社會競爭越來越激烈，人們的工作壓力也越來越大。我們要不斷地調整自己的狀態，想方設法為自己減壓。壓力小了，工作就輕鬆了，在輕鬆的狀態下，有利於提高工作效率。
很多人都被工作壓力壓得喘不過氣來。一些上班族雖然豐衣足食，表麵上風光無限，但內心卻苦惱無邊。因為他們連睡覺做夢時，都想著單位和工作上的事，以至食不知味；更有甚者因此得了心髒病、高血壓、糖尿病、高血脂等疾病。一個人的工作壓力大，不但影響健康，而且影響工作效率。麵對過度的工作壓力，許多人都不知道該如何緩解。
其實，有很多方法可以緩解工作壓力。每當工作壓力壓得我們喘不過氣來時，我們可暫時放下手頭上的工作，如果環境允許，我們可以大聲地把心中的壓抑喊出來，或引吭高歌；或自我表揚，或自我鼓勵，最好是喊的同時加以動作比如合掌、伸開雙臂、揮手、雙手抬高、握拳、挺胸、咬牙、偏頭，等等。
通過以上方式，我們可以暫時緩解自己的情緒，使壓力消失，一身輕鬆，之後再度投入工作。
當我們心情感到煩悶時，當我們麵對巨大的工作壓力感到無奈時，不妨為自己倒杯開水，衝杯咖啡，或者在下班後上超市購物，或者約上幾個朋友唱歌跳舞，或者投身到大自然的懷抱中呼吸新鮮空氣，或者看書習畫，或者回家陪家人吃飯、看電視、聊天……通過這些看似“繁瑣簡單”的事，我們可以換換腦子，緩解壓力。這樣，對我們再度輕鬆投入工作很有好處。
無論工作多忙，壓力多大，人始終需要睡覺、休養生息。這是不以人的意誌為轉移的生理規律。當然，睡覺不僅僅是為了恢複體力。毫無疑問，它是生理上的休息。但是，必須說明的是它也是心理上的休息。
睡覺是心理休息的一種最簡易、最有效的方法。一覺醒來，你會感到全身舒適，頭腦清醒、精力充沛，因而能以更好的狀態去迎接新的挑戰。如果可以回家睡覺那就最好了。因為，自己的家是最安全、最寧靜、最舒服的地方，自己的被窩也最溫暖。這是任何高級賓館酒樓都無法比擬的。尤其有一些人是認床的，他們覺得外麵的床總不如自家的床舒服，如果在外麵睡，就覺得總是休息不好。如果休息不好，那麼就會影響第二天的工作效率。
如果我們在工作中，處於不進則退的關鍵時刻，遇到無法解決、令自己頭痛的難題時，我們不妨虛心求教，四處問問，從中來尋找思路和靈感，從而解除這份壓力。也可以尋找信得過的高人，毫無保留地把難題產生的來龍去脈對他說清楚。在高人分析幫助下，全麵深刻地領悟症結所在，領悟自身與周圍環境不協調的緣由，從而起到認識難題、解決難題、最終化解壓力的目的。
有時，胡思亂想也有助於消除工作中的緊張疲勞，能起到放鬆身心的作用。當我們感到疲乏、困倦的時候，可以想象著和愛人一起又重新回到了蜜月中的旅行；可以想象著由於自己的工作業績突出，馬上就要升職，而且工資也長了一倍；可以想象著自己的小寶寶一點兒一點兒長大，已經會說些讓人捧腹的童言……我們的思緒可以到處飄飛遊蕩，隻要是快樂的、沉醉的、令人振奮的就行。這樣的想象可以讓我們內心很快樂，人一旦心情愉快，壓力就不算壓力了。
在工作和事業上要量力而為，避免身心超負荷運轉；工作講究的是成效，隻要自己盡了力，而且達到了預期的目的，就無須再一味追求所謂的“完美”；人不可缺乏進取心和奮鬥精神，但一味追名逐利反而會得不償失。隻要曾經努力過，且得到了進步，有了收獲，就不必過於苛求自己。
此外，平時要培養多種高尚的業餘愛好，使自己有所寄托，並陶冶性情，多拜訪高師，多結交良朋益友。我們還可以學會一些自我放鬆技術，如舞蹈、體操、瑜伽、坐禪、靜默法、冥想法、打太極拳等。這些都有助於緩解工作壓力，從而提高工作效率。