30歲過後，雖說你可能仍有“戰無不勝”的精氣神，但不可否認，生理上已在悄悄發生變化，雖然有些變化是在你的掌控範圍之外，但另一些變化卻是你可以認真應對的。
皮膚走上老化之路
從皮膚學角度分析，女人20多歲時，皮膚處於巔峰狀態——膠原蛋白、彈性、濕度和厚度均達到最佳狀態。根據早年在陽光中的暴露程度的不同，女人30歲時，皮膚中的膠原蛋白可能大量流失，美麗的眼角也開始出現第一道魚尾紋。某些重要膠原蛋白的合成，會因日曬過多而減少50%；吸煙也會對皮膚產生極為不利的影響，助長眼角和嘴角的皺紋；嚴重曬傷會發展為皮膚癌，一般需要20年的時間，也就是說，如果你小時候有過嚴重曬傷的經曆，那麼30歲後恐怕就要進入“償債”階段了。
體重不知不覺超標
30歲的女人，尤其是生育孩子後，真皮層脂肪細胞會漸漸變大，皮膚變得鬆弛下垂。而懷孕期間體重急劇增加，最可能成為日後的隱患。女人生育後半年內，如果多餘脂肪減不掉，很可能就會形成永久性堆積，以後很難再減；再次生育後，體重將變本加厲地增加。脂肪在體內堆積的時間越久，越難減掉。因此，關鍵時期的女人，絕不能以準備生育為借口，放縱自己的食欲，任由體態肆意“擴張”，危及健康與美麗。
卵巢開始不可逆轉的衰老
30歲女人的生理周期跟20多歲時相比，雖沒有明顯變化，但實際上其卵巢功能已開始漸漸衰退，尤其是卵子會變得“供不應求”。女性出生時有100萬個始基卵母細胞，絕大多數在自然狀態下死去，到了青春期，減少到40萬個；40歲時，隻有1萬個；絕經期，就僅剩幾十至幾百個了。
女性通常每月排卵一次，雖然一次隻排出一個卵細胞，但卻至少有一千多個卵子在這周期內死去。簡單算一算，如果你經曆了200個月經周期，那麼就會失去至少20萬個卵子，而且往往是最有活力的卵子最快失去，留下來的不都是“A貨”，所以“質量”開始下降。
這些卵子隨時處於“半備戰”狀態，卵子和精子分裂成持有一半（23條）染色體的兩個細胞，遇排卵和受精的機會即可結合成對。漫長的等待對它們來說也是一種疲勞和損耗。女人接近35歲時，體內所剩的卵子會有一半以上染色體受損或變異，老化的卵子很可能無法受精，即使受了精，也很難進入正常孕育狀態，易發生流產。當然，從理論上講，尚有另一半卵子狀況良好，一旦受精，仍能正常孕育健康的寶寶。但這是一個概率問題。
隨著卵子力量的衰弱，女人體內荷爾蒙水平會相應發生變化，女人30歲時尤其明顯。女性激素係統的控製中心位於大腦，作用是確保產生激素的卵巢和接受激素的器官之間互相協調。下丘腦不斷接收神經性信息，並將其轉化成激素性化學命令，後由腦垂體負責把促卵泡激素和促黃體生成激素傳送給卵巢，卵巢生產的雌激素和孕酮會使女性器官直接受益。30歲以後，如果信息傳達發生紊亂，就到導致雌激素分泌不正常，最終表現為月經紊亂。