如果你的思維被那些令人煩惱的事情所占據，這些事包括過去已發生，現在有也許發生或將來會發生的事。那麼，你並沒有把你的注意力集中於你手頭的工作上。
正由於這樣，在許多情況下，我們會作出不正確的決定，無法幹好自己的工作。
選擇使頭腦冷靜下來、有助於你清除大腦中產生壓力的想法，如害怕、擔心、消極的態度等。能夠避免分散注意力的交談，並且讓你重新得到對自身大腦的控製。
無論何時何地從事何種工作，隻要你把注意力集中於現有的事情，你就能放鬆自己，你的大腦細胞就更活躍。
這一日常能力選擇包括三個基本思想：
第一.清除頭腦中分散注意力、產生壓力的想法。
第二.令你的思維完完全全地融入當前的工作狀態。
第三.把你的注意力集中在平靜的、你能完全駕馭的事情上。
這三個基本思想會給你另一個關於現實的綜合觀點，會讓你對自己、對別的所有的事情感到更舒服、更順暢，在為人處事方麵更加得心應手，事半功倍。這也正是由於它使你在每次做事時高度集中注意力，提高了辦事效率。
可見，集中精力對於我們的工作是十分重要的，要想把工作幹好，非得做到這一點不可。
具體而言，這種“日常能力選擇”可以在任何時發揮效力呢？
當你感到無法集中精力，不能正確做出判斷時；或是墨守成規，不思進取時；或是無法排除頭腦中的憂慮或擔心時；或是當你想從一件工作中抽身去做另一項工作時；或是事倍功半而目的卻仍無法達到時。隻要你每天一開始，就告訴自己：我心情平靜，我一進入工作就能集中精力，我一整天都能保持冷靜、沉著、有自控力。我很高興擁有清晰的頭腦和放鬆、沉著的態度，我能集中注意力，清晰地、有條理地、富有創造力地思考問題，那麼，你每一天的工作都將取得不菲的成效。
作出明智的選擇
精神上的壓力和緊張帶給人的負擔和影響是巨大的，一旦出現這種情況，你就應立刻作出一個深思熟慮的選擇。精神上的壓力使你很不容易把注意力集中於手頭上的任務，無法清晰地思考、出色地工作，尤其是當你處於緊張狀態時，因此你必須設法克服它。
首先你要清除頭腦中分散注意力、產生壓力的想法，集中注意力，使自己完全沉浸於此時此刻；清晰地思考，要富有創造力，做一些有質量的決定。
其次，你要選擇那些能不讓自己沉湎於分散注意力和產生壓力的關於過去或現在或將來的想法，這些想法將會阻礙你的思維過程，擾亂你的思維方式，讓你無法專心、直接地思考問題，使自己作出太匆促、太魯莽的決定，或是根本就無所適從，不知作什麼決定才好。這些東西，你必須克服它，才能有可能做好工作，特別是在有壓力的情況下。清楚這一點很關鍵。
做到以上兩點，才是你明智的選擇，也就是說，你已成功了一半。這裏有一些具體的行動有助於你使用正常能力選擇，使你頭腦冷靜、心態平和、積極樂觀、提高效率、健康陽光。
適時讓大腦休息
實際證明，如果人們在一天中能夠適度地放鬆頭腦一下，使大腦得到短暫的休息，那麼他們的工作效率將會被提高很多。這也符合辯證法原理。二者互相促進，互相製約，當然，這都取決於一個“度”。
通過休息來加快速度和改進自己的工作，這是一種很科學的工作方法。用這種方法，他們暫時地轉移了注意力，從墨守成規的圍牆中走了，解放了創造力，激發了靈感。