集中注意力有方法
針對傾聽，我們還需要做到保持注意力集中。
集中注意力對交流雙方非常重要，它是引發對方交流熱情的有效力量。為了更好地訓練我們做到集中注意力，下麵從心理學的角度，提供一些小技巧。
●溝通中保持情感專注
自我強化訓練視覺、聽覺、感覺等各方麵的專注能力，是提高注意力的有效手段。具體手段如下。
*在一個時間段內保持視線隻專注於一個目標對象，而不被其他的人、事、物所轉移。
*雖然有多種聲音，但是我們隻集中精力聆聽一種聲音。
*在群體性的交流活動中，我們需要學會在一個時間段內隻對一位朋友的情緒加以感知，並做出回應。
●積極地自我暗示
自我暗示能夠激發內在心理潛力，調動心理活動積極性，有助於注意力集中和克服注意力渙散。
*采用心理默念的方式提醒自己集中精力“傾聽對方的聲音”。
*找幾張小卡片，上麵寫上“專心聽”、“集中注意”等提示，然後放在我們易於看到的地方。這樣，隻要我們一看到它們，就會提醒自己“集中注意力”。
●對對方的事物培養興趣
如果對對方的事物不抱任何興趣，態度漠然，就很難集中注意力；反之，如果我們對對方比較關心，就會在大腦皮層上形成優勢興奮中心，使注意力高度集中。
我們可以采取以下方式激發自己對對方的興趣，產生強烈的交流熱情，使自己保持注意力集中。
*激發好奇心，對對方的話保持濃厚的探究欲望。
*設定一個自覺集中注意力的訓練目標，讓我們從一開始就保持注意力的高度集中。
●保持必要的耐心
如果我們是急性子的人，那麼必須提醒自己保持必要的耐心。耐心是人際交往的必備心態，無論對方出現什麼狀態，均應積極、耐心地給予傾聽、回應。
●做一些記錄
重要的交流活動，我們可以實時地記錄交流內容，通過這個過程鍛煉我們集中注意力的能力。在這種記錄過程中，我們會保持一種注意力集中狀態，同時也讓對方感覺到我們的重視度。