（4）坐著及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一係列大腦缺血缺氧的症狀，有的人用手當枕頭，伏在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。所以，午睡以臥睡為宜（床、沙發、椅子）。
（5）午睡後要慢慢站起，進行輕度活動，因初醒時常使人產生恍惚感，因而不要馬上從事複雜和危險的工作，最好能在醒後喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。
5．上班族防“輻射”
網絡時代已經到來，互聯網的迅速發展給人們帶來了巨大的方便，同時電腦對人體的輻射傷害也不容忽視，尤其是白領人士每天在電腦前工作最少8小時，接受的輻射不言而喻，因此一定要引起重視。
電腦輻射對人體造成的傷害有十幾種，很多經常坐在電腦前工作的人士會感到眼睛幹燥、酸澀、癢等，其實這隻是眼睛的功能性損傷階段，如果不注意保護，長期處於這種幹燥的狀態，就會引起角膜上皮細胞的脫落，造成器質性的損傷，使症狀進一步惡化，嚴重影響視力。
很多的白領人士在中午休息的時候總是趴在電腦旁睡覺，甚至有些人趴在鍵盤上就睡，其實如果隻關掉顯示器而不關掉電腦的開關對人體的輻射仍然很大，尤其是鍵盤所產生的輻射，很多人都以為顯示器的輻射最大，其實不然，顯示器隻不過對眼睛的傷害最大，其實整個電腦所產生的輻射屬鍵盤最強，對人體造成的輻射傷害當然也越大，因此，如果想趴在電腦前睡覺要關掉整個電腦。
輻射影響人們的心血管係統的表現為：心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。電腦輻射汙染會影響人體的循環係統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。
為了減少電腦輻射的危害必須采取一定的措施，在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。用電腦時要有一個良好的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
在工作和生活中也應該防止接受不必要的電磁輻射。所以白領要把辦公室的複印機移到遠一點的地方，把電腦顯示屏換成液晶的，經常離開電腦走動一下是必要的。同時生活中的壞習慣也得改：不要煲手機，看電視不要離屏幕太近，“隨身聽”和助聽器不要老戴著，不要站在工作的電磁爐和微波爐近旁。
平時多吃一些富含維生素A和有明目作用的食物也可以預防電腦輻射，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝髒等。多吃含鈣質高的食品，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質，平時可適當地飲茶，還有螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用，可以適當吃些。
6．職場亞健康
隨著生活節奏的加快、工作壓力的增大，在職場上拚搏的人們漸漸失去了原有的激情和快樂，亞健康現象成為職場一個普遍性的話題。
職場競爭越來越激烈，整日奔波的職場中人，常常自感不爽卻檢查無病，套用一句廣告詞：30歲的人，60歲的心髒。這是一種介於健康與疾病之間的灰色狀態，如今亞健康呈現明顯的年輕化趨勢，職場新生代的健康狀況遠遠不如中年人。
亞健康是指處於健康和疾病之間的一種臨界狀態，是介於健康和疾病之間的連續過程中的一個特殊階段。其典型症狀包括精神不振、情緒不穩定、睡眠質量不高、容易疲勞、經常感冒等。
關於產生亞健康的原因，有關專家表示，首先是工作壓力太大。現在就業競爭越來越激烈，要想不被淘汰，就得努力爭先。因 此職場人士的精神壓力很大，極易疲勞。但是事業心強的人往往注重工作而無視疲勞的預警，更容易成為亞健康人群。其次是缺乏運動。忙碌的工作讓很多人疲於奔命，偶爾不用上班，也隻想睡個大懶覺，哪還有心思去運動？另外，生活不規律也是一個重要誘因。
很多人特別是年輕人並不了解亞健康，他們覺得累了就去放鬆一下，像打牌、唱卡拉OK、泡吧等都是他們喜歡的。殊不知，這些時尚的放鬆方式反而使自己處於更加疲憊的狀態，加劇了亞健康。