●不要因為別人忘恩負義而不快樂，要認為這是一件自然的事
也許，別人對你的確是忘恩負義的，但是，這原本就是一件很自然的事。你不能命令別人對你不忘恩負義。你可以想，你們曾經是朋友，想一些曾經發生過的小事，這些小事裏肯定有他幫助過你的影子。請一定要記住對自己說“感謝他，因為他的原因，我才有今天！”之類的話。這樣，慢慢地，用一點一點的感激之心，漸漸衝淡你心中的怨恨。
●施恩勿求回報，隻為施予的快樂而施予
許多時候，我們怨恨別人，是因為我們施予的，他們沒有還回來。所以，我們產生怨恨之心。而事實上，正確的心態應該是——我施舍給他的並沒有指望他給予回報。
●想想你的最佳狀態
怨恨往往與自己的負麵心態有關，例如，不自信、嫉妒、煩躁、憂慮等。在這種情況下，就容易產生怨恨之心，此時你不妨想想自己最佳狀態的時候。那時，你是一成功者，你自信、沉靜、謙讓、從容。這種回想，可以緩解你的負麵情緒，改善負麵狀態。
●要正視怨恨的存在
許多人都把怨恨隱藏在心底，不願公開承認自己怨恨別人。但要知道，懷有怨恨情緒，受害者往往是怨恨者自己，而不是被怨恨的人。
當我們有怨恨心時，泄恨的方法很多，能夠讓怨恨轉個彎兒，無疑是消除怨恨的最佳途徑。人的精神一旦總在這麼個小圈子裏打轉而無法自拔，那麼他理智的大堤終究要崩潰。更為嚴重的是，他很可能失去一個本不應該失去的朋友。
我們自己有信心消除怨恨心，但當麵對別人怨恨我們的心時，我們又無法將這些心理技巧傳授給他，我們該怎樣做呢？
消除別人對你的怨恨
人際交往中，除了擺脫自己的負麵情緒，我們還需要消除別人對我們的各種負麵情緒，才能與對方保持良好的人際關係。許多人在受到委屈後，都不願開口向對方作解釋，這是極為不正確的，因為它會阻礙彼此間的交流。正確的做法是：站在對方的立場，多替對方著想。無論他是氣量小、心胸狹窄還是不了解真相，不了解你的一番苦心，都不必去計較。隻要你真誠地向他表明心跡，人的心都不是石頭做的，誤會很可能會因為你的真誠而消失。
●查明原因
產生怨恨後，一方怒氣衝衝，充滿怨恨、敵視；一方滿腹狐疑，委屈壓抑，雙方隔閡越陷越深，而且一談即崩，大有新的誤會接踵而來之勢，此時，你什麼都不要做，讓自己冷靜下來。然後，你要搞一番調查，最起碼你應該清楚對方的誤解源於何處，然後，再跟他解釋。
●短信傳情
有些當麵難以啟齒的話題可以用短信的方式坦然表達出來。短信效果有時比當麵交涉的效果更佳。但要注意，短信時措辭一定簡短、親切、明了，切勿羅嗦、令人生厭，語氣需要真摯、誠懇，充分表達自己願意消除誤會、重新和好的急切心情。
●行動證實
有的怨恨用語言不能解釋清楚，那麼就可通過自己的實際行動去證實，讓實踐來檢驗自己的真心與清白。
●選擇好時機
一定要考慮對方的心境、情緒等感情因素。可選擇對方心情愉快、神經放鬆時去表白心跡，消除誤會，這樣往往能得到對方的諒解，重歸於好。
●請你們的朋友幫忙。
當朋友對你有怨恨之心時，你可以請你們共同認識的朋友在中間周旋，這樣的朋友可以起到潤滑的作用。
●重新聚會
如果可以請動他，你們完全可以在飯桌上解決問題，或者你可以主動邀請對方故地重遊，或聚會暢談。在和諧、友好的氣氛中，彼此間心理上的距離便會縮短，以往的不快也會慢慢地消失。
“海格力斯效應”會嚴重阻礙我們贏得人心的初衷，要克服它，就要善待對方。如果它阻礙了你，你就要讓怨恨轉個彎；如果它阻礙了你的朋友，你可以使用一些心理技巧幫助他把怨恨踢開，保持你們的友誼。