原蛋白，脂肪卻很少。這就有助於人體吸收所需的營養，使皮膚變得滋潤、細膩、光滑、白皙。
多吃豬蹄主要成分也是豬皮也有助於肌膚健美，富有彈性。
2.青椒番茄汁
原理：青椒、番茄含有豐富的維生素，有益於皮膚的保健。
用料：番茄150克，青椒180克，蜂蜜10克，水300克。
製作方法：番茄和青椒分別搗碎取汁，將水煮沸，與蜂蜜、菜汁兌入飲用。
功效健胃消食，消除口臭，治療皮膚粗糖及過敏性皮膚病。
皮膚紅潤細膩飲食（五）
1.木瓜奶汁
原理：木瓜含有豐富的維生素，牛奶含有豐富的蛋白質和一定的脂肪，有利於皮膚的新陳代謝增強機體活力。用料：木瓜80克，鮮牛奶250克。
製作方法：將木瓜榨汁兌於煮沸的牛奶裏一起飲用。
作用與效果養顏、醒胃、潤膚，常飲臉色紅潤。
2.大棗湯
原理：紅棗有滋陰養血的功效。
用料：幹大紅棗100克，水600克。
方法：將大棗洗淨放人鍋內煮沸，然後改用小火煮15至20分鍾，將水倒出飲用，每次水不要倒幹，可反複煮4至5次後,和大棗一起吃。
作用與效果保肝健脾、養顏補血。常飲用可使膚色紅潤，血氣充盈。
3.骨髓養顏膏
原理：中醫認為，血的生成除依靠脾胃運化水穀外，還以精髓作為基礎。牛、羊、豬的骨髓均可使血液充盛，運轉順利，榮於麵部，故能起到潤膚養顏，使皮膚紅潤、光滑、細膩的作用。西醫也認為,骨髓有造血的功能，可促進血液的合成和循環，因而使皮膚紅潤、柔嫩。
方法：收集骨髓750克，焙幹，加入炒米粉適量攪拌均勻，放在陶瓷罐中。食用時每次取一勺（約10克）調人熱牛奶中衝服。