戌時（19：00~21：00）：輕微活動後安眠。睡時向右側，“臥如弓”。先睡心，後睡眠，即睡前什麼都不想，自然入睡。
亥時至子時（21：00~1：00）：安睡以養元氣，環境宜靜，排除幹擾。“睡不厭蹴，覺不厭舒”。即睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，不要隻固定一種姿勢。
醜時至寅時（1：00~5：00）：此時為精氣發生之時，人以精為寶，宜節製房事。
*本文摘自《大眾衛生報》，作者為祁增年。
4.不宜多吃的10種食物
（1）鬆花蛋：因為製作鬆花蛋要用一定量的鉛，常食用會引起鉛中度和缺鈣。
（2）臭豆腐：在發酵時極易被微生物汙染，還含有大量揮發性鹽基氨以及硫化氫等，對人體有害。
（３）味精：每人每日攝入量不應超過6克，過多攝入可造成短時間頭痛、心跳、惡心等症狀，對人的生殖係統也有影響。
（４）方便麵：含有對人體不利的食品色素與防腐劑，常吃對人體不利。
（５）葵花子：含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內大量的膽堿，影響肝細胞的功能。
（６）菠菜：雖營養豐富，但含有草酸。食物中的寶貴元素鋅與鈣會與草酸結合而排出體外，造成缺鋅、缺鈣。
（７）豬肝：膽固醇含量高，攝入量太多會導致動脈硬化。
（8）烤牛羊肉：在熏烤過程中會產生苯並芘等有害物質，可誘發癌症。
（9）醃菜：不宜長期食用，如醃製不好，菜內會含致癌物質亞硝酸胺。
（10）油條：油條中的明礬是含鋁的無機物，經常吃會對大腦及神經細胞產生毒害，甚至引發老年性癡呆症。
5.笑中的啟示
（1）法國人都很健康和長壽，後來研究觀察才發現法國人愛笑。法國心理學家經過調查研究以後，向全國人民提出一個口號：希望法國人每人每天要笑30分鍾，要達標。笑1分鍾等於放鬆47分鍾，對全身各個髒器都有很大的好處。笑可以提高免疫力，可以控製疾病，笑還可以治療絕症。
（2）古代有位八府巡撫大人得了抑鬱症，久治不愈，得知揚州有一趙海先老中醫能治百病，善治抑鬱症，於是遠道求醫。老先生很仔細地看了很久，號了半天脈，終於開口：“以在下之見，大人患的是月經不調也！”巡撫大人多年不笑，聽後哈哈大笑：“男子漢大丈夫怎麼能患婦人之病？此庸醫也!”隨之拂袖而去，逢人提起此事就哈哈大笑不止，結果1年以後他的病就好了。
6.排除心理壓力方法
在高節奏的現代社會生活中，不論高層人士還是普通百姓，科學地擺脫心理壓力、保持身體健康顯得十分重要。根據有關資料理出如下方法，讀者們不妨一試：
（1）一吐為快：假如你正在被某事困擾，難以自拔，不要總悶在心裏，把你的苦惱講給你可信、頭腦又冷靜的人聽，你的心情會漸漸平靜下來的。
（2）暫時回避：遇到你傷腦筋的問題，可以更換一下環境，待頭腦清醒一些後，再回頭解決難題，效果會好得多。
（３）平息怒火：遇事應控製發火，待怒氣平息之後再做其他的事情，有助於你更加理智而有把握地處理好事情。