方法：將黑芝麻適時久蒸久曬，幹後磨成末；將大棗去核，搗成泥狀，為黑芝麻量的一半，混和調成糊狀或丸狀。早晚每次服一湯匙（約10克）至頭發烏黑為止。
3.仙人粥
原理：何首烏有益腎抗衰.養肝補血，益氣烏發的功效。本法尤適合於用腦過度而容顏早衰的知識女性。
方法：何首烏30克，用竹片刮去皮（整個過程中勿近鐵器製品）並切成片；用砂鍋煎成濃汁，去渣。再將粳米30克，紅棗5個（去核）放糖適量，在砂鍋中煮成粥。臨出鍋加入少量紅糖以調味。早晚空腹服下。注意不要同吃蔥、蒜、蘿卜。
4.核桃烏發法
原理：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素，可供頭發吸收。中醫也認為，核桃能入腎補腎，潤燥固精，令精氣紐，外華於表，多食可“令人腸健、潤膚、黑須發”。
方法：核桃適量取其仁，每日吃1顆，每5日增加1顆,連吃數日，再從每日1顆起進入下一周期。附注核桃性熱，易“上火”，痰火積熱者不宜多食。
5.芝麻核桃糖蘸
原理：黑芝麻和核桃仁都是補腎健腦的滋補食品，有獨特的烏發作用。可治療因營養不良而引起的頭發變白。
方法：將白沙糖500克放在鍋內，加少量水，用溫火煮至稠厚,加放炒熟的黑芝麻、核桃仁各250克，調勻，趁熱將糖汁到在表麵塗過食油的大搪瓷盤中，待稍冷後將糖壓平，用刀切成小塊，每天跟平時一樣吃餅幹、巧克力一樣吃幾小塊。附注該方法：還可以治療神經衰弱。
6.核桃仁
原理：補骨脂、核桃仁有補腎壯陽、可治頭發早白。
方法：補骨脂300克,核桃仁600克，蜂蜜適量，黃酒1瓶。將補骨用黃酒浸泡24小時,取出磨為細末，把核桃仁用溫水泡後，去皮磨成泥狀，再將蜂蜜放入鍋內煎1沸，然後將核桃仁、補骨脂放入蜂蜜內攪拌均勻，放入瓷罐內貯存備用。飯前空腹用酒調後服下，若不勝酒量，可用溫開水送下。注意事項忌與芸苔、油菜同時食用，陰虛火旺者忌食。
四、頭發濃密的飲食
如果頭發稀疏、分叉、斷裂、脫落，常常使一些女性苦惱，怎樣才能有一頭瀑布般的濃密長發呢？方便又無副作用的方法：還是飲食調理。通過科學的飲食，頭發可以獲得足夠的營養成分，從而健康生長。
1.葵花子
原理：葵花子味甘性平，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素B並且易被人體吸收，可防止皮膚中壞死的細胞堵塞毛孔，有滋養潤澤頭發的功效。每日作為零食服用，有條件者可用葵花子油炒采。
2.獼猴桃
原理：獼猴桃有“水果之王”和“美容之果”的美稱，含有豐富的蛋白質和維生素B、維生素C、葉酸，以及營養頭發盼酪氨酸，促進頭發變黑的微量元素銅、鐵、鎂等，可促進頭發的生長。
方法：按平時水果的吃法，但注意要飯前吃，以有利於吸收。
3.槐角
原理：槐角含有豐富的蘆丁、維生素、生物堿及微量元素，能促進頭發生長，防止脫發。
方法：每年農曆十月上旬，槐角成熟的季節，收集槐角並去皮,放入瓶中封口27日，第1天吃1枚，第2天吃2枚在第10天吃10枚，然後再從1枚起開始第2個循環。
4.黑豆
原理：黑豆不但可以使頭發變黑，還能使頭發濃密，防止頭發脫落。黑豆味甘性平，含有豐富的維生素，如維生素隊、、葉酸及蛋白質等，能促進頭發的生長。
方法：取製首烏1000克，鹽60克，在瓦罐或砂鍋中共煮，然後濾去藥渣.加入黑豆5000克，至藥液能沒過黑豆。煮半小時後，撈出陰至八成幹,再放人藥液中煮,共煮9沸，每次吃20至30粒，細嚼慢咽，長期食用，即可見效。
五、頭發早白、脫發的食療
現代社會節奏快，心理承受的壓力也大，有的人較早就出現了白發或脫發現象。有了這一症狀不用擔心，除了去醫院治療外，也應采用以下方法：進行飲食調理。
1.何首烏粥
原料：何首烏30克，粳米100克，大棗3顆，冰糖少許。
做法：何首烏加水煎湯，去渣留汁，與粳米、大棗、冰糖同煮粥飲，每日I次。
功效:養發、烏發。
3.枸杞子酒
原料：枸杞子100克，白酒400毫升。
做法：用白酒浸泡枸杞子2周即可。每次飲10至15毫升。
功效:養發、烏發。
六、頭發芳香的自然方法：
我們怎樣使自己的頭發變得芳香？許多人一定會想到噴香水。其實,我們不用化學提煉出來的香水,而用純天然的植物成分，也可以使秀發充滿芳香，變得鬆軟，沁人心脾。
組成零陵草30克、辛夷15克、山奈9克、白芷9克、玫瑰花15克、植物油18克、大黃12克、甘草12克、丁香9克、細辛9克、蘇合油9克。