天冷的時候往往不加注意，而隨著天氣的轉暖，越來越多的女性開始關注自己的腿部線條了。站在鏡子麵前，突兀地發現經過了整個冬天的“休眠”，大量的脂肪早已悄悄地爬上了下半身。這種感覺是非常讓人鬱悶的！那麼，如何緊實大腿呢？
動作一
采取半蹲姿勢，雙手叉腰，挺胸、收腹。
動作二
將重心轉移到右腳上，左腿慢慢抬起，左側麵慢慢向後伸展，最後回到原點。
動作三
然後換右腿，保持身體平衡，在做動作的同時，盡可能地保持半蹲姿勢。
每一個動作並不需要速度快，而要強調質量高。對每一個動作的堅持，都會讓你的下半身向纖長、堅實靠近一點，每天緊一點，每天美一些。
運動強度：反複不超過8次。