每個人對自身情緒和心理狀況都應有更多的了解和關注。許多現代人的心理問題更是一次次震驚了世人，從清華學生劉海洋用硫酸潑熊，到馬加爵錘殺四同學，社會中出現了許多因心理不健康而引起的各種社會問題，心理健康已經受到越來越多人的關注。其實，很多人產生心理問題的一個主要原因就是當他們產生不良情緒時，他們沒有及時地發泄，後來這些不良情緒越積越多，逐漸使他們失去了理智，最後當他們再也無法自抑時，他們就選擇了一些極端的發泄方式來個總爆發。而這樣的結果卻是我們所不願看見的，可以說忽視發泄，不會發泄不僅會給自己帶來傷害，而且還會給別人甚至社會帶來傷害。
所以，無論你是貧是富，無論你是男是女，無論你是老是少，無論你是在工作還是在學習，你都需要找到一種自我調節的有效方法，自我發泄無疑是一個最為簡單也最為常用的方法。有的人感情上出現了問題，發泄一下，壞心情也許就會煙消雲散；有的人工作上有壓力，找個方法放鬆一下身心，再投入工作，也許就會事半功倍；甚至，有的人感到空虛寂寞，隻要找個合理的發泄渠道，宣泄一下自己的情緒，寂寞也許就此別過，所以說現代社會幾乎人人都需要發泄。如果遇到事情自己一時排解不開，又不知道要去發泄，或是找不到發泄的方法，那麼有可能長久下去，不僅會影響我們的生活或工作，有時甚至還會造成更加嚴重的後果。
32歲的外企銷售經理小李從小學習就很出色，順利從大學畢業後，進入某外企工作，從普通的銷售員做到銷售經理，收入很高。但是她卻一直感覺心裏很壓抑，心煩意亂，甚至覺得生活沒有樂趣。後來，由於工作繁忙，她一時忽略了與男朋友的交流和相處，男朋友終於離她而去，她非常痛苦，並且一直沒有開始新的感情，一旦閑下來，她就會感到孤獨和寂寞。而且，除了工作時，小李很少與人交往，心裏的壓抑和煩惱一直都得不到發泄和排遣。所以，小李的生活似乎有著截然相反的兩麵，在外人眼裏她一直都很出色，生活也很幸福，而隻有她自己才知道她心裏有那麼多的煩惱，她感覺自己快要崩潰了，後來再也無法忍受的小李竟然在家中打開天然氣閥門自殺了。
其實，小李身上到底發生了什麼大不了的事，讓她非得走上那條絕路呢？沒有，根本就沒有什麼大不了的事，她的工作很好，人也很出色，本來應該過著很幸福的生活，但卻僅僅由於長期以來鬱積在心裏的情緒得不到宣泄而走上了那條不歸路。如果她能及時地發現自己的心理問題，重視心理健康，恰當地將心中的各種不快發泄出去，那麼也就不會發生這樣的悲劇了。
在生活和工作中，我們也許會有一些感情方麵的煩惱，也許會因小事感到不快，也許會被某人某事激怒，也許會因工作的壓力而感到心理疲憊，也許偶爾還會經曆失敗的打擊，等等。實際上，無論你處於哪種情況下，你需要的隻是好好地發泄一場。
我們應該知道，發泄是人類情感的必需，我們每個人都需要發泄。而發泄又分為消極發泄和積極發泄，消極的發泄方式，比如吵架、打架，甚至文章開頭所說的那些惡性行為等，對人對己都有很大的害處，所以我們不提倡，我們提倡的是積極的發泄方式。積極的發泄方式既能讓人發泄，又不會傷人傷己。當然，這是需要一定的技巧和方法才能做到的，所以我們就有必要學習一下這些發泄的技巧和方法。
隻有將心中所有不良情緒及時並且恰當地發泄出來，我們的心靈和身體才能保持健康，我們的工作和生活才會順利，對於我們每一個人而言，學會發泄、學會自我調節是我們人生的重要一課。