當然，僅僅使心靈空白是不夠的，必須加進一些內容才可以。因為人的心靈不能永遠呈現空白，而毫無內涵；否則，曾經丟棄的消極想法極有可能又重新竄入你的思想之中。
因此，我們必須在心靈呈現空白的同時，立即注入富含健康、快樂的想法。如此一來，那些負麵的想法將無法再對你造成任何影響。久而久之，那些重新注入腦中的新想法將在你的思想中生長，而且能擊退任何負麵的想法。屆時你的心靈將永遠享有平和。
溫和的映像與聲音的療效
美好或溫暖的畫麵，也有助於淨化心靈。在每一天當中，你抽出一點時間，5分鍾或10分鍾，在頭腦中幻想這樣的景象：夕陽西下時分，美麗的晚霞襯映著翠綠的山巒，夕陽映照在湖麵下，銀光閃閃，溫柔的白色浪花衝擊著細軟綿密的沙灘等等。諸如此類的平和畫麵，能產生有如良藥般的神奇功效。
通常，當人們說出溫和話語的時候，行為必然也會自然地反映出溫和的態度，於是平和之心的力量也將從中孕育而生。因此，培養自己說話溫和的習慣，這也不失為一種有效的良方。你不妨一再重複那些具有激動性、積極有力的溫和話語，自然而然的，你便能體會到其中的奧妙變化。相反，如果你不斷說出一些令人畏懼、恐慌的話語，你的心靈必將會逐漸進入神經過敏的狀態，甚至意誌將不由自主地日益消沉，而這種情形也將對你的身體發生負麵影響。
語言創造思考
使心情平靜，或者產生平和的心態，當然還有其他多種不同的做法。譬如，不同的談話方式及語調也會使心靈產生不同的變化。有時當我們在言談之間傾向神經質般的感動或失常的表現時，往往會導致情緒上的反麵影響。但若能經常保持積極的言談態度，則將會帶來正麵的影響。
當你發現自己在言談間有消極或失常的傾向時，不妨警覺性地立刻加入正麵和溫和的語調及內容。這些內容對於振奮精神，以及克製緊張的情緒具有巨大的作用。譬如，早餐時消沉的談話即常常成為當天不愉快的情緒來源。其實，當你的言談一再傾向消沉或不吉利時，情況便可能趨向惡劣，因為言談會影響考慮的方向，進而引導行為。因此，在一天的開始，最好以平和的言談作為序幕，如此，相信在這一整天你將享有愉快的心情與感受，生活也必然趨向成功與充實。
用沉默和想象進行休息
在每天24小時中，至少抽出15分鍾作為個人沉默的時間。每日都堅持片刻的絕對沉默，對保持心態平和很有作用。在這段時間中，你不妨選擇一個安靜的地方，在那裏或坐、或臥、或躺，安靜地享受屬於你個人的沉默時間，既不與人交談，也不讀寫任何東西，盡量摒除考慮，把你的心靈置於虛空的狀態中，有時難免會產生思緒擾亂的狀況，但隻要你努力嚐試，終能使自己的心靈如同靜止的水麵一般波紋不起。
緊跟著要做的是“傾聽”。通常，在沉默時聽到的聲音大多是諧和的、美麗的。這種情況正如托馬斯·克萊爾所言：“沉默是形成自然、偉大之事的要素。”
噪聲越來越嚴重地影響我們的心靈平和。根據一項科學的實驗結果顯示，人們若長期處在充滿噪聲的環境中，其工作休息等效率均將明顯降低。如果沒有適度的調養生息，將使反麵的影響加大、加深。
此外，遠處的汽車喇叭聲，即使對於睡眠中的身體狀態也會構成負麵影響。這是因為這些聲響會直接傳達至人體的神經組織，使肌肉細胞產生反應，而這種反應經常降低人們真正的休息程度。相反，沉默卻具有鎮靜情緒、健康身體的療效。事實上，從全部的沉默之中所得到的休息，才可稱得上是完全的、真正的休息。在當今社會，想要爭得片刻的沉默安靜，實非易事，尤其是現在製造噪聲的媒介普遍充斥，使得人們的居住空間與時間似乎永遠壓縮於緊張的狀態中，盡管如此，假使你有時能使自己的心思沉浸於祥和、美好的想像畫麵中，也是很好的。在這種情況下，你心中原有的一些不高興，往往能因此而淡化，甚至可使心靈產生奧妙無比的變化！
讓意念飛向夏威夷
站在位於海灘邊的“皇家夏威夷飯店”的陽台上俯望著被海風吹拂得搖曳生姿的椰子樹叢；空氣中含著淡淡的花香；別致的庭院中種滿木槿樹，種類達到2000多種；熟透的木瓜果實也映入眼簾。此外，森林樹火焰般的深紅色襯托著美麗的風光；而刺槐樹在雪白的花間忽隱忽現，形成深具魅力的景色。