讓輕音樂去緩解緊張的心情
拿破侖·希爾的一些朋友曾做過一種試驗，在工作之餘聽一些讓人放鬆的音樂。效果很好。他們感到放鬆，工作效率也提高了，而且增進了他們的工作樂趣。這就是輕音樂的力量體現。
專注決定事業的成敗
每天都要思考你的指導原則
托馬斯·克拉姆在他的著作《衝突的魔力》一書中如此寫道：“每個人都經曆過集中注意力的境界。處於頭腦、身體和精神完全和諧統一並與外界緊密相連的境界中，人具備高度的感知和敏銳。這是一種讓人感到一切都那麼完美的感覺，能夠使我們感到我們是怎樣的一個人。”
可是集中注意力的力量之大，能力之強。集中精力意味著此時此刻與天地合二為一。你可以清楚地分辨出平穩和不平穩狀態。當你專心時，你不可能去憤怒、恐懼以及陷入無休止的衝突之中，你隻會甜甜地微笑。完美，充滿生機，美麗，優秀，單純，幽默……這些詞語都能夠用來描述集中精力的境界。
集中精力不是一種思想，而是客觀存在的境界。
它能夠長久地影響你的思想和做事的方式，能賦予你能力。因此，無論在何種情況下，我們都要選擇集中注意力。
集中注意力不但對你產生積極的影響，並且還會對你與外界的關係產生積極的影響，最終影響到你的人際關係。
在《內在的天資》中亞曆山大·埃中雷特曾斷信，倘若你每天花費15分鍾集中注意力，那麼將會對你在這一天剩餘的時間產生積極而深遠的影響。
集中你的注意力的最重要的目的就是使你的頭腦、身體以及精神得到長時間的平靜，從而與內心世界發生聯係。每天早晨，找一個安靜的地方放鬆自己，反思你生活中的首要使命和指導準則，使用你的支配和控製中心，描繪出你所期望的未來的美好的藍圖。倘若你日常生活中所做的一切都符合你的指導原則，並且善於在早晨使用這一技巧，那麼這短短的幾分鍾會讓你平靜、有利的心態保持一整天。
緊張往往會破壞注意的集中，擾亂人的心境。真正考驗你集中注意力的水平在於你身處逆境特別是與別人關係處於緊張的時候。如果你與別人交往時能保持平衡，那麼你的人際關係會更有深度。
為了讓你自信、鎮定，成績非凡，你每天都要沉思你的首要責任義務和指導原則。
對自己說“這沒關係”
當你的情緒處於不穩定狀態，或波動強烈時，你可以對自己說聲：“這沒關係。”例如，你為明天即將召開的會議感到毫無把握時，就對自己說：“這沒關係，一定會開成功的。”
當你使用這一技巧時，這表明你意識到你的情緒並承認經曆這一切沒什麼關係。緊接著，你就會感覺到自己的不良情緒逐漸消失了，實際上是你表達了自己的感情並把壓力排出體外，用一種行之有效的方式驅散了它。
請你不要否認你有情緒，不然你會被情緒所控製，甚至被它吞沒。倘若你堅持認為“我沒有生氣”，這隻會讓你的情緒更加波動，你不要再堅持下去，不然壓力會把你擊垮，造成更大的傷害。你為何不嚐試著以旁觀者的心態去感受你所麵對的事情；承認你的感受並認為這種感受沒什麼關係，那樣，隻需幾秒鍾，你就能馬上控製自己以及所處的局麵。
抽出點時間來思考
在快節奏的生活方式麵前，也有人會說：“我太忙了根本沒時間去思考問題”。其實，他真的應該抽出點時間來思考。倘若你有一間私人辦公室的舒適環境，那最好不過。你能夠關上門，坐下來靠在椅背上，把腳放在桌麵上，並開始放鬆自己，能夠把手交叉放在腦後，做幾次深呼吸。倘若有窗戶的話，你也可以舉目遠眺，欣賞窗外的美景，這樣做會使你頭腦放鬆，減輕壓力，使你容易控製自己的情緒，更好地解放自己的創造力。大腦的放鬆，能幫助你更好地工作。